“Your mindset matters. It affects everything – from the business
and investment decisions you make,
to the way you raise your children,
to your stress levels and overall well-being.”
Peter Diamandis
Je mindset veranderen
Een positieve mindset is alsof je leeft met de wind in de rug. Zoals je in mijn boek Leven met wind mee hebt kunnen lezen: gedachten zijn als scheten. Ze komen onaangekondigd aanwaaien, er zit vaak een luchtje aan en als je goed kijkt zijn ze grappig zonder duidelijke reden.
Onze mindset wordt bepaald door de gedachten die we denken. En in tegenstelling tot wat veel van ons geloven: gedachten zijn niet zo waar en solide als ze lijken. Gedachten zijn vluchtig, eenvoudig te veranderen en er is geen reden om ze zeer serieus te nemen.
Hoe positiever je mindset, des te positiever je gedachten, woorden én daden worden. Door je mindset te veranderen beïnvloed je ieder gebied in je leven op een positieve manier.
Heb je zin om je mindset te veranderen? Deze 3 simpele tips helpen je direct op weg bij het veranderen van je mindset.
Ben je klaar voor een positieve spiraal?
Ik leer je de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. 🎉
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
1. Praat positief tegen jezelf
We praten allemaal tegen onszelf. Meestal in stilte, soms hardop. Ieder van ons leeft met een lopende interne dialoog. Als deze dialoog negatief is dan heeft dit een negatieve invloed op je hele leven.
Wil je je mindset veranderen? Begin dan met positief tegen jezelf praten. Zeg positieve dingen tegen jezelf, zelfs als je er niets van gelooft!
Tijdens de Challenge Elke dag positief over jezelf in het Broednest deelde ik een dagelijks script met positieve gedachten. De opdracht was om dit script dagelijks hardop voor te lezen of een audio opname te beluisteren (dit script is nog steeds beschikbaar voor Broednest leden).
Deelnemers van de Challenge gaven aan dat ze er sceptisch in gingen en het de eerste dagen héél raar vonden om positief over zichzelf tégen zichzelf te praten. Maar toen het begon te wennen kwamen de eerste resultaten.
Door positief tegen jezelf te praten kun je je mindset veranderen. Deelnemers rapporteerden meer zelfliefde, meer zelfcompassie en een algeheel gevoel van lichtheid en toegenomen zelfvertrouwen.
Het enige wat ze deden is een script oplezen. Hiermee vulden ze hun hoofd met nieuwe, positieve gedachten. Vervolgens begon de mindset te veranderen en werden de nieuwe gedachten onderdeel van een nieuwe, positievere mindset.
Probeer het maar eens, bijvoorbeeld als je onder de douche staat. Vertel jezelf hardop dat je er een mooie dag van gaat maken, zélfs als je het raar vindt om te doen. Het werkt als een tierelier.
2. Ga uit van het goede
Ik zeg vaak: ik heb altijd geluk. Ik ga er gewoon vanuit dat er vooral mooie dingen op mijn pad komen:
- Als ik regenwolken zie, ga ik er vanuit dat ze van me wegdrijven.
- Als ik me zorgen maak (en ik word er bewust van) dan onderzoek ik of ik iets kan veranderen aan de uitkomst. Zo niet, dan ga ik er gewoon vanuit dat het goed komt.
- Ik ga er vanuit dat mensen aardig zijn, dus ik benader vrijwel iedereen met een glimlach en een open houding. Hierdoor ervaar ik daadwerkelijk de meeste mensen als aardig.
- Ik ga er vanuit dat mijn leven steeds leuker en beter wordt.
Verander je mindset door uit te gaan van het goede. Ja, dingen kunnen mis gaan en daar kun je je zorgen om maken. Maar sta je er weleens bij stil dat dingen ook heel goed kunnen gaan?
Als je die mogelijkheid vaker zou herhalen in gedachten, dan zul je zien dat je je niet alleen beter voelt – dingen gaan simpelweg vaker goed.
