In dit artikel...
1. Sta op met een lach
Je kunt op twee manieren opstaan. De eerste manier: je hoort de wekker en je laat een gevoel van teleurstelling, verontwaardiging, verwarring en zelfs woede over je heen komen. Je wilt nog niet dat het al morgen is, je wilt slapen.
De tweede manier: de wekker gaat, je rekt je uit met een glimlach op je gezicht. Je staat op, doet de gordijnen open en je ademt een paar keer diep in en uit. Van binnen voel je een gevoel van dankbaarheid dat de zon weer opnieuw op komt vandaag, dat je wakker werd naast de liefde van je leven of dat je een leuke dag tegemoet gaat.
Hoe sterk je ook geneigd bent om wakker te worden op de eerste manier, probeer jezelf de tweede manier aan te leren. Word wakker en groet de dag op een positieve manier, dan voel je je meteen heerlijk positief en energiek!
Ben je klaar voor een positieve spiraal?
Ik leer je de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. 🎉
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
2. Plan de dag
Schrijf op wat je vandaag wilt bereiken. Kijk naar je agenda, en schrijf voor jezelf op hoe je dag er uit gaat zien. Ga niet naar je werk toe om vervolgens maar eens te kijken wat er te doen valt. Maak op zijn minst een basis planning met daarin de drie belangrijkste taken die jij vandaag gaat afronden.
Een planning geeft de dag een ruggegraat, en zorgt ervoor dat je gedurende de dag op koers blijft. Bovendien geeft het een stuk rust, je hoeft je nu alleen nog maar aan de planning te houden.
3. Laat de spanning ontsnappen
Hoe meer ontspannen je bent, des te krachtiger je bent. Zorg dat je de ochtend zonder stress begint. Laat de stress ontsnappen door meteen wat aan beweging te doen (10 minuten joggen kan een heerlijke manier zijn om wakker te worden).
Je kunt er ook voor kiezen om wat ademhalingsoefeningen te doen, je lichaam te stretchen of tien minuten te mediteren bij de zonsopgang.
Heb je last van rondvliegende gedachten en voel je je gestrest? Schrijf deze stress dan zo snel mogelijk van je af. Gebruik hiervoor deze oefening.
4. Geniet direct van je dag
Zie de ochtend niet als een gehaast ritueel waar je even doorheen moet om op je werk te komen. Geniet direct van je dag. Heb je altijd erg weinig tijd ‘s ochtends? Sta dan iets eerder op, en maak een lekker ontbijtje voor jezelf klaar.
Neem de tijd om te ontbijten en van je ontbijt te genieten. Doe even iets wat je leuk vindt, kijk televisie of lees de krant. Geniet van de geur van verse koffie of knuffel even met je partner.
Je leeft niet om te haasten. Je leeft om het leven te ervaren, dus waarom zou je daar niet direct mee starten als je wakker wordt? Wie zegt dat je doordeweeks ‘s ochtends niet in bad kunt? En waarom zou je niet de moeite nemen om verse jus te maken? Probeer zoveel mogelijk te genieten, dat maakt de hele dag een stuk leuker!
5. Plan iets leuks voor vanavond
Wij vinden dat je iedere dag iets moet hebben om naar uit te kijken. Naast dingen op de lange termijn (zoals een vakantie over een paar weken) is het belangrijk dat je iedere dag iets doet waar je zin in hebt. Het geeft namelijk de hele dag een soort positieve lading.
Dus als je nog niets leuks in gedachten had, probeer dan iets te bedenken. Het kan zijn dat je lekker een film wilt kijken, lekker gaat sporten of eindelijk eens tijd gaat nemen voor je hobby. Misschien vind je het heerlijk om juist een avondje niets te doen.
Zorg dat de dag iets leuks voor je in petto heeft. Dat houdt je gedurende de dag vrolijk en gemotiveerd!
Reacties
Klinkt goed! Morgen meteen maar eens in de praktijk brengen ;)
Ja, dat klinkt goed.
Ik maak s’morgens mijn planning op bij een lekker tasje koffie. Zalig hè
klinkt wel heel goed, maar zodra ik wakker wordt ben ik alweer vergeten om met een lach op te staan.. Iemand tips hoe ik dit kan onthouden?
Je kunt jezelf de gewoonte aanleren door bijvoorbeeld een post-it op je plafond of tegenover je bed te hangen. Zo word je er elke dag aan herinnerd, en na een tijdje doe je het automatisch! :D
Een grappig muziekje op je telefoon of een stukje tekst en dat als wektoon gebruiken. Succes. Het kan ook met een grappige foto op de eerste pleudie je bewust ziet, bv spiegel, deur of zo.
koop een lachzak, ik ga spontaan meelachen als ik die hoor en wordt daar vrolijk van…
Dat lukt als ik me goed voel maar wat doe je als je met een barstende hoofdpijn wakker wordt? Of als je wat leuks gepland hebt en je stomme hoofd gedurende de dag alles bederft? Het enige wat me dan nog bezig houdt is… hoe kom ik er in godsnaam zo snel mogelijk vanaf…. Een leuke dag hebben wordt dan helaas al snel bijzaak :(.
Diana, het is belangrijk dat je uitzoekt waar deze hoofdpijn vandaan komt. Blijkbaar is je lichaam verstoord. Heb je er al eens met de dokter over gepraat?
Het is een familiekwaal en daarmee was voor hem en zijn opvolgers de kous af. Heb wel jaren in het alternatieve circuit rondgezworven maar ook daar kon men mij er niet helemaal vanaf helpen helaas. Ik baal er gewoon van… het maakt je een beetje moedeloos. Maja we maken er het beste van ;). Ik wilde maar zeggen… Soms is positive thinking niet genoeg om het te redden.
Ga gelijk morgen proberen.Lijkt me wel wat.
lukt mij ook niet iedere dag om op te staan met een lach…maar dan heb ik de radio aan met Chiel en dan hoor je het liedje: begin de dag met een dansje, begin de dag met een lach, want wie vrolijk is in de morgen lacht de hele dag! weet dat je moet genieten van iedere dag, want het leven is tekort omdat niet te doen. en als jij lacht krijg je mooie reacties terug..
klint leerzaam, ga er morgen meteen maar mee aan de slag!
Dank je Jelle . Dit kon ik goed gebruiken.
Ik verheug me op de nieuwe soChicken op maandag, daar word ik altijd weer blij van.
Bedankt Jelle!!! :-)
En op mijn verse koffie,ik geniet op mijn erf van de ontwakende ochtend met die koffie en luister naar de vogels die samen het hoogste lied fluiten. En ‘s middags verheug ik me op een aflevering van Dr.Oz.
En ‘s avonds van de prachtige kleuren in de lucht als de zon ondergaat.
@Diana Ik begrijp je! Ik sta op met chronische vermoeidheid! Focus gewoon niet zo op wat zou moeten of hoe het hoort of hoe jij je zou willen voelen… ervaar het, besef het en begin gewoon je dag (denk dat je dat al doet) ik doe gewoon iets waar ik heel blij van wordt in de breedste zin van het woord ;) sterkte!
Heerlijk om te lezen, maar met drie kinderen waarvan er twee naar school moeten en de jongste net 1 jaar is en daarbij ook nog een part-time baan plus een huishouden, blijft het denk ik bij ‘heerlijk om te lezen’.