“Only a healthy lifestyle will help
you achieve a fit body. No shortcuts.”
Zareen Khan
1. Vergeet de zomer
Wat maakt het uit wat anderen denken?
In de zomer is je lichaam vaak zichtbaarder voor anderen. En omdat zoveel mensen zich zo druk maken over wat anderen vinden, beginnen we massaal met diëten wanneer de eerste zonnestralen zich aandienen.
Maar weet je wat? Je gezondheid verhogen en fitter worden is een diepe levensverandering. Een proces van transformatie dat geen enkel gebied in je leven onaangeroerd laat.
Natuurlijk is het fijn om deze zomer goed in je vel te zitten. Maar weet je wat? Het is óók fijn om gezond en fit te zijn in de herfst en de winter.
Laat je gerust motiveren door de komst van de zomer. Maar besef dat het leven verder gaat na september. Als het je daadwerkelijk lukt om gezonder, fitter en slanker te worden dit jaar – al doe je erover tot januari volgend jaar – dan hoef je je de volgende lente niet eens meer bezig te houden met dit soort doelen!
Werk om goed in je vel te zitten, ongeacht het seizoen.
2. Het gaat niet om je uiterlijk
Het uiterlijk van je lichaam is het resultaat van je acties in het verleden.
Het is niet bijzonder belangrijk of nuttig om je direct bezig te houden met je uiterlijk. Waarom niet? Simpel: op de lange termijn is je gezondheid het meest belangrijk.
Maak in vorm komen en je gezondheid verbeteren je doel. Dan volgt het uiterlijk dat erbij past vanzelf.
Richt je op je volgende stap. Wat kun jij vandaag doen om een gezonder en fitter lichaam te veroorzaken in de toekomst? Als je beter voor je lichaam gaat zorgen, begint het vanzelf te veranderen. Dan krijg je het ‘beach-proof’ cadeau als bonus.
Maak optimale gezondheid je doel, dan volgt een slanker en fitter lichaam vanzelf.
3. Snel resultaat is niet zo belangrijk
Misschien kost het je twee jaar om – met vallen en opstaan – een regelmatige sportroutine aan te leren. Prima!
Met iedere poging leer je weer iets. En na poging nummer 3, 5 of 10 krijg je het eindelijk voor elkaar. Zo’n simpele gewoonte heeft op de lange termijn een enorme positieve impact op je gezondheid (en dus je uiterlijk).
Het maakt niet zoveel uit dat het je wat tijd kost – je kunt namelijk de rest van je leven profiteren van deze gewoonte.
Verandering kost tijd. En onze patronen rondom beweging en voeding zijn vaak hardnekkig en lastig te veranderen.
Als je je blindstaart op snel resultaat, zul je constant gefrustreerd raken en terugvallen. Heb je een langere adem, dan kun je blijven proberen en bijsturen totdat het daadwerkelijk lukt.
Dus blijf proberen, blijf vallen, blijf opstaan – net zolang tot je het voor elkaar krijgt.
4. Succes wordt overschat
Leuk als je door hard diëten en trainen een platte buik hebt deze zomer. Maar wat is je plan voor daarna?
Succesvol zijn in je doel is één ding – deze voortgang vasthouden is een heel ander verhaal. Als de zomer voorbij is verdwijnt de motivatie, verval je in oude patronen en kun je in de lente weer opnieuw beginnen.
Niet leuk, niet gezond en niet erg effectief.
Staar je niet blind op je streefgewicht. Het doel is de levensstijl. Meet je succes niet af aan wat de weegschaal of je meetlint aangeeft. Meet je succes af aan je gedrag deze week.
Gesport? Succes. Veel groente en fruit gegeten? Succes. Gestopt met eten toen je vol zat? Niet teveel junk-food gegeten? Voldoende geslapen? Goed bezig!