De meeste problemen in ons leven maken we zelf. En we maken ze met onze moeilijke gedachten. Denk makkelijker, dan wordt alles leuker.
3. Neem je gedachten niet zo serieus
Dit brengt me bij de kern van het verhaal: leer je gedachten minder serieus te nemen. Ik schreef zoals gezegd een heel boek met deze boodschap en dat deed ik niet zomaar.
Besef dat je je gedachten nooit serieus hoeft te nemen. Of ze nou negatief of positief zijn. Gedachten zijn gewoon sensaties in je bewustzijn, en je kunt ze gebruiken om je leven beter te maken of je leven te verwoesten.
Het klinkt natuurlijk makkelijk, maar het is een kwestie van beginnen. Bijvoorbeeld door regelmatig een paar minuten te gaan zitten en even te mediteren. Hoe beter je wordt in meditatie, des te beter je begint te zien dat gedachten zijn zoals scheten. Dan maken ze je aan het lachen, en kun je ze met liefde en compassie voorbij laten waaien.
Vervolgens ontwikkel je de vaardigheid om gedachten te laten circuleren die je helpen bewegen richting liefde, groei en acceptatie. Je kunt de negatieve gedachten dan rustig laten passeren. Je mindset veranderen doe je door bepaalde gedachten meer ruimte te geven, en andere gedachten rustig los te laten.
Begin gewoon ergens. Begin klein, bijvoorbeeld door positief tegen jezelf te praten onder de douche. Ook als het raar voelt. Hoe vreemder het voelt om positief over jezelf en je leven te praten, des te meer het je zal helpen je mindset te veranderen.
En als je wilt, pak dan mijn boek Leven met wind mee er (weer eens) bij. Het zal je helpen inzien waarom je je gedachten niet zo serieus hoeft te nemen. Hiermee krijg je eindelijk de mogelijkheid om je mindset stap voor stap te veranderen.
Reacties
ik zal je boeken eens herlezen…
Wat is deze mail van jou ontzettend welkom vandaag, Jelle. Vrijdag na 13.5 jaar dienstverband ontslag genomen, omdat mijn mindset één grote zwarte donderwolk was geworden. In mijn werk raakte ik mezelf steeds meer kwijt. Toevallig erin gerold en te lang blijven hangen in iets waar ik niet gelukkig van werd. Financiële zekerheid was de drijfveer om te blijven. Ik voerde gesprekken met mezelf, waar de honden geen brood van lustten. Brandde iedereen af , maar vooral mezelf. Ik kon niet meer lief zijn voor mezelf, de koek was op. So Chicken deelt mijn reis in het leven al een tijdje, maar te moe er wat mee te doen.
Nu zit ik zonder werk, nog niets nieuws in het verschiet, maar duizend ton lichter in mijn hoofd en hart. Ik bén een powervrouw, en het gaat goed komen. Ook als je 61 bent. Ik gá de dag in met een glimlach. Jouw boeken liggen op tafel, er is nu eindelijk een opening om er mee aan de slag te gaan. Dank je wel voor je positiviteit en je relativering. Beiden zij nodig in het leven, en een beetje moed!
Ik luisterde laatst een podcast van Omdenken, waarin tegen een vrouw die dacht dat andere mensen haar als slechte moeder zouden zien omdat haar zoon zijn handen niet goed waste (terwijl het voor hem een signaal was van: ik heb een hele toffe baan als automonteur, kijk maar, zwarte handen!). Zij moest juist vaak tegen zichzelf zeggen: hoe komt het dat mijn zoon zijn handen niet wast? Dat komt doordat ik een slechte moeder ben. Ik ervoer het laatst ook, toen ik (weer) de schuld kreeg van allerlei dingen en ik er van baalde dat die persoon dingen steeds negatief ziet. Toen begon ik tegen mezelf te zeggen: ja, maar alles is ook mijn schuld. Dat zij ongelukkig is, dat de kraan lekt, dat de buurman zijn baan kwijt is geraakt, dat het Capitool bestormd is, alles is mijn schuld. Dus. Nu is dat duidelijk, en verder. Het was zo absurd dat het een stuk lichter werd allemaal.
