“I always like to look on the optimistic side of life,
but I am realistic enough to know that life is a complex matter.”
Walt Disney
In dit artikel...
1. Alle gedachten zijn maar gedachten
Negatieve gedachten voelen vaak meer ‘waar’, maar dat zijn ze niet automatisch. Ze voelen waarschijnlijk tastbaarder omdat je gewend bent om negatieve gedachten te denken.
Het punt is: gedachten zijn maar gedachten. Positieve gedachten zijn daarin niet anders dan negatieve gedachten. Het zijn gewoon wolken aan de lucht, sensaties in je brein. Je kunt ze heel serieus nemen en er eindeloos op ingaan, maar je kunt er ook luchtiger naar kijken en ze rustig observeren.
Je ziet de gedachten komen en gaan. En het is aan jou om te bepalen op welke gedachten je ingaat. Als je een positieve mindset wilt ontwikkelen is mijn suggestie dat je de donkere donderwolken lekker voorbij laat drijven, en je aandacht richt op de blijere witte wolken.
De meeste dingen die we denken zijn complete onzin. Negatieve gedachten als: ”dit gaat me nooit lukken” helpen je niet vooruit en berusten niet op waarheid. Je weet namelijk pas of iets gaat lukken als je het probeert en gaat doen, tot die tijd is het gewoon giswerk. Dus in zo’n geval is het veel wenselijker om een gedachte als ”het gaat me lukken” te koesteren. Net zo onwaar als de andere gedachte, maar dit is een gedachte die je inspireert om je best te doen.
Gedachten zijn maar gedachten. Jij bepaalt welke je gedachten je aandacht schenkt.
Ben je klaar voor een positieve spiraal?
Ik leer je de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. 🎉
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
2. Veroordeel niet
Je kunt geen positieve mindset ontwikkelen als je door het leven terwijl je overal een ‘goed’ of ‘slecht’ sticker op plakt. Nee, het is belangrijk dat je een stapje achteruit doet en inziet dat dingen gewoon zijn.
Er is wenselijk en onwenselijk, vanuit jouw perspectief. En jij bepaalt zelf welke stickers je waarop plakt.
Veroordelende gedachten en opmerkingen zijn onwijs negatief. Ze zetten jou en de mensen om je heen gevangen in een idee van ‘hoe dingen zouden moeten zijn’. Maar de waarheid is dat dingen helemaal niets ‘moeten’.
Er is wat werkt en dat wat niet werkt gezien de doelen die je wilt bereiken. Dat is alles.
Dus cultiveer een ‘open mind’. Oordeel niet maar observeer. Verlies je niet in hoe dingen ‘horen’ te zijn – dingen zijn. Ze hebben niet altijd een reden en die hoef je ook niet te zoeken. Spreek zonder te veroordelen, luister zonder te veroordelen.
3. Praat niet negatief
Roddelen, afkraken, mensen naar beneden halen, jezelf naar beneden halen, iemands fouten aanwijzen – het helpt je geen positieve mindset te ontwikkelen.
Natuurlijk kun je kritisch zijn. Maar cynisme helpt je niet vooruit richting een positieve mindset. Als je meer positiviteit wilt ervaren, train jezelf dan om altijd de positieve dingen aan te stippen. En vang jezelf als je negatief wilt praten over anderen of over jezelf.
Roddelen kan dan een manier zijn om met mensen te verbinden – dat maakt het niet de beste of meest wenselijke manier. Roken is een manier om te ontspannen, cocaïnegebruik is een manier om lekker productief te zijn – dat maakt ze beiden niet wenselijk of erg effectief op de lange termijn.
Niemand vindt het leuk om kritiek te horen. Niemand vindt roddelaars erg sympathiek. En iedereen vraagt zich na afloop af: “Zou ze ook zo over mij praten als ik er niet ben?”
Houd het zoveel mogelijk positief, zeker rondom andere mensen. Dan wordt het zoveel eenvoudiger om die positieve mindset te cultiveren.
4. Schenk meer aandacht aan de wenselijke dingen
Net als met gedachten kun je met gebeurtenissen zelf kiezen waar je aandacht aan schenkt. Je kunt eindeloos blijven hangen in ‘gemiste kansen’, in gemaakte fouten of zure gebeurtenissen.
Je kunt er ook voor kiezen om te zoeken naar de positieve aspecten van een gebeurtenis. De waarheid is: alles in het leven heeft meerdere kanten. Niet twee, niet drie, maar tientallen.
Het leven is een oneindig complex systeem, en er zijn maar erg weinig dingen die alleen onwenselijk zijn en meer niet. Voor elke deur die sluit gaat er ook minimaal eentje open. De kunst is alleen om dat perspectief in te nemen. Dat wordt eenvoudiger als je wat afstand hebt van je gedachten (zie tip 1) en het wordt sowieso makkelijker als je oefent.
Ga er vanuit dat je in elke gebeurtenis iets positiefs kunt vinden, en richt daar je aandacht op. Dat is soms moeilijk – maar dat maakt de oefening niet minder lonend.
Hoe beter je hierin wordt, des te zonniger de wereld om je heen begint te worden. Je ziet minder reden om negatief te zijn, omdat er altijd aspecten te vinden zijn om je dankbaar voor te voelen. Best fijn.
