Tevreden boodschappen doen
Mijn tante, die lang geleden door een burn-out is gegaan, vertelde mij eens over haar simpele namiddag routine. Zodra ze thuis komt van haar werk loopt ze heel bewust naar de supermarkt. Zonder telefoon, zonder gezelschap.
Ze haalt haar boodschappen voor die avond, maakt een praatje met bekenden die ze tegenkomt, en loopt terug naar huis.
Ze legde uit hoe die simpele gewoonte haar helpt om de drukke dag achter zich te laten, en weer even terug in het moment te komen. Om simpelweg even tevreden te zijn.
Haasten omdat – tja – gewoon
Billy (mijn vriend) en ik werken allebei vanuit huis, koffiezaakjes en flexwerkplekken. Soms werken we samen vanuit de CoffeeCompany in Delft, het liefst in de ochtend.
Maar onze zoon gaat ook twee dagen naar de kinderopvang. En als Billy onze zoon op de fiets naar de opvang brengt, kan ik eerst nog even mediteren voordat ik aan de slag ga, zonder dat ik me opgejaagd voel.
Als ik tijdens het mediteren gedachten opmerk, dan herinner ik mezelf eraan dat mijn dag allang begonnen is. Dat dat kwartiertje mediteren goed voor me is en dat ik het kan gebruiken om de dag goed te beginnen.
In het moment. Met een gevoel van tevredenheid.
Want wat maakt het uit of ik vijf minuten eerder of later begin met werken? Ik word er niet gelukkig van.
Bouw aan een kleine tevredenheidsgewoonte
Waar anderen het halen van hun dagelijkse boodschappen zien als een irritant en tijdrovend klusje, kiest mijn tante ervoor om het te gebruiken als een herstelmoment. Ze gebruikt het uitstapje om haar leven beter te maken.
En waar ik vroeger bijna rondrende met een onuitgesproken en onnodig haastgevoel, kies ik er nu voor om het moment te gebruiken om me kalm, mindful, tevreden en dankbaar te voelen. Zélfs als het regent.
Ik gebruik de irritatie als een alarmbel. Zodra ik me geïrriteerd voel, herinner ik mezelf eraan dat ik me beter tevreden kan voelen.
Hoe zou jij zo’n tevredenheidsgewoonte kunnen instellen? Bijvoorbeeld terwijl je:
- in de file staat;
- staat te wachten op de trein, tram, metro, bus of veerpond;
- de container buiten zet;
- naar de winkels loopt;
- staat te koken;
- op een bankje in de speeltuin geniet van je spelende kinderen;
- op het toilet zit (Geweldige plek voor dagelijkse bezinning, mits je je smartphone niet meebrengt.);
- staat te douchen;
- de tuin aanveegt;
- je klaarmaakt om naar bed te gaan;
- naar de yogaschool fietst;
- etc.
Hoe vaker je je tevreden, kalm, mindful en dankbaar voelt, des te leuker en lichter je leven wordt. En des te dragelijker problemen, tegenslagen en stressbronnen worden.
Want weet je, ieder moment is waardevol. Ook de momenten waarin je vindt dat je eigenlijk iets anders zou moeten doen.
Reacties
lieve Jelle….wat ben je toch een echte lieverd en een wijs man….dank je wel voor alles
liefs Jannek
Lieve Jelle,
Het is zo fijn om je stukjes te lezen. Al is het maar om regelmatig te beseffen dat ik het best goed doe. Ik twijfel wel eens aan mijn positiviteit. maar besef mede door jou stukjes dat ik een leuk leven heb. En als het even niet lukt help het me om mijn positieve blik weer terug te krijgen. Dank je wel voor je inspiratie xxx Margreet
Hallo Jelle,
wat heb ik veel aan je web-site , ik kijk er iedere week naar uit. Door problemen met mijn schoondochter was ik het laatste jaar niet meer mijzelf. ik ben meer naar mijzelf gaan kijken en heb daardoor rust gekregen en laat alles gewoon op me afkomen. Ik sluit iedere avond de dag af en hoop dat de volgende dag een fijne dag zal zijn. Dankjewel voor alles!
Gr. Ella