Weg met een slecht humeur
Een slecht humeur is een keuze. Als je je chagrijnig voelt heb je het idee dat het je overkomt, dat je er niets aan kunt veranderen.
Maar zo werkt het niet. Ja, dingen die gebeuren in de buitenwereld kunnen je van slag brengen. Maar uiteindelijk bepaal jij zelf hoe je op deze gebeurtenissen reageert. Standaard kies je ervoor om je chagrijnig te voelen en een slecht humeur te ervaren.
Maar waarom zie je niet kiezen voor een goed humeur en een positieve houding?
10 tips tegen een slecht humeur
Deze tips helpen je je slechte humeur te verbeteren, zodat je kunt stoppen met die chagrijnige bui.
- Maak aan jezelf duidelijk waarom je een slecht humeur hebt. Schrijf alle redenen op, of vertel ze allemaal aan iemand.
- Ben je in een slechte bui omdat iemand je iets heeft aangedaan of iets naars heeft gezegd? Bedenk dan dat die persoon nu jouw leven vervelend beïnvloedt, laat je dat toe? Probeer de persoon te vergeven, of besluit er geen aandacht meer aan te schenken.
- Ga bij jezelf na of je moe bent. Zo ja, ga dan even slapen. Moeheid is funest voor de sprankelende kant van je persoonlijkheid. Je bent echt niet de eerste die chagrijnig wordt van vermoeidheid!
- Als er iets is mislukt waardoor je je ellendig voelt (zoals een verprutste presentatie), focus je dan op de toekomst. De volgende keer doe je het wel goed. Het is geen ramp. Je komt er wel weer bovenop. Focus je op verbetering en vooruitgang, blijf niet hangen in je nare emoties.
- Zet voor elke actie die je gaat ondernemen het woord ‘lekker’. Vanaf nu ga je ‘lekker wat eten’, en daarna ‘lekker in bad’. Zo geef je jezelf en iedereen om je heen het idee dat je echt van het leven geniet. Beetje gek, maar probeer het eerst voordat je oordeelt. Het werkt best goed!
- Neem tijd voor jezelf. Trek je eventjes terug, rust wat uit of ga bijvoorbeeld lekker in bad. Zet je favoriete muziek op, doe wat yoga, drink een fijne kop koffie. Soms moet je jezelf even terugvinden voor je de wereld weer met een frisse blik tegemoet kunt.
- Maak een lijst van alle dingen waar je zin in hebt. Kun je er geen bedenken? Dan wordt het tijd om leuke dingen te gaan uitzoeken. Zorg dat je iets krijgt om je op te verheugen!
- Ga sporten! Na een half uurtje hardlopen, fietsen of skaten komt de stof endorfine vrij die ervoor zorgt dat je je vrolijk en lekker gaat voelen. Beweging helpt je stress te verminderen en je lijf lekker te doorbloeden. En dat is fijn, want daar word je kalm en blij van.
- Ontsnap! Laat alles voor wat het is en ga lekker op bezoek bij een van je beste vrienden. Ga samen iets leuks doen en dump al je problemen en irritaties, daar heb je vrienden voor.
- Elk nadeel heeft zijn voordeel. Ga eens op zoek naar de voordelen van je problemen.
Met een paar kleine stappen heb je je humeur snel weer verbeterd. Jij bepaalt hoe je je wilt voelen.
Reacties
Ik ben soms echt saggo als ik te weinig geslapen heb of wanneer ik ongesteld ben ofzo :P. Het is ook weleens lekker om saggo te zijn ;)
Ik voel me helemaal niet beter door sporten, hoe kan dat?
Niet eten is funest voor je humeur en onregelmatig eten kan je op den duur ziek maken, trouwens als je als puber al last hebt van hormonen, wat dacht je van al het huiswerk die je krijgt? Een sociaal druk leven kan soms ook sacherijnig maken, probeer het dan tijdelijk wat rustiger aan te doen
Sporten is alleen goed voor je als je het leuk vindt om te doen, dan gaat het immers bijna als vanzelf! Een tweede reden waarom je je na het sporten niet beter voelt, zou kunnen komen door je conditie, ben je aan rust toe dan moet je naar je lichaam luisteren . Zelf is mijn humeur het beste in de vakantie (Ik doe fysiek redelijk zwaar werk waarbij ik echt geen behoefte heb om s` avonds nog eens als een idioot een potje te gaan rennen!)
Het hebben van een slecht humeur is veelal blijven hangen in het gevoel bij een slechte ervaring. Vaak is dat gevoel ook nog eens bevredigend (soort psychisch masochisme) en zoekt men bevestiging in anderen, want een slecht humeur heb je niet voor jezelf. Moeilijkste stap om te maken, is van slecht humeur naar vrolijkheid. De kunst van het loslaten zou in eerste instantie al kunnen leiden naar ‘geen slecht’ humeur. Of heb je naast een slecht humeur alleen nog maar een goed humeur?
Ik voel me al de hele dag saggo! ik heb vanochtend eerst ruzie met me ouders gemaakt, toen ging alles op school fout, daarna moest ik tennisen en ging alles fout wat maar fout kon gaan!!
nu vanavond had ik geen trek en heb ik niet gegeten en nu ben ik saggo omdat me msn het niet doet en ik heb wéér ruzie met me ouders gemaakt?
hebben jullie misschien 10,000 tips om je humeur te verbeteren??
ik heb er al wel vaak wat aan gehad dus wel heel erg bedankt hier voor.
Soms helpt het om gewoon een glimlach op je gezicht te zetten. Dat is heel lastig als je een slecht humeur hebt, maar je moet je er doorheen zetten. Als je gaat lachen denken je hersenen dat je blij bent. En dan voel je je ook blij (ofzo) probeer het in ieder geval! Bij mij werkt het (y)