“Self-love is the source of
all our other loves.”
Pierre Corneille
1. Accepteer jezelf volledig
Moeilijk is dat, de zelfliefde opbrengen om jezelf helemaal te accepteren zoals je bent. Inclusief de eigenschappen waar je liever niets van wilt weten.
Maar toch is het belangrijk. Het is belangrijk omdat het je helpt om echt van jezelf te houden. Inclusief je ‘donkere kanten’. Eén manier om dat te doen is het expliciet te maken voor jezelf.
Bijvoorbeeld:
”Hoewel ik [voeg hier je eigenschap in], accepteer ik mezelf volledig en heb ik mezelf lief.”
Vul jouw probleem in, en spreek de zin een paar keer hardop uit.
Dus:
- ”Hoewel ik soms snel boos en driftig word, accepteer ik mezelf volledig en heb ik mezelf lief.”
- ”Hoewel ik mezelf momenteel lui en waardeloos vind, accepteer ik mezelf volledig en heb ik mezelf lief.”
- ”Hoewel ik ontevreden ben met mijn leven op dit moment, accepteer ik mezelf volledig en heb ik mezelf lief.”
Een andere oefening die je kunt uitvoeren – populair gemaakt door Kamal Ravikant – is de volgende:
Herhaal continu deze woorden in jezelf: ik hou van mezelf.
- Tijdens het tandenpoetsen.
- Tijdens het stofzuigen.
- Tijdens het voeden van de kippen.
- Tijdens het autorijden.
- Tijdens het wachten op je beurt.
- Tijdens het se.. of nee. Beter niet tijdens seks – dat is raar.
Beetje gek – maar het werkt. Omdat je onderbewuste best wel naïef is, en veel dingen die je het voorschotelt aanneemt voor waarheid. Na een tijdje ga je het echt geloven. En vanaf dan is het simpelweg je nieuwe waarheid.
2. Durf jezelf te zijn
Luister naar wat jij wilt, niet naar wat je omgeving van je verlangt. En ontdek dat de grootste druk van buitenaf eigenlijk van binnenin komt.
Het zijn je overtuigingen, ingesleten patronen en vaste denkgewoontes die je het meest behoeden om helemaal jezelf te zijn.
Als je weinig zelfliefde hebt dan ben je gewend om jezelf te conformeren aan de wereld om je heen. Je cijfert jezelf weg, zodat anderen tevreden kunnen zijn.
Als je bijvoorbeeld bent opgegroeid met het idee dat je maar beter ’normaal’ kunt doen, dan houd je jezelf misschien in op het moment dat je jezelf eigenlijk wilt laten gaan. Uit schaamte, en bijvoorbeeld omdat je anderen niet teleur wilt stellen.
Blijf dicht bij jezelf. Merk op wat je voelt, wat je intuïtie je ingeeft. En probeer het meer en meer te volgen. Los van wat anderen ervan vinden.
3. Laat je ego los
Je ego is dat ratelende stemmetje in je hoofd. De kant van jou die beledigd kan worden, teleurgesteld kan raken, bang kan zijn en continu piekert en nadenkt.
Zelfliefde ontwikkelen is niet hetzelfde als arrogant worden. In dat geval voed je je ego – dan wordt hij groter en groter. En hoe groter je ego, des te ingewikkelder je leven wordt.
Probeer je ego juist kleiner te maken om dichter bij jezelf te komen.
- Mediteer regelmatig, en ontdek hoe jij en je gedachten twee losse dingen zijn.
- Herken hoe de gedachten die je hebt bepalen wat voor gevoelens je ervaart.
- Beleef hoe je dankzij nieuwe gedachtes nieuwe gevoelens kunt voelen.
- Voel je dankbaar voor het moment, voor je leven en voor de goede dingen in je leven. Dankbaarheid maakt je nederig. En nederigheid doet je ego verkleinen.
4. Zorg goed voor jezelf – je bent het waard
Een gebrek aan zelfliefde vormt de oorzaak achter veel gezondheidsproblemen. Als je jezelf niet waardevol vindt, dan ben je minder snel geneigd om goed voor je lichaam te zorgen.
