Afspraken met jezelf zijn belangrijk
Het klinkt vreemd, maar de afspraken die je met jezelf maakt zijn net zo belangrijk als de afspraken die je met anderen maakt. Waarom? Simpel:
- Wanneer je een afspraak met een ander niet nakomt, is dat schadelijk voor de relatie die je met die persoon hebt.
- Wanneer je een afspraak met jezelf niet nakomt, is dat schadelijk voor de relatie die je met jezelf hebt.
Met andere woorden: het is schadelijk voor je zelfvertrouwen. Als iemand regelmatig zijn afspraken niet nakomt, dan zul je diegene al snel niet meer vertrouwen. En als het te erg wordt dan heb je altijd de optie om de relatie te beeïndigen.
Dat geldt niet voor jezelf. Als jij jezelf keer op keer teleurstelt, dan daalt het vertrouwen in jezelf. En vervolgens zul je daarmee moeten leren leven.
Hoe zien afspraken met jezelf eruit?
Soms zijn het concrete doelen. Zoals: “Deze week rond ik dit project af.” Maar vaker zijn het onbewuste afspraken die je gedurende de dag met jezelf maakt.
Een vriendin vertelde me eens dat zij opstaat met een complete todo lijst in haar hoofd. Als ze een dag vrij is vind ze dat ze van alles moet doen. Het huis schoonmaken, met haar dochter naar de kinderboerderij, klussen in huis, een taart bakken, gezond koken, een boodschapje halen etc.
Ze vertelde me hoe ze zichzelf op deze manier elke keer teleur moet stellen. Ze krijg haar lijstje natuurlijk nooit af, en dus bewijst ze keer op keer aan zichzelf dat ze niet capabel is en bovendien niet te vertrouwen is.
Afspraken met jezelf zijn soms bewust, soms onbewust. Maar het is belangrijk dat je ze altijd inzichtelijk maakt voor jezelf. Waarom? Zodat je ze bewust kunt beheren.
- Je wilt niet te veel afspraken met jezelf maken. Want je kunt er maar een beperkt aantal nakomen.
- Je wilt de afspraken die je met jezelf maakt zo afstellen dat je ze daadwerkelijk kunt nakomen.
- Als het niet gaat lukken om een afspraak na te komen, is het tijd om de afspraak aan te pakken. Net zoals je een afspraak met een vriend van tevoren netjes kunt afzeggen, kun je met jezelf onderhandelen om schade aan je zelfvertrouwen te voorkomen.
Door de afspraken die je met jezelf maakt beter te beheren, kun je ze gebruiken om je zelfvertrouwen stap voor stap op te bouwen.
Zo beheer je afspraken met jezelf
Waar moet je op letten als je afspraken met jezelf maakt?
- Zorg ervoor dat je de afspraken kunt nakomen. Gun jezelf een wedstrijd die je kunt winnen. Zet jezelf niet op achterstand door een onmogelijke lijst van todo’s in je hoofd te halen. Mijn vriendin zou bijvoorbeeld beter af zijn met: “Vandaag maak ik dat klusje in huis af, en daarna gaan we gezellig naar de kinderboerderij”.
- Besef dat het niet nakomen van afspraken een directe belasting op je zelfvertrouwen is. Als ik met mezelf afspreek dat ik vijf artikelen ga schrijven, en er maar drie schrijf, voel ik me niet echt succesvol. Als ik met mezelf afspreek dat ik drie artikelen schrijf, en ik schrijf er vier, dan voel ik me geweldig.
- Het is goed om jezelf uit te dagen, een beetje druk kan geen kwaad. Maar ga op zoek naar een ‘sweet spot’. Want als het te uitdagend is, en je het niet voor elkaar kunt krijgen, dan werkt het averechts.
- Houd het simpel. Probeer niet teveel dingen tegelijk te doen. Spreek met jezelf af wat je wilt bereiken, en ga het doen. Houd het klein en bereikbaar, en creëer geen wirwar van projecten.
- Behandel jezelf als een goede vriend. Lukt het niet om de afspraak na te komen? Blijkt het toch te veel, of lopen dingen niet zoals je verwacht had? Herzie je afspraak dan. Wees eerlijk tegen jezelf en pas je afspraak met jezelf aan. Stel dat ik langer bezig ben met de artikelen dan ik dacht, dan kan ik mijn afspraak herzien: “Vijf ga ik niet halen, maar ik richt me nu op vier artikelen.”
- Gun jezelf succes. Het doel is niet zozeer dat je al je taken voltooit. Er is altijd meer te doen dan je kunt doen. Het doel is om ervoor te zorgen dat jij je succesvol voelt. Op die manier bouw je je zelfvertrouwen op en voel je je geweldig.
Neem afspraken met jezelf niet te licht. Ze zijn belangrijk, en ze hebben een behoorlijke invloed op de relatie die je met jezelf hebt.
Reacties
Dit ís precies waar ik mee te kampen heb inderdaad, waardoor ik al een tijdje depressief ben. Ik stel mezelf continu teleur, daardoor blijf ik in de negatieve spiraal zitten. Dit heeft ook nog eens te maken met mijn perfectionisme. Ik wil er echt vanaf, ben ook benieuwd naar de cursus voor meer zelfvertrouwen!
“Wanneer je een afspraak met een ander niet nakomt, is dat schadelijk voor de relatie die je met die persoon hebt.
Wanneer je een afspraak met jezelf niet nakomt, is dat schadelijk voor de relatie die je met jezelf hebt.”
Dat is erg waar.
Het artikel komt als geroepen. Het is erg toepasselijk.
Wauw, een artikel die heel kort maar zo diep is naar mijn mening. Ik zit al een tijdje te denken waarom ik me minder gelukkig voel terwijl ik nu mijn geweldige vriendin heb ontmoet. Dit komt gewoon puur omdat ik elke dag 100 afspraken met mezelf maakte, en in to-do lijstjes zet, en vervolgens niet kan nakomen. Ik kon ze al moeilijk nakomen toen ik geen vriendin had, maar nu snap ik waarom dit nu zo’n effect op me heeft. Bedankt voor dit geweldige inzicht.
Die vriendin had ik kunnen zijn… Goed om op gewezen te worden. Thx!
Hoe kan ik me aanmelden voor een cursus
Dat kan hier Naira!