Maar dat staat wel lijnrecht tegenover wat vaak gezegd wordt, en wat jij nu ook zegt, dat je vooral positieve dingen tegen jezelf moet zeggen omdat negatieve gedachten een negatieve invloed hebben op je leven. Hoe zie jij dat, Jelle?
Bedankt voor je reactie Krista! Omdenken is een techniek om (via een omweg) uiteindelijk tot een positieve conclusie te komen. Het gaat namelijk niet zozeer om de gedachte zelf, maar om hoe serieus je die gedachte neemt. Of je gelooft dat een gedachte waar is. Je kunt prima negatieve gedachten ervaren zonder ze serieus te nemen – en dan hebben ze dus ook geen negatieve impact op je leven. Hoe vaker je een gedachte herhaalt, des te ‘waarder’ ze lijken te worden voor je brein.
@Wendy: wat dapper van jou zeg. Eindelijk voor jezelf kiezen. Ik moest hier even op reageren omdat ik het heel sterk vind van je. Ik wens je heel veel succes in je verdere ontwikkeling. Komt zeker goed. Ik herken wel iets in jou verhaal. Goeie tips van Jelle. Het is gewoonweg een hele klus om je gedachten te laten voor wat ze zijn. Het lijkt wel of de default setting op negatief is gezet bij de fabricage :-) Ik probeer iedere keer weer opnieuw om het positieve te zien van een situatie. Wil meer in de ontspanningsmodus geraken.
Jelle, het werkt inderdaad; meer dan 40 jaar geleden begon ik uit ballorigheid tegen mezelf in de spiegel te zeggen”Wat ben ik toch een mooie vrouw”.Altijd was me ingepeperd dat het met mijn uiterlijk zielig gesteld was…kotszat was ik het.Het mirakel geschiedde: iedereen ging met me aan de flirt. Toch vind ik het verhaal beperkt. De mindset veranderen is een goed idee maar ga niet voorbij aande goede dingen die werkelijk te vinden zijn. Er zijn zoveel rijke en goede dingen in het leven waarmee onze ziel zich voeden kan. Zoek en je vindt. Troost, schoonheid, waarachtigheid, tederheid, aandoenlijkheid….liefde. Door je hart daarvoor te openen, kom je die dingen, naast pijn, zeker tegen. En bij pijn geldt dat ook tranen troosten. Jezelf in je diepste kern tegen komen maakt uiteindelijk gelukkig en geeft veiligheid.
Jelle, Jelle, Jelle, gisteren las ik je stukje en vandaag een telefoongesprek aangegaan waar ik al een tijd tegenaan gehikt heb, uitgegaan van het goede en positief geluisterd en gepraat en het is naar tevredenheid naar allebei de kanten gegaan, dankjewel.
Ik denk niet altijd positief en ik ben toch best gelukkig, ik heb ook niet altijd geluk, want in tegenstelling tot jou krijg ik de regenbui wel over mij heen, maar ik ben over het algemeen best tevreden. Gelukkig zijn is naar mijn mening een bijzaak. Zolang ik kan werken en er brood op de plank ligt en ik een goed mens ben voor de mensen om mij heen, en mezelf met respect behandel heb ik niet meer nodig. Het leven gaat niet altijd over rozen, hoe graag we ook zouden willen. Ik ga er niet vanuit dat mijn leven steeds leuker wordt, want pech kan een ieder van ons over komen. Maar ik vind wel dat we verantwoordelijk zijn voor onze daden. Velen van ons handelen vanuit pijn of verdriet en daarmee doen we een ander pijn en verdriet. We kunnen er voor kiezen om een goed mens te zijn. We kunnen er niet voor kiezen om ons altijd gelukkig te voelen. En dat vind ik een troost, want dan hoef ik niet te blijven streven naar het onmogelijke. Gelukkig ben ik wel tevreden met mezelf en heb ik mezelf geaccepteerd zoals ik ben.