Als je oprecht van jezelf houdt, dan zorg je met liefde voor jezelf. Dan voed je je lichaam met gezonde voeding. Dan stop je geen rotzooi in je lijf. Dan zorg je voor rust, beweging en goede dagelijkse verzorging.
Begin met beter voor jezelf te zorgen. Denk ”mijn lichaam verdient beter dan dit”, en ruil die zak chips in voor een stuk fruit. Denk beter over jezelf zodat je beter voor jezelf zorgt.
5. Wees minder hard voor jezelf
We zijn tegen onszelf vaak wreder dan we voor anderen zijn. Dat is logisch, maar het is ook tragisch. Aangezien we anderen nu en dan zien, maar 24 uur per dag met onszelf moeten leven.
Als een ander een fout maakt dan leg je dat snel naast je neer. Kan gebeuren.
Als je zelf een fout maakt dan gaat het anders. Zeker als je weinig zelfliefde koestert. Dan blijf je jezelf herinneren aan je fout, je blijft jezelf geselen. Je voelt je waardeloos, minderwaardig en misschien voel je zelfs schaamte.
Dat is dus niet de weg naar een leuker leven. Probeer jezelf met liefde te behandelen. Relativeer je eigen gedrag net zoals je het gedrag van je vrienden relativeert. Niets aan te doen, kan gebeuren, morgen weer een dag.
6. Leef met aandacht
Het leven is niet altijd leuk, en dat is prima. Accepteer dat je leven ups en downs kent, en dein rustig mee op de getijden. Doe alles met aandacht en leef zoveel mogelijk in het moment.
Geloof niet alles wat je denkt. Observeer gedachten die komen en gaan, en inspecteer de gevoelens die die gedachten oproepen.
Hoe meer je in het moment kunt leven, des te makkelijker het wordt om zelfkritische gedachten te herkennen en los te laten.
7. Bewaak je grenzen
Jij moet je omgeving opvoeden om jou te behandelen zoals jij dat wenst. Dat doe je door grenzen te stellen en ze te handhaven wanneer ze worden overschreden.
Mensen met zelfliefde bewaken hun grenzen, omdat zij geloven dat ze het waard zijn om goed behandeld te worden. En dat ben jij ook.
Helemaal jezelf durven zijn
Durf jij helemaal jezelf te zijn? Met deze Bundel wil ik je inspireren om je unieke zelf te vieren en de vrijheid te cultiveren om helemaal jezelf te durven zijn. Elke dag, ook bij andere mensen.
Ontdek tips, inzichten, inspiratie en oefeningen om steeds meer jezelf te worden, in kleine praktische stappen. Doe je mee?
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,5 door duizenden deelnemers.
Reacties
Dag Jelle,
Je maakt me elke week blij met je fijne hartverwarmende berichtjes en artikelen vol positieve energie! Je hebt de moed gehad om je droom waar te maken (zoals deze website) en inspireert anderen daarmee. Ik ben nu ook bezig om mijn wonderbaan vorm en inhoud te geven. Jouw verhaal is een inspiratie voor me. Dank je. Omdat je jij bent!
Hartelijke groet, Kim
Hartelijk bedankt Jelle voor alles wat je me laat lezen gr adrie
Leuk artikel,
Ben je bekend met The Work van Byron Katie?
Dat heeft mij persoonlijk enorm vooruit geholpen. Door simpelweg stressvolle gedachten over anderen en mezelf op papier te zetten, te onderzoeken, om te keren en te ontmantelen valt de stress in de praktijk ook weg.
Het is een hele effectieve manier van hoe je praktisch en concreet aan je zelfliefde kunt werken. Je bent liefde en je stressvolle en oordelende gedachten verbergen dat. Als je die stressvolle gedachten systematisch opruimt kom je weer terug bij je eigen kern, de liefde. Je kunt er met geen mogelijkheid meer aan ontsnappen als je genoeg stressvolle gedachten ontmanteld.
