Luisteren zonder oordeel – lastig
Ja – ook voor mij. Het gaat de meeste mensen niet natuurlijk af, maar dat wil niet zeggen dat je er niet beter in kunt worden.
Als je nichtje uitlegt hoeveel ze van haar nieuwe vriendje houdt, hoor jij d’r uitleggen hoe ze haar leven vergooit. Als je schoonvader uitlegt dat hij windmolens lelijk vindt, sta jij in de startblokken om hem uit te leggen dat hij te conservatief is.
En als die vriendin die wil afvallen vertelt wat ze heeft gegeten als ontbijt, hoor je het stemmetje in je hoofd al ratelen: ”ja, dát moet je natuurlijk niet eten als je wilt afvallen.”
Je oordelen klinken natuurlijk door in wat je zegt, op duidelijke en subtiele manieren. Maar het is ook duidelijk in je lichaamstaal. Hoe je – zonder dat je het zelf doorhebt – met je ogen rolt bijvoorbeeld.
En al die kleine en grote oordelen zijn schadelijk. Voor jou, én voor de ander.
Ben je klaar voor een positieve spiraal?
Ik leer je de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. 🎉
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
Hoe je oordelen schade aanrichten
Het gevoel dat je veroordeeld wordt is niet fijn. Sterker nog, het is onwijs stressvol. Als je voelt hoe die vrienden met hun perfect georganiseerde huis jou veroordelen omdat je iets minder opgeruimd leeft. Als je merkt hoe je veganistische collega je op de vingers kijkt terwijl jij een plakje kaas op je bord legt bij de lunch. Of als je moeder je even laat weten dat je verkeerde keuzes maakt volgens haar.
Niet fijn.
Waarom niet? Omdat deze oordelen je het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent. Dat de liefde en acceptatie van de ander voorwaardelijk zijn. En dat jij op dit moment – door gewoon jezelf te zijn – niet aan die voorwaarden kunt voldoen.
Meh.
En het is ook niet nodig. We kunnen leren luisteren zonder oordeel. Zodat er open communicatie ontstaat met minder ruis, meer compassie en begrip.
Leren luisteren zonder oordeel
Luisteren zonder oordeel kun je oefenen in elke conversatie. En door het regelmatig te oefenen kun je er snel beter in worden.
Het uitgangspunt is simpel: je luistert naar wat de ander te zeggen heeft zonder te oordelen. Je toont interesse, vraagt door en houdt je eigen mening even aan de kant. Je valt de ander niet in de rede, probeert niet je gelijk te halen en wacht op je beurt om te praten.
Je luistert. Je bent met volledige aandacht bij de ander. En je geniet van het samenzijn in het moment.
En ja – je mag natuurlijk een mening hebben. Maar je hoeft je mening niet te verpakken alsof het een feit is. Want meningen verpakt als feit voelen ontzettend veroordelend. En dat is precies veel mensen doen:
- ”Maar het is toch niet normaal dat je dochter weer bij je komt wonen?”
- ”Dat is toch helemaal niets voor jou die baan!”
- ”Je bent wel erg conservatief zeg, wauw.”
Alles is relatief. En vaak sluit jouw wereldbeeld niet aan bij dat van de ander. Dat maakt jou niet automatisch een beter persoon. En het zet je niet in de positie om te oordelen.
Houd het bij jezelf
Door heel duidelijk te maken dat jij praat over jouw mening, kom je al snel minder veroordelend over. ”Ik ben het daar niet mee eens” voelt anders dan ”Dat is niet waar”.
En als mensen voelen en weten dat zij hun verhaal kunnen doen zonder veroordeeld te worden stellen zich sneller kwetsbaar op. Ze voelen namelijk dat ze veilig zijn, en dat ze hun hart kunnen luchten bij jou. Zonder dat jij hun woorden tegen hen gebruikt.
En dat is een prachtig geschenk. Want de meeste mensen kennen maar weinig mensen waarbij ze hun zorgen, problemen, onzekerheden en geheimen kunnen delen zonder bang te zijn dat ze veroordeeld worden.
Door je best te doen om hier beter in te worden kun je veel betekenen voor de mensen om je heen. Leren luisteren zonder oordeel is niet zo moeilijk als het in het begin lijkt. Het is vooral belangrijk dat je oefent. En zoals met zoveel dingen – hoe vaker je oefent, des te beter je wordt.
Reacties
Mooi verhaal. We staan er vaak helemaal niet bij stil hoeveel het voor een ander betekent: een luisterend oor vinden. En dat terwijl we het zelf vaak zo nodig hebben. Je verhaal relativeert ook het gekwetst zijn vanwege het snelle oordeel van anderen; zoals wij onze mening bij onszelf kunnen houden, kun je je ook losmaken van het oordeel van anderen….dat bedacht ik ineens. Want het is waar: zo’n waarde-oordeel over je heen en voorwaardelijke liefde: het is onwijs stressvol. Daar kun je je dus, met liefde , tegen wapenen.
Dankjewel en goede voortzetting van jullie reis.
Super tof artikel! Ik heb een aantal jaar geleden, geweldloze communicatie gevolgd van Marshall Rosenberg. Ik hou hiervan, gebruik het elke dag op mijn werk en soms krijg ik te horen dat iemand zich gehoord voelt na een gesprek. Dat zijn mijn kleine geluksmomentjes en daar doe ik het voor. Zo tof!
Thanks, Jelle!
Mooie woorden.
Goed luisteren zoals beschreven maakt veel los in mensen, dat klopt. Let wel op dat je hierdoor niet in een positie komt waar iedereen alles verteld en jou ermee belast. Sommige dingen wil je misschien helemaal niet weten. Met de problemen van anderen in je hoofd is het niet makkelijk gelukkig zijn.
Vaak beantwoordt de ander jou innerlijke wereld. Mensen komen met een reden op je “pad’. Als je dat beseft, kan je al lichter leven. Hoe meer je oordeelt, hoe meer mensen en/of dingen op je pad komen die jou oordeel beantwoorden.
Het is best eng eigenlijk, maar zo kom je wel achter je oordelen. Je neemt dan wat meer je denken onder de loep en kan dan ruimer gaan denken
Zo heb ik helemaal geen zin om mezelf op sommige vlakken te ontmoeten ( door de spiegel van de ander), als je dan je denken leert aan te passen, dan veranderd ook een deel van je leven
Liefs Lotte