Lelijke bergen werk
Ik weet hoe het voelt. Je hebt een grote lelijke berg werk voor je liggen. Het is geen mooi uitzicht en het geeft je een vervelend gevoel.
Het is een vuilnisberg, vol met vervelende taken. De email wegwerken, de schuur opruimen (spinnen!), je scriptie schrijven, de administratie doen, werken aan een project waarin je vast zit etc.
Je voelt je naar. En dat nare gevoel verlamt je. Je hebt geen zin meer om te werken. En daarom doe je helemaal niets. Je bent niet productief, je komt niet vooruit. En dat terwijl er zoveel moet gebeuren.
Zo word je emotieloos productief
Emoties zijn krachtig. Als je iets doet waar je plezier in hebt vlieg je door de taken heen. Als je er tegenop ziet, dan ben je niet vooruit te branden.
De oplossing? Schakel je emoties uit.
Zie die berg werk niet als iets goeds of slechts, maar simpelweg als een verzameling onafgeronde taken. Jij bent aangewezen om je door deze taken heen te werken. Dat vind je niet leuk als je erover nadenkt. Maar als je er niet over nadenkt, is het gewoon een kwestie van beginnen en gaan met die banaan.
- Stop met nadenken over die berg werk. Een berg beklim je stap voor stap, dus begin met een kleine stap en vergeet even dat je een enorme berg moet beklimmen.
- Pak de eerste taak die moet gebeuren. Als het een grote taak is, knip hem dan op in kleinere stukjes en richt je op het eerste stukje.
- Misschien voel je je naar en heb je echt geen zin om deze taak te verrichten. Dat mag. Besef echter dat je de taak, ondanks je gevoel, toch kunt uitvoeren als jij dat wilt.
- Begin aan de taak. Stap over de weerstand heen en begin.
- Ga, zodra de taak is voltooid, direct door naar de volgende taak.
Je kunt vooruit komen, ook als je geen zin hebt om te werken. Zie jezelf simpelweg als een instrument dat tussen de onvoltooide taken en de voltooide taken staat. Een machine die, zonder emotioneel te zijn, de taken stuk voor stuk afrondt.
Laat je emoties los zodra ze je belemmeren
Je zult merken dat je je na het voltooien van een of twee taken een stuk beter voelt. Je weerstand verdwijnt. Je gaat zelfs plezier beleven aan het werk en het gevoel van accomplishment. De last op je schouders wordt lichter bij iedere stap die je zet. Het einde komt zelfs in zicht!
Door even over je nare gevoel heen te stappen word je een stuk productiever. Bedenk eens hoe heerlijk je je zult voelen als je eindelijk vooruitgang boekt op die belangrijke taken! Stap over de weerstand heen en beschouw jezelf even als een machine. Dan ben je klaar voordat je het weet!
Tips voor meer discipline
Heb je vaker de neiging om taken voor je uit te schuiven? Wij hebben een geweldige eCursus voor je klaarstaan die je helpt veel meer discipline op te bouwen.
Volg de tips in deze cursus en verander jezelf van een lui varken tot een productieve machine! Precies, dat klinkt eng en dat is het ook. Het zal namelijk je leven op zijn kop zetten, aangezien je eindelijk je doelen zult bereiken!
Reacties
Geweldige timing dit artikel! Bedankt! Ik ga gelijk aan de slag!
Goede morgen Jelle,
Mooi stuk.Zelf heb ik als ik iets minder leuks moet doen de volgende tip: denk eraan hoe je je zal voelen als je dat ‘ minder leuke’ hebt voltooid.Kijk naar hetgeen je moet doen,roep in gedachten beelden op hoe mooi het zal zijn als het gedaan is, zeg tegen jezelf ‘ en nu begin ik’ en doe het dan daadwerkelijk.
groetjes
joyce
Beste Jelle, ik ben een vrouw en ik heb helaas geen knop om mijn emoties uit te schakelen. Brein van mannen of van vrouwen verschillen namelijk.