Groet Douwe
En waarom mag je tijdens seks niet zeggen dat je van jezelf houdt? Wie bepaalt dat dat ‘een beetje raar’ is?
Je mag doen wat je wilt Helma. Dat was een grapje. ;)
Hallo Jelle, het is heerlijk om jouw artikelen te lezen. Na het lezen verdwijnt m’n schuldgevoel als sneeuw voor de zon.
Bedankt Jelle
Deze had ik echt even nodig.
Momenteel zit ik in een niet zo’n fijne situatie..
en probeer ik mezelf bovenwater te houden.
Dank je wel!
Geweldige tips heb je altijd
bedankt voor het delen
Hee hoi Jelle, ik volg je al lang en vind alles wat je schrijft boeiend, leuk, wáár en interessant. Soms lastig om te geloven dat jij er echt zelf achter zit en niet een heel commercieel bedrijf. Jouw verhaal over zelfliefde knalde er in.
Ik twijfel of ik je cursus zal doen….kan je er iets over vertellen? Groet, Petra.
Hoi Petra! Geen zorgen – er zit geen groot bedrijf achter. Ik leer ook stapje bij beetje om mezelf kwetsbaarder op te stellen en ook online steeds meer mezelf te zijn. :) Alle info over de eCursus vind je hier!
Hallo Jelle,
zo mooi dat de stukjes die jij schrijft meestal op juist dat moment komen als ik ze nodig heb. Het geeft me moed en dat duwtje in de rug. Dank daarvoor en ga zo door!!
Hoi Jelle,
Hierboven beschrijf je dat je jezelf niet moet wegcijferen, maar dat nederigheid wel je ego verkleint. Kun je het verschil tussen nederigheid en jezelf wegcijferen wellicht toelichten?
Super bedankt alvast en groeten!
Suzanne
Jezelf wegcijferen voelt niet prettig, je doet het omdat je gelooft dat jij minder bent of minder waard bent. Nederigheid is een houding die je zelf kiest wanneer dat goed voelt. Dat doe je vanuit liefde en openheid, niet vanuit onzekerheid. :)
Deze reactie is meer bedoelt voor Petra die twijfelt of ze een cursus van je zal doen; Ik heb alleen de cursus over gezond eten niet. Voor de rest wel. Het is duidelijke taal. Je behoudt altijd toegang. Op je eigen tempo doen. Ik ben er erg blij mee. Ik heb de cursussen ook aangeschaft omdat Jelle/SoChicken een van de weinigen op internet is die altijd allerlei informatie echt gratis geeft zonder addertje onder het gras dat je toch wat moet kopen of eerst je gegevens moet geven om informatie te krijgen. Ik gun hem dit dus ook. Ook zijn boek vind ik erg fijn. Kan niet wachten tot het volgende boek uitkomt. En nee ben geen bekende van Jelle/SoChicken. Moet wel toegeven dat ik Jelle graag een keer zou ontmoeten :-)
Het hallo,
Fijn tot jullie terug zijn met de kleine prins, nogmaals veel geluk en liefde samen.
Ik lees je berichten graag en je recepten al helemaal.
Maar een vraagje eten jullie ook stamppot.?
Vriendelijke groet anneke
Je vat het allemaal mooi samen. Heb meerdere therapieën gevolgd en soms is het fijn die hoofdpunten weer even helder te krijgen. Dankjewel.
Beste Jelle,
Ik lees altijd jouw stukjes en heb jouw boeken. Ik ben autistisch en probeer dit over te compenseren met pleasen en hard te werken. Ik ben vaak gestrest en voel me daardoor vaak ongelukkig. Ik heb echter moeite mijn handicap te accepteren, hoewel ik er mee geboren ben. Ik kwam er pas 23 jaar geleden achter. Wat zou je adviseren dat ik deze handicap niet meer groter maak dan het is en wat kan ik doen tegen de stress? Ik heb een aantal diploma’s gehaald en ga eenmaal per jaar op reis. Ook heb ik een rijbewijs en een auto.
Groet,
Geertje op mobiel