Ontwikkel een positieve mindset
Wil je ook stap voor stap een positieve mindset ontwikkelen? Ga dan ook aan de slag met mijn boek Steeds leuker.
In Steeds leuker ontdek je hoe je de ellende uit je leven schrapt en stap voor stap leeft vanuit vrijheid, blijheid en betekenis.
Wil je weten hoe het boek anderen al heeft geholpen om een positieve mindset te ontwikkelen? Steeds leuker kreeg honderden recensies op Bol.com!
Reacties
Hallo, ik lees de artikelen en adviezen steeds met veel plezier maar de drempel om over te gaan naar zoals jij altijd het positieve benoemt is dan weer moeilijker, graag jou advies om dat ook daadwerkelijke te doen.
Met vriendelijke groet,
Stefan W.
Jelle bedankt voor de optimistische post soms zou ik graag dat bij mij woont voor dagelijkse peptalk haha
Beste Jelle
Ik lees de meeste artikels van je en vind ze geweldig. Heel goede tips en zeer gezellig neergepend (typt) ;) Ik stuur bijna nooit reacties, nu vond ik het toch eens nodig om je een compliment te sturen en dikke knuffel. Jullie mogen terecht trots zijn. Dankuwel voor al dat moois🙌💞harteknuffel
Goedemorgen. Heerlijk artikel over positieve en negatieve gedachten maar ik heb toch een vraagje. Hoe komt het toch dat ik uit gekwetstheid gewoonweg verlamt geraak en daardoor dagen, weken, maanden héél negatief denk over de situatie? Bv. Een vriendin van mij ratelde maar door over haar ex. En ik maar luisteren, na een kwartier stopt ze, en ik durf de opmerking maken, wel, mijn ex…, verder kwam ik niet want daarop repliceert ze direct, ” gij gaat toch niet over u w ex zagen hé” Totaal verbouwereerd zat ik daar, in mezelf denkend, ” dus zij mag zagen over haar ex en ik niet!” Ik geraak dan verlamt en denk dan zelfs, wel ze heeft gelijk , waarom zouden we zagen over exen? dit deed zo pijn , dat ik heb besloten om haar te vermijden. Trouwens , zo heb ik tig voorbeelden over haar gedrag. waarom ben ik toch steeds zo verlamt van zo’n narcistisch gedrag?
Ik lees graag jouw korte ‘peptalk’. Complimeten hoor voor de goede tips!
Het lijkt mij leuk als jij ooit een jaar/ dagkalender uitgeeft. Ik zit er op te wachten, ben er dan er als de kippen bij om hem te bestellen.
Een warme groet Betty
Lieve Jelle&co,
Dankjewel, voor je positieve berichtjes, eye-openers, grapjes.
Ze slaan vaak precies de spijker op z’n kop voor mij!
Fijne dag, en in gedachten stuur ik je heel veel blije witte wolken.
Grote knuffel, Nanda
Hallo Jelle, Steeds bedankt voor je goede en aangenaam leesbare raadgevingen. Ik weet zeker dat er veel mensen door gesteund worden zoals ik. Mvg Mira.
Moeilijk zeer moeilijk ! Probeer er aan te werken, maar toch struikel ik elke dag. Maar dan denk ik aan de wijze woorden van jou. En soms,lukt het mij.daarvoor mijn dank!
Las laatst een LOESJE quote: “Ik heb het nog nooit gedaan dus ik denk wel dat ik het kan” That’s the spirit! :-))
Die quote was oorspronkelijk van Pippi Langkous! Maar hij blijft goed ;)
@ Anna Van Kets
ik heb vaker in mijn leven te maken gehad met exact hetzelfde probleem.
De verandering kwam nadat ik besefte de iemand is zoals die is en dat het zinloos is om te verwachten dat deze persoon zal veranderen, na vele dagen weer eens gepiekert te hebben zag ik in dat het probleem bij deze persoon ligt en dat ik meer waard ben om beter behandeld te worden.
Degene die bij mij de energie weghaalde kon zich gewoon niet in mij inleven, het gevolg was dat deze persoon over mijn grenzen ging ook nadat ik duidelijk had aangegeven wat ik voelde en wat het met mij deed, een excuus zit er niet in omdat deze persoon vind dat hij niks verkeerd doet terwijl het wel zo is.
De persoon waar ik mee te maken had verdraaide alles om zelf in een goed daglicht te komen, achter mijn rug werd er over mij geroddeld en het tegenovergestelde verteld wat deze persoon tegen mij vertelde, ik zie nu in dat deze persoon gewoon zelf met problemen zit en dat op mij projecteert maar daar was wel een paar bezoeken aan de psycholoog en een paar boeken lezen voor nodig.
Mijn advies voor jou of anderen is, luister naar je gevoel en schrijf eventueel op wat deze persoon heeft gezegd, mensen met kenmerken van narcissme zijn heel sluw en verdraaien veel of ontkennen keiharde feiten, ik heb besloten dat ik meer verdien dan o.a. deze neerbuigende opmerkingen, bedrog en zwartmakerij.
Ook kenmerkend is dat deze persoon het in 95% van de gesprekken zo weet te verdraaien dat het weer over zichzelf gaat t