“We live in a rainbow of chaos.”
Paul Cezanne
Pfff – wat een toestand
Even leek alles goed te gaan. Je voelde je blij, productief, gezond en energiek. Je relaties liepen lekker. Je had zin in je leven.
Maar toen gebeurde er iets. Een ruzie, gedoe op je werk, lichamelijke klachten, een tegenslag. En ineens lazert het kaartenhuis in elkaar.
Je voelt je niet meer zo energiek. Je bent minder productief. En je raakt in een dipje. Alles lijkt mis te gaan en je voelt je overweldigd. Waar begin je?
Hoe krijg je weer grip op de chaos? Hoe stop je al die toestanden weer terug in het doosje, zodat je gewoon weer kunt genieten van je leven?
Laten we eens kijken.
Pre-order mijn nieuwe boek 🎉
Ontdek hoe je een positief leven bouwt in een turbulente wereld.
Bestel mijn nieuwe boek Kom maar op nu vooruit en ontvang een exclusief dolle-pret-bonuspakket! 🥳
Wacht niet te lang, de oplage mét bonus is beperkt!
1. Chaos is gebrek aan overzicht
En zo is het. Zodra je het overzicht terugbrengt verdwijnt de chaos. Althans – dan voelt het leven direct een stuk minder chaotisch en voel je je beter.
Stap 1 is dus het ontwarren van de situatie.
Als ik me overweldigd voel dan maak ik een simpele mindmap. Ik pak mijn notitieboekje, zoek een lege pagina, schrijf in het midden de vraag ”wat staat mijn geluk in de weg?” – en daar omheen noteer ik alle antwoorden die in me opkomen.
Soms kost dat tien minuten, soms maar vijf. En als ik klaar ben heb ik de chaos uit de klit gehaald. Ineens zie ik precies wat er speelt, waarover ik me naar voel en wat ik kan doen om de situatie te verbeteren.
Probeer het eens. Noteer wat je geluk in de weg staat. Binnen een paar minuten zul je je lichter en krachtiger voelen.
2. De opwaartse spiraal rebooten
De opwaartse spiraal is geweldig. Hij ontstaat wanneer goede dingen elkaar versterken. Bijvoorbeeld:
- Omdat je sport voel je je energieker.
- Waardoor je meer zin hebt om te sporten.
- Waardoor je nog energieker wordt.
- Je voelt je sterker en gelukkiger. En zekerder van je lichaam.
- Daardoor voel je je succesvol en blij.
- Dat motiveert je om gezonder te eten en vaker te mediteren.
- Waardoor je je kalmer en gezonder voelt.
- Waardoor je problemen minder zwaar worden.
- Waardoor je je kalmer en gelukkiger voelt.
- Waardoor je relaties soepeler lopen.
- Etc.
De opwaartse spiraal is heerlijk. Maar als hij onderbroken wordt dan kan het helemaal de andere kant op slaan:
- Je voelt je overweldigd.
- Waardoor je niet wilt bewegen maar wilt ontspannen op de bank met chocolade.
- Waardoor je je lui, misselijk en waardeloos voelt.
- Waardoor je troost gaat zoeken in series of games.
- Waardoor je je steeds luier gaat voelen.
- Je problemen gaan steeds zwaarder voelen omdat je je zwak voelt.
- Je voelt je gestrest en ongelukkig.
- Waardoor je relaties minder goed lopen.
- Etc.
Niet fijn, niet leuk.
Maar weet je, jij kunt op de rem trappen. Jij kunt de neerwaartse spiraal een halt toeroepen, omdraaien en de andere kant op bewegen.
En dat doe je heel eenvoudig. Je begint gewoon ergens. Bijvoorbeeld bij beweging. Of bij meditatie of gezond eten.
Doorbreek de cyclus. Kies een praktisch startpunt en kickstart de opwaartse spiraal. Het ene moment zit alles tegen – het volgende moment lacht het leven je weer toe.
Heel fijn.
3. Zie jezelf niet als slachtoffer
Nee – want als je dat pad bewandelt dan wordt alles alleen maar erger.
Dingen gebeuren, prima. Accepteer de situatie zoals hij is, en trek de verantwoordelijkheid naar je toe. Jij kunt dingen doen om de situatie te verbeteren. En als het geen praktische dingen zijn, dan kun je nog altijd je gedachten over de situatie veranderen.
