Ja – het is maar één schepje
Vroeger dronk ik – ook thuis – cappuccino. Ik schuimde volle melk op en deed er een schep suiker in. Dat waren nog eens tijden. Drie keer per dag schoof ik op deze manier zo’n 80 calorieën naar binnen, zonder dat ik minder ging eten.
Die ene gewoonte maakte dat ik op jaarbasis 87.600 calorieën aan cappuccino naar binnen slobberde. Een man heeft gemiddeld zo’n 2.500 calorieën per dag nodig. Ik dronk op deze manier 35 dagen per jaar aan dagelijkse calorieën!
Geen wonder dat ik een zwembandje had. Want dit was niet de enige gewoonte die onschuldig leek maar dikmakend bleek.
Gaandeweg besloot ik om dat schepje suiker te schrappen. Ik was geïnteresseerd geraakt in gezond leven, en ik begon af te bouwen. Na een week of twee was ik van de suiker af. Vanaf dat moment bespaarde ik jaarlijks bijna 20.000 calorieën – zo’n 25 repen chocolade.
En toen ik overschakelde op zwarte koffie bleef er nog maar 1 calorie per kopje over. Best te doen.
Ben je klaar voor een positieve spiraal?
Ik leer je de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. 🎉
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
Kleine veranderingen hebben veel impact
Het punt is – op het moment dat ik deze verandering doorvoerde voelde het niet als iets groots. Het was een detail in mijn bestaan. Wennen aan minder suiker – zo gepiept. Wennen aan zwarte koffie – ook fijn. Want het bespaarde me ook direct tijd en geld.
Maar het leuke aan gezondheid is dat het een lange termijn spel is. Je kleine gewoontes hebben invloed op de rest van je leven. Een kleine koerswijziging vandaag, kan ervoor zorgen dat je over 10 jaar op een compleet andere plek bent.
Zie het als een groot containerschip dat vertrekt uit de haven van Rotterdam op weg naar New York. Als dit schip zijn koers een half procent wijzigt, komt hij honderden kilometers ten zuiden van New York aan.
Een kleine verandering vandaag kan – mits je hem langdurig volhoudt – je hele leven veranderen zonder dat je er erg in hebt.
Gewoontes zijn snel aangeleerd
En dat is de hele grap. Een kleine gewoonte is zo aangeleerd. Een beetje extra fruit eten – zo moeilijk is dat niet. Het verlaagt wel je kans op enge ziektes aanzienlijk.
Stoppen met roken, misschien iets moeilijker. Maar je kunt er binnen een paar weken vanaf zijn. En vanaf dat moment wordt je lichaam steeds gezonder, verbeter je je kansen om gezond oud te worden én bespaar je BERGEN geld.
Stoppen met frisdrank, minder vlees eten, iets vaker de trap nemen, een minuutje stretchen in de ochtend, elke dag wat bladgroente verwerken in je maaltijden en overstappen op plantaardige melk.
Het zijn kleine – bijna futiele – aanpassingen in je dagelijkse leefpatroon. Maar elke kleine aanpassing veroorzaakt een kleine koerswijziging. Waardoor je over 10-20 jaar op een veel betere plek bent dan je anders zou zijn geweest.
Dat is de kracht van de kleine verandering. En de reden waarom je vandaag nog je hele leven kunt veranderen. Want je dagelijkse tall caramel macchiato vervangen door zwarte filterkoffie bespaart je ruim 18.000 calorieën komend jaar.
Dan wordt het toch ineens een stúk makkelijker om op gewicht te blijven of af te vallen. Om dat gevaarlijke vet rond je organen te vermijden en je risico op ellendige aandoeningen te verminderen.
Dus vraag jezelf eens af: Welke kleine verandering kan ik maken waardoor ik iets gezonder, fitter, slanker en energieker word?
Gezond afvallen hoeft niet zo moeilijk te zijn
We maken gezond afvallen onnodig moeilijk voor onszelf. In deze cursus ontdek je hoe je de Broednestmethode toepast op afvallen: met strategische veranderingen, in belachelijk kleine stappen.
Ontdek waarom je gezond en plantaardig kunt afvallen zonder veel te sporten en zonder constant honger te hebben. Leer hoe je je mindset verandert en ontdek hoe je je levensstijl stapje voor stapje aanpast op je nieuwe doelen.
Iedereen kan afvallen - jij ook. Doe je mee?
Deze cursus ontving een waardering van 9,2 door duizenden deelnemers.
Reacties
Je kunt ook een zoetje nemen als je niet aan zwarte koffie kunt (of wilt) wennen.
Hoera, weer zo’n goed en nuttig artikel. Ik heb dit ook gedaan en het helpt enorm. Draagt uiteindelijk bij aan een betere gezondheid voor veel mensen en dus een betere leukere wereld. Eerlijk en haalbaar. Heerlijk. Ik ben echt ernstig fan geworden van So Chicken!! Jelle for President!
Het lukt me helaas niet om aan zwarte koffie te wennen. Heb het wel eens geprobeerd, maar vond het zo smerig dat ik daarna een pepermuntje pakte, (waar ook weer suiker in zit) om de vieze smaak weg te spoelen. Daarom drink ik hoogstens 1 of 2 koppen koffie per dag en voor de rest water, waar geen calorieën in zit en ook nog veel gezonder is dan koffie.
Allemaal juist maar met gezond eten kom ik ook soms aan omdat ik teveel eet maar mij pas later schuldig voel bijvoorbeeld walnoten heel gezond tot dat je het bakje van 200 gram naar binnen speelt of olijfolie maar niet als je een fles van 750 ml binnen de week opgebruikt ik denk dat ik eens moet verder doen in je cursus het ontbijt lukt me wel ik heb me ook een boek aangeschaft dat je eens vermeld hebt libanese keuken maar ben weer afgedwaald dank dat je me soms eens vraagt om verder te broeden of naar de sochicken app te komen brengt mij terug naar bewuster om te gaan met alles
Super en het werkt, na 1 week al resultaat met zwarte koffie drinken. Broeken die te strak zaten passen weer perfect. Iets harder voor mezelf zijn en niet bij cappuchino denken dat ik dat verdiend heb ;)