Maak het verstevigen van gezonde gewoontes je doel. Hoe dieper je went aan die gezondere levensstijl, des te minder dat getal op de weegschaal gaat betekenen.
5. Het gaat niet om nieuwe technieken
Optimaliseren is leuk, maar ook een tijdrovende afleiding.
De basis is eenvoudig en vrij saai: eet niet teveel, eet vooral onbewerkte groente, fruit, peulvruchten, paddestoelen, noten, zaden en specerijen – beweeg veel, sport regelmatig, drink veel water, slaap voldoende.
Als een gezondheid je doel is zijn er geen ‘shortcuts’. Er zijn wel shortcuts om je uiterlijk aan te passen (van pillen tot chirurgie), maar die hebben altijd een negatieve invloed op je gezondheid.
Consistentie is de sleutel. Consistente saaiheid leidt tot geweldige resultaten.
6. Er moet een knop om
Je kunt haast niet slank en fit zijn terwijl je drie keer per week pizza bestelt. Als je je gezondheid echt belangrijk maakt, kun je geen fles wijn leegdrinken in het weekend. Je kunt niet ieder gebakje op je werk aannemen.
Je zult dingen moeten laten om een nieuw resultaat te veroorzaken.
Het is makkelijk om jezelf voor de gek te houden. Om jezelf wijs te maken dat het allemaal tegelijk kan. En misschien lukt het je, maar waarschijnlijk niet.
Het is belangrijk dat je die knop omschakelt. Dat je een beslissing neemt: ”Ik ga mezelf in vorm krijgen, ik word gezonder en fitter dan ooit!”
Stap in een nieuwe identiteit. Zie jezelf als iemand die graag goed voor zichzelf zorgt. Als iemand die dol is op gezond eten, dol is op sporten. Iemand die het geen probleem vindt om een stuk taart af te slaan.
Vergeet deze zomer. Maak een diepere transformatie. Als je gezond en fit bent zie je er elke zomer goed uit. Bovendien vergroot je met een betere gezondheid tegelijkertijd de kans dat je nog een heleboel zomers mag meemaken. ☀️
Gezond afvallen hoeft niet zo moeilijk te zijn
We maken gezond afvallen onnodig moeilijk voor onszelf. In deze cursus ontdek je hoe je de Broednestmethode toepast op afvallen: met strategische veranderingen, in belachelijk kleine stappen.
Ontdek waarom je gezond en plantaardig kunt afvallen zonder veel te sporten en zonder constant honger te hebben. Leer hoe je je mindset verandert en ontdek hoe je je levensstijl stapje voor stapje aanpast op je nieuwe doelen.
Iedereen kan afvallen - jij ook. Doe je mee?
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,2 door duizenden deelnemers.
Reacties
Je kunt jezelf ook prima trainen om nee te zeggen tegen gebak en andere zoetigheden. Als je een aantal weken geen zoet meer eet vind je het ineens minder lekker. Dat is bij mij ook gebeurt. Ik at een aatal weken niks aan zoetigheid en nu heb ik helemaal geen moeite om aan gebak en zoet voorbij te lopen, het trekt me niet meer. Dat is handig, kom ik ook niet in de verleiding!
Dit artikel komt weer precies op tijd in mijn leven, toevallig dacht ik er vandaag nog aan.
Ik weet dondersgoed waar die buikpijn en opgeblazen gevoel vandaan komt ik en door welk eten. Uiteindelijk ben ik degene die elke keer opnieuw dit weer doet. Probleem is niet het eten, maar mijn wilskracht en keuzes die ik maak. Na een lange dag is het makkelijker om met een pizza neer te ploffen dan nog in de keuken te gaan staan.
Vind ook best lastig om gezonde recepten te vinden die makkelijk zijn, redelijk goedkoop (dus geen 15 ingrediënten) en lekker en als het kan dan ook allemaal nog eens plantaardig.
Na een dag werken ben ik gewoon moe en ik heb een hekel aan koken.