Voel je minder opgejaagd

De schermvrije avond - platform voor blijdschap

bundel

Je kunt deze compacte online cursus nu gratis volgen in het Broednest.

Gratis volgen in het Broednest

Voel je minder opgejaagd De schermvrije avond - platform voor blijdschap

Besteed jij je avonden thuis vaak achter het scherm? Ontdek de levensveranderende invloed van de schermvrije avond.

Meer rust, meer mindfulness

Je ploft op de bank en volgt meestal dezelfde routine. Televisie aan, iets kijken op Netflix of tv. Een paar keer per uur pak je je smartphone erbij, en misschien check je tussendoor vakantie-adresjes op je laptop.

De avond gaat voorbij, en als het tijd is om naar bed te gaan voel je je niet echt voldaan. Je was vermaakt, maar er knaagt iets. Er zijn ten slotte nog zoveel dingen die je zou willen doen waar je niet aan toe komt.

De schermvrije avond biedt uitkomst. Zeker als je veel avonden thuis doorbrengt. Ontdek in deze Bundel hoe je meer rust, mindfulness en blijdschap ervaart door het scherm uit te laten. Maak van je avond een platform voor groei en blijdschap. Doe je mee?

Bekijk ook de checklist met suggesties voor leuke schermvrije activiteiten die je thuis kunt uitvoeren.

Gratis deelnemen

Reviews

Lees wat deelnemers zeggen over De schermvrije avond - platform voor blijdschap. Deze Bundel ontving een waardering van 9,5.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

