Een simpele regel
Geen iPhone op het toilet.
De regel is simpel, maar de uitvoering is verrassend uitdagend. Met twee jonge kinderen voelt een toiletbezoek soms als een heerlijk moment voor mezelf. Tegelijkertijd gebruik ik dat moment steevast om mijn iPhone uit mijn broekzak te wippen en een paar minuten naar het scherm te staren.
Dat is extra vreemd in mijn situatie, omdat mijn iPhone al jarenlang best ‘dom’ is.
Ik heb geen socialemedia-apps, YouTube of Reddit en zelfs geen toegang tot nieuwssites. Maar zélfs wanneer mijn iPhone me nauwelijks kan voorzien van dopamine, haal ik hem tevoorschijn. Puur uit gewoonte.
Dan check ik de app van mijn zonnepanelen (alsof ik iets met die informatie ga doen), bekijk ik mijn bank app (de jackpot is nog niet gestort) of ga ik een paar foto’s bewerken (prima, maar is het echt nodig?)
De gewoonte maakt me niet meer zo onrustig als vroeger, toen ik tijdens een toiletbezoek alle ellende in de wereld binnen kon krijgen of verwikkeld raakte in tijdrovend entertainment dat niets positiefs voor me deed. Maar toch blijft het onrustig. Je kunt je smartphone nog zo dom maken als je wil – als je er alsnog de hele tijd naar kijkt schiet je er niet veel me op.
Ben je klaar voor een positieve spiraal?
Ik leer je de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. 🎉
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
Een gemiste kans
Deze gewoonte is niet alleen onzinnig – het is ook een gemiste kans. In deze momenten heb ik namelijk de unieke mogelijk om iets te doen waar ik structureel te weinig tijd voor neem: bewust ademhalen en mijn aandacht in het moment brengen.
Of om het in één term te vangen: toiletmindfulness.
Ik ben niet vreemd van toiletmindfulness – ik beoefende het als tiener nog, vlak voordat ik op mijn dertiende mijn eerste mobiele telefoon kocht. Het is een fijne gewoonte. Gecombineerd met de gewoonte van veel water drinken, stelt het mij in de gelegenheid om meerdere keren per dag even te ‘aarden’ en op te laden.
Om terug bij mezelf te komen. Terug bij rust, dankbaarheid en bewustzijn.
Het leven voelt beter. Ruimer, kalmer, minder ‘scherp’.
En het enige dat ik hoef te doen is die iPhone in de kast laten liggen. Tijdens een toiletbezoek voel ik hoe mijn hand automatisch op zoek gaat naar het apparaat en niets aantreft. Waarna ik me realiseer: oh ja, toiletmindfulness.
Adem in, adem uit.
Het is een kleine regel met een verrassend grote impact. Want dit is mijn leven, en ik weiger het continu te ervaren via een scherm.
Mindfulness verweven in je dag
Wil je beter worden in het beoefenen van mindfulness in je dagelijks leven?
In deze Bundel onderzoeken we manieren waarop we mindfulness kunnen verweven in onze dag. Fijn als toevoeging naast je meditaties. Nog fijner als mediteren je (nog) niet zo ligt.
Ontdek praktische oefeningen die je direct kunt gebruiken voor meer innerlijke rust en blijdschap.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,5 door duizenden deelnemers.
Reacties
Heel slim, dankje Jelle :) Toiletmindfulness werkt voor mij ook goed als een minipauze op werk of bij bv een feestje.
Ik richt me dan op mijn ademhaling. Ik gebruik het ook vaak om even te ontprikkelen. Tip voor anderen: het licht uit laten, als het een bekende wc is waar je de weg weet ;), kan ook heel fijn zijn.
Voor de telefoons las je product verpakkingen. Ineens was je zeer geïnteresseerd in de wc reiniger of luchtverfrisser die binnen handbereik stond.
Of als iemand van de boekjes had met flauwe toilet grappen daar kon ik ook helemaal in op gaan.