In dit artikel...
1. Verlaag stress met zwarte thee
Brits onderzoek heeft aangetoond dat zwarte thee helpt het stress hormoon cortisol aanzienlijk te verlagen. Mensen die dagelijks vier kopjes zwarte thee drinken hebben na zes weken maar liefst 20% minder cortisol in hun bloed dan mensen die geen thee drinken.
Koffie daarentegen stimuleert de aanmaak van cortisol, waardoor koffie stress juist bevordert. Wil je je stress snel wegspoelen? Drink dan minder koffie en kies voor meer thee.
Zwarte thee heeft bewezen stress te verlagen, maar vergeet ook niet de helende kracht van groene thee en natuurlijk de kalmerende eigenschappen van verschillende kruiden theesoorten zoals rooibos thee.
Ben je klaar voor een positieve spiraal?
Ik leer je de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. 🎉
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
2. Kalmeer jezelf in de badkamer
Onder de douche kun je heerlijk ontspannen. Ga op zoek naar een heerlijke kalmerende douchegel en geniet van een heerlijke ontspannende geur terwijl de stress van je lichaam wordt gespoeld.
De warmte van het water zorgt ervoor dat je even al je zorgen kunt vergeten. Adem een paar keer diep in en uit, en laat het water al je stress meevoeren richting het putje!
3. Laat de golven je stress meenemen
Het geluid van de zee werkt kalmerend. Als je de mogelijkheid hebt, ga dan naar het strand en kom even tot rust bij het geluid van de golven. Adem een paar keer diep in en uit, en stel je voor hoe de golven al je zorgen één voor één van je wegnemen.
Met iedere golf word jij een stukje meer ontspannen, een stukje zorgelozer. Het kalmerende geluid van de zee kan je helpen om stress af te bouwen en je weer even ‘schoon te spoelen’ van alle stress.
Heb je geen tijd om naar het strand te gaan? Dan bestaan er natuurlijk genoeg mogelijkheden om thuis te ontspannen, zoals via deze geweldige app waarin je allerlei meditaties en rustgevende geluiden vindt.
4. Zweet je stress uit
Lekker zweten is een geweldige manier om je stress weg te spoelen. Zweten kun je doen op twee manieren: door intensief te bewegen of door je te omgeven met warmte.
Jezelf omgeven met warmte doe je natuurlijk in een spa. Door lekker een dagje te ontspannen in een sauna kun je je stress wegspoelen en uitzweten in verschillende sauna’s, stoombaden, zwembaden, kruidenbaden en ga zo maar door.
Door intensief te bewegen kun je je stress razendsnel van je afschudden. Je kunt sporten in je huiskamer, rond je huis (lekker fietsen, skaten of hardlopen) of bij een sportschool. Zorg ervoor dat je hartslag verhoogt, dat je begint te zweten en houd het minimaal een halfuur vol voor een lekker ontstressend effect!
Meer tips om stress te verminderen
Wil je meer tips om stress te verminderen en lekker ontspannen door het leven te gaan? Bekijk dan mijn online training voor meer zelfvertrouwen – waar je gaat leren om meer te ontspannen en van jezelf te houden.
Krijg een sterker gevoel van controle, word meer ontspannen en verminder je je chronische stress. 🙏
Reacties
Deze en ook vele andere artikelen die jullie op de site zetten zijn zo ongelofelijk voor mij van toepassing. Dank hiervoor en hulde voor de manier van brengen.
Ik heb (onbewust) nu zoveel aan deze site, dat ik hem bij favoriete op mn HTC heb gezet. Iedere dag kijk ik even uitgebreid op deze site.
Graag zou ik van Jelle nog wat tips of tools willen om een aankomende burn out tegen te gaan. Want ik heb nu zoveel stress in mijn lichaam. Dat moet wel een keer fout gaan denk ik…
Bedankt weer!
@ Tim, ga schrappen in alle dingen die je moet. Geef jezelf een langere tijd (een jaar?) om beetje bij beetje op een lager tempo te leven. Dit hoge tempo van nu houd je niet vol, een lager tempo (versnelling) is dus nodig. Hoe cru het ook klinkt, een groot voordeel van burnout is dat ál je bezigheden worden geschrapt. Je lijf steigert en dwingt rust af. Maar als je het niet zover hoef te laten komen… Deze website geeft heel veel tips om te kunnen ontspannen en stress af te voeren, precies wat je nodig hebt.
Dacht even dat dit gesponserd werdt door Heineken en consorten ;-)
Dank wederom voor deze positieve blik op de wereld dat hebben wij nodig zo af en toe.
Dank je voor de goede tips!! had ik even nodig want is herkenbaar voor mij, Dat veel bewegen (sportschool zumba enz)doe ik al en ontspant enorm dat flink uitzweten. Nu nog wat dingen schrappen uit m’n dagelijkse sleur
en…….weg stress hoop ik??