  • Brigitte
    “Ook bij deze bundel heb ik bijgeleerd o.A. Wat bullet journaling is.”
  • Frederica
    “In de bundel benoem je heel duidelijk de negatieve aspecten van een hele avond achter schermpjes. Je beschrijft heel levendig de positieve aspecten van een schermvrije avond (of uur) en dat maakt dat je veel zin krijgt om de tips uit te voeren.”
  • Merel
    “Zeer motiverend. Zin om weer wat van.Mijn avonden te maken.Maar nu eerst vroeg naar bed.”
  • Anne-marie
    “Een waarheid als een koe,schokkend hoeveel tijd er wegglipt door tv en telefoon.”
  • Dionne
    “De korte vragen tussen door zodat je zelf aan het denken wordt gezet.”
  • Linda
    “Ik vind het prettig dat vooral wordt gefocust op de voordelen van een schermvrije avond, zonder met een vingertje te wijzen naar mensen die (zoals ik nu) toch vooral in een soort vegetatieve toestand op de bank hangen en een scherm of twee tegelijk in de gaten houden.”
  • Erik
    “Het is wel goed om aan het begin van deze bundel uit te rekenen hoeveel uur je per dag, per week en per maand aan schermtijd kwijt bent. Dat zet je even stil bij waar je prioriteiten liggen en hoe je je leven momenteel indeelt. Vervolgens kun je veel tijd vrij maken en dat is eigenlijk heel tof om dat stap voor stap te doen.”
  • Naomi
    “Ik heb bij dit thema veel herhaling nodig om het vol te blijven houden merk ik, dus er zijn nu meerdere bundels en gidsen beschikbaar met inspiratie en motivatie. Fijn!”
  • Arissa
    “Even bewust worden en leuke tips hoe je je avond dan kan vullen.”
  • Endry
    “In kleine stappen richting een schermvrije avond.”
  • Marielle
    “Op het einde zet het je aan om ook echt met een plannetje te komen om het toe te passen. Ook de tips en voorbeelden zijn nuttig.”
  • Lisa
    “Ik vond de bundel erg inspirerend en ben er gelijk mee aan de slag gegaan, omdat ik tijdens de oefeningen aan het denken werd gezet. Vooral de hoeveelheid uren die ik per maand achter een scherm doorbreng vond ik erg confronterend.”
  • Quintin
    “Bewustwoording en aanzetten tot doen. Nu doen!!”
  • Willeke
    “Ik ben er mee bezig maar een gewoonte aanleren heeft tijd nodig, dat weet ik nu maar al te goed :-).”
  • Trees
    “Het was verhelderend om te berekenen hoeveel uren ik per week achter een scherm doorbreng. Hier ga ik echt verandering in brengen.”
  • Mireille
    “Zeer goede hulp om te minderen met iphone gebruik.”
  • Judith
    “Heel confronterend als je ziet hoeveel tijd je online doorbrengt!”
  • Mirelle
    “Ik heb er echt zin in gekregen om nuttige dingen te doen.”
  • Caroline
    “Met plezier doorlopen omdat het deugd deed te beseffen dat ik dit al sinds enkele mndn aan het doen ben, was ook een "luchtiger bundel die je met weinig moeite kon doorlopen ivgm andere bundels die afhankelijk vh onderwerp toch "intenser" zijn.”
  • Lisa
    “De gezonde manieren om de leegte in te vullen.”
  • Anne
    “De schermvrije avond geeft me het gevoel dat ik veel meer tijd heb!”
  • Simone
    “Super met leuke tips.”
  • Hendrike
    “Ook een goede 'opstartbundel' nu beginnen, hopelijk met een ondersteunende bundel.”
  • Suzan
    “Goede tips, fijn om te lezen.”
  • Wilfried
    “Doordat ik dit gelezen heb ga ik met een boek beginnen. Lezen heb ik al zeker 20 jaar niet meer gedaan.”
  • Gerdienke
    “Zeer praktisch tips meteen toe te passen.”
  • Juul
    “Ik leg vaak savonds mijn smartphone in de keuken, zodat ik hem niet zie. Dat helpt wel, maar niet altijd. Soms vergeet ik het en kijk ik er toch weer op. Deze bundel geeft mij hopelijk weer een zetje in de goede richting!”
  • Pia
    “Ik vind het steeds zo frappant dat het zo logisch is wat je schrijft in je bundels. Ik zou dat ook zelf kunnen bedenken (denk ik, maar is echt niet waar), maar heb dat duwtje van jou nodig om ermee aan de slag te gaan. En het ervaren van gedragsverandering bij mezelf geeft een heerlijk gevoel.”
  • Marjo
    “Inspirerend en ook eigenlijk zo logisch. Als een goede vriend die even op de koffie komt en waarmee je samen kletst, waarna je helemaal gemotiveerd bent om weer zelf te bepalen wat je met je avond doet. Top!”
  • Janet
    “Inspirerend en lekker praktisch, fijne voorbeelden.”
  • Truus
    “Goede tips. Er ontbreken alleen tips wat je kunt doen als je partner de tv aanzet.”
  • Sanne
    “Goede handige tips. Ook voor iemand die de afgelopen 7 weken zonder tv heeft gezeten.”
  • Iris
    “Veel goede en laagdrempelige tips welke makkelijk zijn toe te passen!”
  • Mariet
    “Duidelijk, inspirerend, maakt je bewust, prikkelend.”
  • Martine
    “Het geeft je bewustzijn dat schermen op korte termijn beloningen geven, maar een schermvrije avond voor lange termijn effecten en meer rust.”
  • Alette
    “Eigenlijk heb ik me gerealiseerd dat ik teveel doe 's avonds, dan snel nog een half uurtje-uurtje tv kijk om 'uit' te gaan. Maar kan dan beter echt ontspannen want tv geeft ook extra prikkels.”
  • Jacqueline
    “Ik schrok van het aantal uren achter een scherm en besefte ineens hoe zonde van mijn tijd het is.”
  • Marijke
    “Heel duidelijk en goeie tips.”
  • Pauline
    “Deze bundel is zooooo geweldig...De stresssss verdwijnt uit mijn leven:-).”
  • Caroline
    “Uitdagend maar leuk om de rust terug te brengen in de avonden. .”
  • Corine
    “Goede suggesties. Vooral sessie 3.”
  • Sabrine
    “Het heeft me geinspireerd om gelijk een schermvrije avond te ondernemen en ik heb een gezellige avond gehad met veel plezier en lol. Dit smaakt naar meer!”
  • Sabrine
    “Ik heb deze bundel eerder gedaan. Mensen zijn gewoontedieren. Het is fijn om de open deuren weer eens binnen te stappen.”
Gratis volgen

Wat is een Bundel?

Een Bundel is een compacte online cursus vol met inspiratie, praktische tips, inzichten, oefeningen en praktische invul opdrachten.

Bundels zijn ontwikkeld om je snel en moeiteloos vooruit te helpen in kleine, praktische stappen.

Altijd in duidelijke taal, to the point en verrassend diepgaand.

Als lid van het Broednest krijg je onbeperkt toegang tot alle Bundels. Daarnaast vind je in je Broednest praktische stappenplannen, gezamenlijke Challenges, video-meditaties en nog veel meer handigheden.

Allemaal ontwikkeld om je leven steeds leuker te maken met steeds minder moeite.

Gratis deelnemen aan cursus


Laten we aan de slag gaan!

Wil je direct aan de slag? Dit onderdeel is beschikbaar voor leden van het Broednest. Als lid van het Broednest haal je het meeste uit soChicken.

Het Broednest helpt al duizenden deelnemers op een dagelijkse basis positief, kalm en blijer door het leven te gaan. Benieuwd?

Gratis inschrijven en cursus volgen