45 manieren om te ontspannen (zonder dat het moeite kost)

Jelle Hermus

Oprichter van soChicken en het Broednest. Jelle maakt een leuker leven graag zo simpel mogelijk. Hij is gepassioneerd over vooruitgang, duurzaamheid, reizen, technologie en broccoli.

Ontspannen om te herstellen

Ik ben eerlijk gezegd niet zo goed in ontspannen. Daarom heb ik deze lijst ook vooral voor mezelf gemaakt. Door regelmatig een moment van ontspanning te pakken stel je je lichaam in staat om te herstellen van de dagelijkse stress. Op die manier voorkom je vervelende stressklachten en krijg je meer energie.

Hieronder vind je 45 simpele manieren die mij helpen om te ontspannen. Gebruik deze lijst als inspiratiebron en ga zelf op zoek naar kleine momenten van ontspanning die je iedere dag opnieuw rust en energie kunnen geven.

45 manieren om te ontspannen

In vijf minuten

Voor tussendoor, als je eigenlijk geen tijd hebt.

1. Even niets moeten.
2. In het hier en het nu zijn.
3. Heel bewust een fijn moment beleven.
4. Mediteren.
5. Met een heerlijk kopje koffie in de tuin zitten.
6. Je hoofd leegschrijven en daardoor lekker ontstressen.
7. Knuffelen met je huisdier.
8. Kijken naar je huisdier die lekker aan het genieten is van de warmte van de zon of kachel.
9. Naar water kijken: de zee, een stromende rivier, een waterval of een meer en verder nergens op letten.
10. Op de chaise longue onderuitgezakt uit het raam naar een druk kruispunt kijken, terwijl jij heerlijk warm met een deken over je heen zit.
11. Samen op de bank elkaar stevig vasthouden en vooral even niets zeggen.
12. Jezelf insmeren met heerlijke bodylotion met kalmerende geur.
13. Met de auto in de file staan en heerlijk dagdromen over hoe mooi het leven eigenlijk is.

Voor een rustige avond

Bank, bad of bed. Kies zelf maar. 😊

14. Je telefoon een uur in een la leggen. Eerst onwennig, daarna voelt het heerlijk.
15. Met volle aandacht kokkerellen.
16. Met een deken op de bank tv kijken.
17. Goede film kijken, waarna je alle alledaagse problemen makkelijk kunt relativeren.
18. Je favoriete serie kijken in bed met een lekkere kop thee.
19. Als het hard regent of stormt lekker binnen op de bank zitten of, beter nog, in bed liggen.
20. Een halfuurtje een spelletje spelen, gewoon omdat het kan.
21. Wat ontspannende yoga oefeningen doen in de huiskamer, terwijl de hond naast je matje met je meekijkt.
22. Cardiotraining doen terwijl je kijkt naar je favoriete televisieprogramma.
23. Strijken.
24. Lekker badderen met een mooi boek.
25. Een half uur in de armen van je lief in bad liggen.
26. Een warm voetenbad nemen.
27. Je voeten (laten) masseren.
28. Op het balkon bij ondergaande zon een glas rosé nuttigen.
29. Je in de watten laten leggen door je lover.
30. Seks met een eindeloos voorspel.
31. Slapen na geweldige seks.
32. Slapen na een rustgevende meditatie.

Voor een lui weekend

Als er een hele middag niks hoeft.

33. Uitslapen en langzaam wakker worden terwijl je knuffelt met je lief.
34. Schommelen in een hangmat met een boek en een kop thee.
35. Een boswandeling met de hond en als afsluiting een warme chocolademelk met slagroom.
36. In het park genieten van de winterzon en ondertussen een podcast of luisterboek luisteren.
37. Een stuk fietsen in de natuur of naar plekken waar je je goed voelt of die je mooi vindt.
38. Een uurtje skaten als de zon lekker schijnt
39. Hardlopend alle narigheid uit je hoofd halen.
40. Tai Chi beoefenen.
41. Met een vriendin naar de sauna.
42. Alleen zijn in de sauna.
43. Genieten van koffie of thee met heerlijk gebak met je beste vrienden.
44. Een middag shoppen in je favoriete stad.
45. Een concert van je favoriete artiest/band bijwonen.

Meer leuke ideeën?

Naast de bovenstaande tips hebben we ook nog vijf simpele ontspanningsoefeningen voor je klaarstaan. Heb jij nog meer leuke manieren om te ontspannen? Voeg ze dan toe in de reacties hieronder. Lees ook 47 Manieren om te Genieten van het Leven.

Gratis op de hoogte blijven?

Ontvang af en toe een browsermelding bij nieuwe inspiratie. Uitzetten kan altijd via je browser.

Nee, dank jeJa, gezellig

Even geduld...

Goed plan! Je krijgt voortaan een melding bij versgelegde inspiratie.

Je browser houdt meldingen tegen. Dat kun je aanpassen in de instellingen van je browser.

Dat lukte even niet. Probeer het later nog eens.