Dit is jouw leven. Het is jouw verantwoordelijkheid om jezelf gelukkig te maken. Niemand komt je rommel voor je opruimen. Dus doe het zelf. Begin nu.
Vraag jezelf af: ”wat is een kleine stap die ik nu kan zetten om mijn leven leuker te maken?”
Wat komt er als eerst in je op? Ga dat nu doen. Kun je het niet nu doen? Bedenk dan iets dat je wél nu kunt doen. En ga dat dan nu doen.
Hoe eerder je je verantwoordelijkheid neemt, des te sneller je weer in die opwaartse spiraal zit.
4. Wat gaat er allemaal goed?
Je denkt dat alles mis gaat. Maar in werkelijkheid gaat alles goed – op een paar dingen na.
Echt waar. Kijk maar eens goed om je heen. De wereld functioneert, alles draait door. Bomen, bloemen, bijen. De zon komt op en gaat onder. Je haalt nog adem, je hart klopt. Je hebt onderdak, je hebt te eten, je hebt je vrijheid, je kunt nog lachen.
Er gaat heel veel goed in je leven. En daar mag je best dankbaar voor zijn.
En weet je wat? Ook je zorgen mogen er zijn. Je problemen zijn niet slecht. Het is gewoon wat het is. Jij ziet ze als onwenselijke gebeurtenissen. Maar in werkelijkheid zijn het simpelweg gebeurtenissen.
En ze doen iets voor je. Ze helpen je groeien, ze helpen je inzien dat jouw geluk jouw verantwoordelijkheid is. Ze helpen je steeds beter te worden – op alle gebieden.
En dus mag je best dankbaar zijn voor je problemen.
Dankbaarheid helpt je razendsnel vooruit richting de opwaartse spiraal. Dus maak een lijst met dingen waarvoor je je nu dankbaar kunt voelen. En merk hoe je je emoties stuurt van “wat een ellende” naar “wat heerlijk om te leven”.
Alles gaat niet mis. Alles is. Meer niet. En jij bepaalt zelf op welke manier je naar de situatie kijkt.
Til jezelf uit een moeilijke periode
Ga je op dit moment door een moeilijke periode in je leven? Geen zorgen - je bent niet alleen. We kunnen je problemen misschien niet in één klap oplossen, maar er zijn wel een hoop stappen die we samen kunnen zetten.
In deze Bundel maken we je problemen samen minder problematisch, zetten we stappen richting de opwaartse spiraal, veranderen we je perspectief en beoefenen we acceptatie en zelfcompassie.
We gaan het samen beter maken
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,5 door duizenden deelnemers.
Reacties
Bedankt voor zoveel positieve inspiratie en wijsheid! Geweldig!
Als je zo begint te schrijven over wat je geluk in de weg staat,
Kom je al snel tot de conclusie dat “ik zelf” de hoofdzaak is.
Dankjewel
Op juiste moment mailtje in box , dank je deed me goed en zette me aan denken en aan het werk
bedankt jelle, ik ben er achter gekomen dat ik te weinig sosiale contacten heb en te weinig naar de zorgboerderij gaat, hierdoor is mijn geestelijke gezondheid achteruit gegaan. en dankzij jouw video neem ik nu de verandtwoording voor mijn leven en gezondheid en ga weer 3 keer per week naar de zorgboerderij. ik moet wel op de fiets en dat is 150 km per week bijelkaar waardoor ik ook nog eens mijn beweging heb.
niet zeuren alex , fietsen!
groetjes van alex
Hoi Jelle,
ik denk vaak dat ik me geen slachtoffer voel van mijn situatie maar weet vaak toch niet waar ik moet beginnen. Mijn dochter heeft last van anorexia en dwang en is daardoor erg ongelukkig en verdrietig. Als moeder vind ik dat heel moeilijk om aan te zien en ik voel me vaak machteloos. Ik probeer haar te helpen met praktische dingen maar sla vaak de plank mis en krijg veel agressie over me heen. Ik snap het wel maar vind het ook vaak lastig om te horen. Mijn leven is erg ingesteld op haar en haar geluk of eigenlijk ongeluk. Ik vind het moeilijk om mijn eigen leven te leiden met de dagelijkse verdrietige en ruzie achtige sfeer. Ik start elke dag weer positief maar vaak is er alweer gescheld en gedoe bij het ontbijt. Het maakt dat er steeds een steen op mij maag ligt en ik bang ben voor de negativiteit. Ik slaap minder goed en ben moe. Groet, irene
kWeet niet Jelle, soms komt er pijn, verdriet in je leven, terwijl je net dacht alles weer wat op de rails te krijgen.