Net de cursus uitstel gedrag afgerond en dit is een heerlijke reminder om door te gaan op de ingeslagen weg. Als je echt een uitsteller bent dan helpt die cursus echt. Ik ben er nu bijna van af. Als ik dreig om uitstel gedrag te tonen dan kan ik daar nu actief iets aan veranderen. Ga zo door Jelle
Hallo Jelle, ik ben het niet eens met je advies emoties uit te schakelen. Emoties schakel je niet uit als een lamp, telefoon of tv. Ik heb geen aan- en uitknop voor mijn emoties, en van mij mogen ze er zijn. Zo ben ik verdrietig, en na het horen van een lieve begroeting kan dat meteen omslaan naar blijheid. Ik denk dat iedereen zich meer bewust moet worden dat je emoties hebt. Zie emotie als een energie op dat moment. Een volgend moment heb je andere emoties, andere energie. Als je weerstand als een emotie ziet, bedenk dan maar dat het energie is. Je kunt die energie zelf een nieuw doel geven. Zoals plezier. Zeg jezelf dat het erg is dat je weerstand hebt, maar nadat je dat gedaan hebt wat die weerstand oproept is er de lol en vreugde dat je het geklaard hebt. Dat je misschien deze keer je werk niet mee naar huis neemt, en dus meer tijd kan besteden aan je lief, je hobby, de sport of een lekker lang ligbad… Het uitschakelen van emoties heeft al tot teveel leed gezorgd, voor mensen persoonlijk, maar ook voor anderen. Niet uitschakelen dus, het is juist dat wat ons mensen maakt. Mooie mensen.
Ben geheel met je eens;) zo werkt het. Is vaak een wisselwerking
Prima! Altijd keileuk om te lezen… je tips… Thnx Jelle
Tja, een berg werk en ik heb geen zin.
Mijn moeder zou zeggen: ‘Dan maak je maar zin’.
Een vriendin zei: ‘Dan doe je het toch zonder zin’.
Als het even kan, doe ik het eerste, maar dat het tweede ook kan en werkt was een kleine openbaring. Dag weerstand.
ook in dit stuk komt weer terug hoe belangrijk het is om in beweging te komen. De eerste beweging om iets te doen werkt uiteindelijk als een sneeuwbal, je doet meer dan je eigenlijk wilde doen. Emoties en gevoelens zijn iets anders. Het gevoel is iets dat van binnen word waargenomen. Een emotie is de wijze waarop het naar buiten komt. Gevoelens moet je vooral voor jezelf erkennen en besluiten wat je er mee wilt doen. Gevoelens die we onderdrukken worden later heftiger.
beste Jelle,
ik lees met plezier altijd je onderwerpen en verbaas mij elke keer weer hoe je de vinger op de juiste plaats weet te leggen.
gr martijn
Mmm compleet andere ervaring dan wat hier boven staat beschreven.
mijn tips:
Maak het werk visueel zichtbaar bv door een uitgeprinte planning of to do list die afstreepbaar is.
Toon aan wat je allemaal al hebt bereikt.
Koppel de vervelende dingen met iets leuks bv een lekkere kop koffie of bij realiseren van dat mag ik van mijzelf …..Vul in.
Staar niet blind op een opdracht ga bv 5 min een blokje om.
Zorg dat er geen afleidingen zijn, kies bv een andere locatie of ander tijdstip.
stel consequenties voor je zelf als ik dit vandaag niet afmaak, sta ik morgen ook eerder op en doe het dan.
geweldig artikel, dank je! herken het ‘verlammende gevoel’ erg goed, aheum ..
weet je dat ik zo erg ‘uitstelgedrag heb’ dat ik je cursus die super leuk is opgesteld in een mapje heb staan in mijn inbox voor nog eens een keer te doen… dus gewoon beginnen niet denken, voelen , maar doen