“How we spend our days is, of course,
how we spend our lives.”
Annie Dillard
Als rupsen die je kaalvreten
Het vreet aan me, al die ellende.
Al die kleine, alledaagse patronen die op zichzelf niet zoveel impact lijken te hebben, maar samen best een hoop energie kosten.
In mijn boek Steeds leuker omschreef ik dit soort kleine ergernissen als rupsen. Elke rups neemt maar één klein hapje en lijkt niet zoveel impact te hebben. Maar zet een hoop rupsen bij elkaar, en ze vreten binnen no-time de hele boom kaal.
Soms heb ik precies dat gevoel: dat ik kaalgevreten word. Dan voel ik me minder blij en energiek, en is het me niet direct duidelijk waaróm dat gebeurt.
Tot ik beter kijk. Dan zie ik hoeveel kleine ergernissen er eigenlijk aan me vreten. En dan ga ik aan de slag om de problemen op te lossen, zodat die rupsen veranderen in vlinders – veel gezelliger.
Herken jij deze 5 patronen bij jezelf?
Gun jezelf wat ruimte in je hoofd ☀️
Het Broednest helpt je in kleine stappen naar een rustiger hoofd. Praktisch, in je eigen tempo, zonder gedoe.
Probeer het nu 7 dagen gratis! 🎉
Ruim 18 duizend mensen gingen je voor!
1. Mijn gevoelens wegwuiven
Dit is een subtiele vorm van zelfverwaarlozing die ontzettend veel voorkomt.
Bijvoorbeeld: dan voel ik oncomfortabele dingen (spanning, onrust, angst). En in plaats van ruimte te maken voor die gevoelens (even ademhalen, observeren), duw ik ze liever weg. Ik zoek afleiding, vaak in de vorm van technologie of iets lekkers te eten.
Het lastige gevoel zakt weg, en het probleem lijkt opgelost. Maar het probleem is niet opgelost.
Het gevoel komt terug, want het heeft iets te vertellen. Bijvoorbeeld:
- Mijn lichaam wil laten weten dat het rust nodig heeft.
- Mijn onderbewuste wil laten weten dat het stress ervaart.
- Mijn hart wil laten weten dat het dromen heeft.
Doorgaan en net doen alsof er niets aan de hand is werkt niet zo goed. Ik heb het eerder geprobeerd, en toen raakte ik overspannen.
Dus ik geef meer ruimte aan mijn gevoel, en ik ben liever voor mezelf. Ik sta mezelf toe om alles te voelen wat er gevoeld moet worden. Ik schrijf in mijn journal, ik haal rustig adem, ik houd mijn aandacht bij die oncomfortabele sensatie of ik vraag me af wat ik tegen een goede vriend zou zeggen in dezelfde situatie.
Door ruimte te maken voor je oncomfortabele gevoelens maak je je leven leuker en minder gecompliceerd.
2. Klagen als gezellig bindmiddel
Klagen is gezellig, en ik doe het graag.
Toch merk ik dat het me niet energieker, positiever of gelukkiger maakt. Dus wanneer ik in een klaagbui terecht kom, doe ik mijn best om de situatie om te draaien.
In mijn boek Kom maar op noem ik dit de markeerstiftmethode: in plaats van constant aan te stippen wat er niet goed is, markeer ik juist de dingen waar ik waardering voor voel.
Kleine, simpele momenten die helpen realiseren dat er eigenlijk héél veel moois om mij heen is en dat het leven overloopt van dingen die ik waardeer.
Probeer het ook eens: haal je aandacht weg bij wat er niet goed is, en verplaats het naar de dingen die je wél fijn vindt. Je dag ziet er meteen zonniger uit en je bespaart een hoop energie.
3. Mentaal altijd al in morgen leven
Het heeft me echt een tijd gekost om dit minder te doen, maar ik merk de afgelopen jaren echt dat ik er beter in word.
Vroeger was ik constant bezig met ‘straks’, alsof het moment waarin ik me bevond niet belangrijk of relevant was. Het voelde heel slim, want het gaf me het gevoel dat ik hiermee ‘grip’ op de toekomst kreeg. Alsof ik zo de inherente onzekerheid van het leven kon controleren.
Nadat ik overspannen raakte, besefte ik heel duidelijk dat het zo niet werkt.
Het leven laat zich slecht controleren. Dus ik ben gestopt het constant te proberen. Het lukt me nu beter om de ‘toekomst’ los te laten, om in het moment te zakken en het leven meer te nemen zoals het komt.
Ik ben hier niet perfect in, maar ik word er beter in. En het scheelt enorm veel stress en energieverspilling.
4. Mezelf ‘belonen’ met dingen die me leger maken
Na een lange werkdag heb ik de neiging om mezelf te belonen. Maar ik merkte dat ik vaak greep naar beloningen die mijn leven eigenlijk niet beter maakten. Beloningen die op zichzelf weer leiden tot minder energie.
Alcohol is natuurlijk een klassiek voorbeeld. Het voelt fijn als je het drinkt, maar achteraf betaal je de prijs. Nu drink ik zelden zoveel dat ik de volgende dag een kater heb, maar ook na 1-2 drankjes merk ik al verschil. Ik voel me minder fris, minder energiek.
Hetzelfde geldt voor het klassieke ‘comfort-food’, zoals borrelhapjes, chips, koek en snoep. Het is lekker in het moment, maar al die bende berooft me van mijn energie.
Ik heb geleerd om betere keuzes te maken. Weinig drinken, minder rotzooi eten en ik ben volledig gestopt met cafeïne. Ik probeer mezelf vaker te belonen met dingen die me energie géven: een lange wandeling, hardlopen en comfort-food dat óók voedzaam is.
Het resultaat is stabielere energie, minder stress en meer positiviteit. Best fijn.
Door kleine aanpassingen te maken lukt het me om mijn energie te beschermen en een betere balans te vinden. Het hoeft niet perfect en groots en meeslepend. De kleine veranderingen maken vaak al een heleboel verschil, juist omdat ik die makkelijk vol kan houden.
Snak je ook naar meer energie en balans in je leven? Deze Bundel gaat je helpen. 💛
Balans vinden in je leven
Hoe vind je tijd voor jezelf in een druk gezin, met een veeleisende baan, een bruisend sociaal leven - of alles tegelijk? Als je worstelt met het vinden van balans heb ik goed nieuws voor je.
In deze compacte cursus laat ik je zien hoe je anders kunt kijken naar balans. We ruimen een aantal stressverhogende misverstanden op en zetten stappen richting een leven met meer balans.
Ervaar meer overzicht, rust en het heerlijke gevoel dat het leven gewoon lekker loopt.
Doe je mee?
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,3 door duizenden deelnemers.