en dan gebeurt er nog iets heftigs wat financiële consequenties heeft. Je wordt beetje wanhopig en somber. Helder nadenken wordt een strijd. Je denkt: ga ik dit wel redden? Krijgt huilbuien.
Maar je hebt ook wel beetje gelijk: begin ergens…maakt niet uit waar.
Ik zal het in ieder geval proberen.
khoop dat het goed gaat komen….
Minimal mijn gevoel… Wat zit me dwars? Top idee!
Ik volg met veel plezier je items. En het blijft fascinerend dat je op het juiste moment de juiste info krijgt. De wet van aantrekking.
Dankjewel voor je inzichten en verrijking.
ja, ik voelde mij vandaag ook heel somber, maar toen ik jou bericht las,
dacht ik er helemaal anders over!
Jelle, je zou eigenlijk, als het zo een somber weer is iedere keer zo een kort
bericht sturen, dat ons weer kracht en inzicht geeft hoe goed wij het eigenlijk
hebben. (niet iedereen natuurlijk, mensen die zwaar ziek zijn hebben het
zeker niet gemakkelijk)
Dag Jelle!
beste tip die ik tot dusver op je site gelezen heb, die van uit je slachtoffer-rol kruipen. Zò inspirerend, motiverend en empowerend voor mij…! Ik hoop hier elke dag bij te kunnen stilstaan, of elk moment dat ik erin dreig te vallen, het me te realiseren :)
danku hiervoor.
Ga Jelle ben blij met je video ga nu mediteren ps wat trok jou zo aan in Billy toen je hem voor het eerst zag liefs jeroen
dit was weer een goed artikel, waar ik weer
helderder de dag mee begin.
gewoon een hartelijk dank vanuit jeruzalem-israel.
ben blij, dat ik je site gevonden heb!!!
Mooi en helemaal waar. Dank je wel :-)
Hartstikke goed gezegd Jelle, je bent zo’n inspiratie voor me. Dank je veel.
Els
Dag jelle, bedankt voor de tips, ga ze zo snel mogelijk uit proberen want inderdaad, denken in het slachtoffer rol, maakt het leven zwaar, grtjs
wat mooi hoe fris jij het kunt verwoorden, Jelle!
eigenlijk geef je steeds zetjes om dat basisprogramma in onze mind (focus op wat niet goed gaat, zoals noodzakelijk was in de holbewoners-tijd) de goede kant op te helpen sturen. Dank je!
Bedankt voor deze positieve inspiratie! Het is zo simpel, maar je hebt toch af en toe even een steuntje in de rug nodig.
je kunt het goed verwoorden, dit is eigenlijk mijn grootste probleem omgaan met je gevoelens en het plaatsen van dingen die je overkomen in het juiste perspectief. Maar door de mails die ik ontvang en datgene wat ik daar in lees helpen mij de dag positiever te zien en mijn chaos te ontwarren bedankt.
Bedankt Jelle, jij gebruikt de juiste worden.
Ik hoop dat dit mij gaat helpen uit het slachtoffer rol te komen.
De Beste Wensen Voor 2017, Veel Geluk en Succes Voor Allemaal!!!🍸🍸
Groetjes van deze Española.😉
Beste Jelle,
Wat een mooi videofilmpje. Waarover je spreekt heb ik al vaker gelezen en gehoord, maar jij weet het zo helder te verwoorden dat het beter blijft hangen. Ik ga dit goed bewaren want het is zo’n essentiële waarheid die aan de basis ligt van een gelukkiger leven!
Je bent een fijne, wijze jongen! Ik volg je al jaren met veel plezier, ook al ben je een pak jonger dan ik!
