Zelfvertrouwen en vertrouwen in jezelf
Zelfvertrouwen en vertrouwen in jezelf betekenen bijna hetzelfde, maar net niet helemaal. Zelfvertrouwen gaat over jezelf accepteren zoals je bent en geloven in je eigen kunnen.
Vertrouwen hebben in jezelf gaat een stapje verder. Als je vertrouwen hebt in jezelf, dan geloof je dat je met elke situatie kunt omgaan. Dit geeft kracht, rust en stabiliteit in je leven. Diep van binnen weet je namelijk dat wat er ook gebeurt, jij een manier zal vinden om ermee om te gaan.
Stel, je moet een presentatie geven. Natuurlijk ben je zenuwachtig, je hebt misschien klamme handen en een hoge hartslag. Tegelijkertijd weet je: ‘ik kan dit. Ook als ik een black-out krijg of een lastige vraag uit het publiek, weet ik me staande te houden.’ Dat is vertrouwen hebben in jezelf.
Kortom, als je meer vertrouwen in jezelf hebt, dan ben je minder afhankelijk van externe factoren zoals succeservaringen of complimenten van anderen. Jouw vertrouwen is rotsvast en komt van binnenuit.
🔴 LIVE webinar zelfliefde & zelfacceptatie
Ontwikkel meer zelfliefde aan de hand van 4 tips. Woensdag 10 september 20:00 in het Broednest.
🔒 Deze webinar is alléén toegankelijk voor Broednest leden. Meld je nu aan met 63% korting en gun jezelf meer zelfliefde.
Vertrouwen in jezelf opbouwen
Het goede nieuws is: je kunt het vertrouwen in jezelf stap voor stap opbouwen. De kern hierbij is dat je een realistisch beeld van jezelf krijgt en jezelf op waarde leert schatten.
Je weet precies waar je goed in bent en waar je minder goed in bent. Bovendien laat je je niet belemmeren door onzekerheden. Je vervangt jouw innerlijke criticus door mildheid en zelfcompassie.
Daaromheen bouw je een leven dat bij je past. Zeker, soms gaat er wat mis. Maar dat is helemaal niet erg, want jij weet dat pech en mislukking net zo goed bij het leven horen als geluk en succes.
Stap 1: ruim je mentale kledingkast op
De eerste stap gaat over het opruimen van mentale rotzooi. Vergelijkbaar met het opruimen van je kledingkast.
De kans is groot dat jij deze ‘kledingstukken’ ook jouw mentale kledingkast hebt hangen:
- Oude vertrouwde stukken die je koestert: complimenten, successen en positieve ervaringen uit het verleden.
- Stukken die je beter weg kunt gooien: overtuigingen of gedachten die niet meer bij je passen.
- Fonkelnieuwe aanwinsten die je nog niet durft aan te trekken, omdat je je afvraagt: ‘past dit wel bij mij?’
Pak pen en papier en schrijf op welke ervaringen, gedachten en gevoelens horen bij deze drie categorieën. Bedenk vervolgens welke ‘oude kledingstukken’ je vandaag nog uit je mentale kledingkast wilt gooien.
Welke gedachten of overtuigingen waren misschien ooit waar, maar passen niet meer bij de persoon die je nu bent? Vervang ze door nieuwe gedachten en overtuigingen die beter aansluiten bij de persoon die nu bent of wilt worden.
Pas deze aanwinsten eens aan. Ga er als het ware mee voor de spiegel staan. Hoe voelt het om bijvoorbeeld over jezelf te denken: ‘met mijn inbreng kan ik een verschil maken’ of ‘als zij het kan, kan ik het ook’?
Stap 2: verzamel kleine overwinningen
Door elke dag je vertrouwen in jezelf een beetje te laten groeien, kun je beter tegen een stootje. Een grote mislukking heeft hierdoor weinig invloed op jouw zelfbeeld.
Je laat je vertrouwen in jezelf groeien door dagelijks kleine overwinningen te sparen. Een aantal voorbeelden:
- ‘Nee’ zeggen tegen een verzoek waar je geen tijd of energie voor hebt.
- Bij je standpunt blijven tijdens een moeilijk gesprek.
- Om een totaal ander kapsel vragen bij de kapper.
- Karaoke zingen of iets anders doen wat buiten je comfortzone ligt, ook al vind je het spannend.
- Een dag vrij nemen zonder je daarover te verantwoorden.
- Alleen naar het theater of een restaurant gaan zonder je ongemakkelijk te voelen.
- Een praatje maken met een onbekende.
Door bewust stil te staan bij dit soort overwinningen en trots op jezelf te zijn, leer je om sterker in je schoenen te staan. Je merkt dat ook als jij iets doet wat spannend is, de wereld gewoon doordraait. Jij kan dit.
Stap 3: laat je coachen door je toekomstige zelf
Stel jezelf eens voor dat je oud en wijs bent. Je hebt een heel leven achter je en je weet wat echt belangrijk is. Je oudere zelf laat zich niet meer zo snel gek maken.
Deze wijze versie van jezelf is je ideale coach. Wat zou je jezelf adviseren als je oud en wijs was? De kans is groot dat je zou zeggen dat de dingen waar je nu wakker van ligt, je over een jaar alweer vergeten bent. En dat je spijt gaat hebben van de kansen die je hebt laten liggen uit angst en onzekerheid. Niet van de dingen die je wél gedaan hebt.
Wil je nog een stapje verder gaan? Laat je oude wijze, toekomstige zelf een brief schrijven met daarin:
- De dingen waar je oudere zelf trots op is.
- De angsten en zorgen die je mag loslaten.
- Een aanmoediging om meer te durven en alles uit het leven te halen.
Op die manier leer je met meer afstand en relativering naar je huidige twijfels en onzekerheden kijken. Je bent veel meer dan die ene uitdaging die nu op je pad komt. Vertrouw erop dat jij je weg wel vindt, ook zonder routekaart.
Sterker in je schoenen staan
Door sterker in je schoenen te staan krijg je meer zelfvertrouwen, zelfliefde en leer je te vertrouwen op je eigen gevoelens, waarden en intuïtie.
In deze compacte cursus laat ik zien waarom sterker in je schoenen staan makkelijker is dan je denkt.
Aan de hand van praktische tips en leuke oefeningen gaat het je lukken om voor jezelf op te komen, grenzen aan te geven, ‘nee’ te zeggen en tóch dicht bij jezelf te blijven.
Doe je mee?
🚀 ACTIE - Ontvang nu tijdelijk 63% blijvende korting! De prijs gaat binnenkort omhoog.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,2 door duizenden deelnemers.
