“I don’t journal to ‘be productive.’
I don’t do it to find great ideas or to put down prose I can later publish.
The pages aren’t intended for anyone but me.
It’s the most cost-effective therapy I’ve ever found.”
Tim Ferriss
Rust, wijsheid & dolle pret
Ik leer ontzettend veel van mijn journal.
Door te schrijven ontdek ik wat me bezighoudt en kan ik snel meer kalmte en rust cultiveren. En als ik terugblader door voorgaande jaren, herken ik welke patronen me keer op keer vastzetten in dezelfde problemen.
Op een bepaald moment realiseerde ik me bijvoorbeeld dat ik altijd teveel hooi op mijn vork neem, en dat dit mijn eigen verantwoordelijkheid is.
Steeds als ik erover schrijf voelt de situatie uniek en buiten mijn controle. Maar door al die verhalen terug te lezen zag ik ineens duidelijk dat het niet aan de wereld ligt, maar aan mezelf.
En dat inzicht hielp me direct nieuwe keuzes te maken om dit patroon voorgoed te doorbreken.
Ben je klaar voor een positieve spiraal?
Ik leer je de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. 🎉
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
Dit zijn 18 voordelen van journaling
Regelmatig schrijven in je journal heeft een heleboel voordelen. Dit zijn 18 veelvoorkomende voordelen van een journaling gewoonte.
- Het bijhouden van een journal kan helpen om emoties en gedachten te verwerken.
- Het kan een goede manier zijn om stress te verminderen en ontspanning te vinden.
- Journaling kan helpen om doelen te stellen en jezelf uit te dagen ze daadwerkelijk te behalen.
- Het kan zelfkennis vergroten en inzicht geven in persoonlijke patronen en gedrag.
- Journaling kan je helpen je prioriteiten in het leven te bepalen.
- Het kan je creativiteit en schrijfvaardigheid verbeteren.
- Het kan je helpen angsten te overwinnen.
- Het kan een fijne manier zijn om herinneringen op te slaan en te delen met toekomstige generaties.
- Het kan een veilige en vertrouwelijke manier zijn om dingen te delen die moeilijk voor je zijn om te zeggen tegen anderen. Hierdoor kun je schaamte verminderen, wat stress en angst vermindert.
- Het kan helpen om beter te slapen doordat het je brein kalmeert voor het slapengaan.
- Het kan een manier zijn om successen te vieren en te leren van mislukkingen.
- Het kan helpen om beter te communiceren met anderen door woorden te vinden voor wat je voelt.
- Het kan je concentratie en geheugen verbeteren.
- Journaling kan je helpen om beter om te gaan met problemen en uitdagingen .
- Het kan een leuke manier zijn om nieuwe dingen te ontdekken door te schrijven over interesses en passies.
- Het kan je helpen richting te vinden in je leven door al schrijvend te onderzoeken hoe je je leven zou willen vormgeven.
- Journaling kan je helpen woorden te vinden in lastige situaties, zodat je er in het echte leven beter mee om kunt gaan.
- De journaling gewoonte vormt een kapstok om jezelf regelmatig prikkelende vragen te stellen die je aan het denken zetten.
Veel van deze voordelen lopen over in alle gebieden van je leven op allerlei positieve manieren.
Kort gezegd kun je het volgende verwachten: meer groei, overzicht, rust, wijsheid én dolle pret.
Voor veel mensen is het bijhouden van een journal (hoe simpel ook) een keerpunt in hun leven. Een moment waarop er allerlei (subtiele) positieve dingen beginnen te veranderen. Om die reden zie ik journaling dan ook als een fundamentele gewoonte onder een goed leven.
Hoe ik zelf mijn journal gebruik
Mijn journaling gewoonte ontstond ergens in 2002, toen ik een dagelijks weblog bijhield dat werd gelezen door zo’n 30 mensen.
Ik schreef over mijn leven en de inzichten die ik opdeed, maar ik schreef het wel om gelezen te worden door anderen. Pas veel later ben ik privé gaan journalen, wat voor mij veel krachtiger is.
Dat doe ik op een regelmatige basis sinds 2012.
Soms doe ik het dagen achter elkaar, soms een paar keer per week, en soms raak ik mijn journal weken niet aan.
Journaling is een belangrijk hulpmiddel in mijn self-care toolkit en is vaak het eerste wat ik doe wanneer ik minder lekker in mijn vel zit. Het helpt me de dalen minder diep te maken en mezelf beter te begrijpen.
Als journaling nog geen duidelijke plek in jouw leven heeft dan heb je veel te winnen.
Ik ontwikkelde een praktische Bundel waarin ik mijn beste tips en inzichten deel, zodat het jou ook lukt om je leven leuker te maken met een journal – ook als je het eerder niet voor elkaar kreeg.
Rust, wijsheid en dolle pret
Een simpele journaling (dagboek) gewoonte maakt je hele leven beter.
In deze praktische Broednest Bundel laat ik zien hoe dat zit. Je ontdekt hoe je tijd maakt voor journaling, waarom je je nooit meer hoeft af te vragen wat je dan moet schrijven, hoe je een journaling routine opzet én hoe je het volhoudt - ook in drukke periodes.
We bespreken ook de voor- en nadelen van digitaal versus analoog, en ik deel een lijst met journaling prompts zodat je kunt beginnen met een vliegende start.
Ervaar meer zelfinzicht, wijsheid en persoonlijke groei. Leer patronen herkennen én doorbreken, ervaar meer dankbaarheid en ontwikkel rust met je eigen journal.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,2 door duizenden deelnemers.
Reacties
Ik gebruik de Journey app op mijn telefoon. Hier kun je ook foto’s, links en video’s toevoegen. Een mooi artikel kan ik zo later nog eens teruglezen. 7 jaar geleden begon het als een dankbaarheidsoefening: ik schreef elke dag een paar dingen op waar ik blij van werd – al waren het bloeiende krokussen of een kopje koffie in het zonnetje. In de loop der tijd werd het uitgebreider, sommige dagen meer dan andere, maar ik schrijf elke dag. Ik krijg dagelijks een melding waarin ik kan terugzien wat ik de voorafgaande jaren op die dag heb geschreven. Een prachtig document!
Waarom noem je het “journaling”? Dagboek schrijven kan toch ook… Ik vind het wat protserig klinken zo.
Ik ben het met je eens Dydah, maar ergens gaandeweg is het woord journaling erg populair geworden en spreekt bijna niemand meer over een dagboek. Misschien omdat een dagboek juist weer associaties oproept van tienjarige meisjes die schrijven over hun nieuwste verliefdheid.
Ik kies normaal gesproken graag voor de Nederlandse termen, maar in dit geval heb ik ervoor gekozen om maar gewoon met de massa mee te bewegen om meer mensen te bereiken. 😊
Ochtendpagina’s schrijven adviseert Julia Cameron. Of, zoals een leermeester zei: vraag jezelf af: wat voor weer is het bij mij vanbinnen vandaag. Dagboekschrijven verhelderd. En gewoon lekker, even met jezelf bezig zijn, naar binnen gericht en dan ga je rustiger naar ‘buiten’.
Welke app gebruik jij voor je journal? Ik deed het altijd op papier, maar typen gaat veel sneller….. En bovendien kan ik het dan overal doen op verloren momentjes op mijn telefoon.
Ik gebruik al jaren Day One!