Warme groetjes,
Monique
Dankjewel Monique! Wat fijn om te horen dat ik je al zo lang mag inspireren! :)
ja jelle je heb gelijk .maar het is verdoemd moelijk
als alles wat je liefheb,verliest mijn ma /man/2broers zus katten /werk/raakte gehandicapt/
moest verhuizen ..auto aan de kant pa dood .dan door de zure appel heen bijten .rouw moet je doorvoelen .je moet door de pijn heen.2jaar later schootmobiel waar ik heel blij mee ben .stuk vrijheid.maar nog steeds tranen.ga ik naar buiten geniet van de vogels maak een praatje .
ik doe mijn best.om de dag te plukken .maar soms .krijg ik toch weer een terug val..
daarom ben ik wel blij met je .jelle het geeft kracht.om nieuwe dingen te ondernemen.ook al is mijn leven 180gr gedraaid .wat er ook gebeurd .je heb het heft in eigen hand .het is 9jaar geleden ik heb nog een wens .om door canada te toeren .autorijden gaat niet meer .wie weet de wonderen zijn de wereld nog niet uit. ik wens iedereen alle geluk van de wereld toe .en blijven lachen .ik krijg altijd een glimlach terug ,ik heb zelfs een dokter die een liedje voor me zingt.ook al ben ik 66 .kan ik toch genieten van de kleine dingen .alleen het schrijven doet al goed
Eindelijk kan ik je vreselijl bedankem!! Wist niet hoe ik dat moest doen. Ik zit niet op face book en zo. Jelle….. Harstikke bedankt voor je altijd weer op het juiste moment inspirerende positieve berichten. Wat mij vooral aantrekt is de simpelheid. En t werkt echt!! Dankbare hartelijke groet
Jij bedankt Els! :)
Lieve jelle, bedankt voor je eenvoudige en menselijke videootjes en tips.
Het is alsof ik even bij je op de koffie kom en met Snuffel knuffel.
Zo gezellig en dit maakt ervoor dat je echt naar je luistert,
en alle tips ter harte neemt.
Je ziet de essentie en ik hoop nog lang te leren van jouw levenswijsheden!
Beste Jelle,
Ik lees al jaren met veel plezier en aandacht jouw artikelen. Je hebt zoveel inzicht en weet jouw bevindingen in zo’n heldere taal te verwoorden. En dat voor zo’n jong iemand!
Je website ziet er ook nog eens super uit!
Kortom….Ik ben heel blij met je en hoop dat je nog lang doorgaat met soChicken!!
Wat fijn om te horen Yvonne! Ik hoop dat ik je nog lang mag inspireren met soChicken! 😊
Jij hebt echt talent om van het leven iets moois te maken. En het mooie is dat je ons laat zien dat we allemaal talent hebben om een levenskunstenaar te worden. Het moet alleen ontwikkeld worden. En daar help jij ons bij.
Je bent een goede, lieve leraar en je vertelt alles heel helder en duidelijk.
Daar ben ik je heel dankbaar voor!!☺
Dag Jelle,
Ik kwam per toeval op jouw site, ik was op zoek naar een nieuwe cursus/hobby.
Wat een positive, liefdevolle en waarachtige tips en wijsheden kun jij mensen meegeven!
Bedankt hiervoor, je bent een rijk mens!
Hartelijke groeten,
Lizelotte
Hallo Jelle,
Wat veel mooie reacties. Ik kan er niet veel meer aan toe voegen dan dat jij mij ook inspireert en ik al jaren je nieuwsbrief ontvang. Ik vind ook dat je zo jong zo mooi anderen inspireert, open en duidelijk, op zo’n heldere wijze dat als ik niet fijn in mijn vel zit, me gelijk beter voel. Ik heb echt veel meegemaakt, veel tegenslagen, dat soms echte moed in je schoenen zakt, zacht uitgedrukt. Dan komt er een mail van jou voorbij, of zoals nu een Twitter bericht… dan denk ik .. je hebt gelijk.. het is maar net hoe je naar het leven kijkt. Toch blijft het super fijn te lezen wat je schrijft telkens weer inspirerend. Zeker ook je filmpjes, zo geweldig hoe je dat doet. Ik heb vorige week je nieuwe boek besteld en ga het morgen ophalen bij de Bruna.
Dank je wel Jelle.