1. Verwerk beweging in je dagelijkse ritme
Alle goede zaken die je kunt omvormen tot dagelijkse gewoontes hebben
een enorme impact op je leven. Wanneer je dagelijks gezond kunt
bewegen bouw je langzaam aan een gezonder en fitter lichaam. Deze
gewoontes kun je vormen door te zoeken naar manieren om eenvoudig te
bewegen. Is het misschien mogelijk om op de fiets naar je werk te
gaan? Of kun je misschien langere wandelingen met je hond maken?
Kijk op welke plekken in je leven ruimte is voor wat extra beweging.
Wellicht kun je een uurtje vroeger opstaan om voor je werk te bewegen?
Zoek naar een manier van bewegen die je iedere dag redelijk eenvoudig
kunt uitvoeren. Des te groter is de kans dat je deze gewoonte vol zult
houden en op die manier dagelijks zal werken aan een gezond lichaam.
2. Rek en strek je lichaam iedere dag
Rekken en strekken is niet alleen voorbehouden aan mensen die
dagelijks aan yoga doen. Door je lichaam regelmatig te rekken blijf je
lekker soepel en gezond. Strekken is heel eenvoudig en je merkt al
snel resultaat. Je kunt jezelf bijvoorbeeld aanleren dat je je lichaam
strekt voordat je gaat douchen, voordat je naar bed gaat of juist
wanneer je opstaat.
Rekken en strekken zorgt voor flexibele gewrichten. Erg belangrijk wanneer je bijvoorbeeld veel kantoorwerk doet en niet veel met je lichaam actief bent. Als je het leuk vindt om wat yogahoudingen te leren kun je video’s bekijken op Yoga tv.
3. Wees lief voor je lichaam en luister er altijd naar
Het is belangrijk dat je naar je lichaam luistert. Door de stem van je
eigen lichaam te leren kennen herken je de signalen sneller wanneer je
minder in vorm begint te raken. Je leert naar je lichaam te luisteren
door actief met je lichaam bezig te zijn iedere dag.
Zodra er iets aan de hand is geeft je lichaam signalen. Denk bijvoorbeeld aan verstoringen in de stoelgang (signaal dat je ziek bent of echt gezonder moet gaan eten), vervelende voorgevoelens, pijn, een vol gevoel etc. Probeer deze signalen op te merken en er iets mee te doen. Als je luistert naar je lichaam blijf je makkelijker in balans omdat je eerder kunt bijsturen. Lees voor meer informatie hierover ook ‘Luister jij Naar je Lichaam? Tips voor meer Balans!‘.
4. Geef je lichaam gezond te eten
Het spreekt voor zich, een gezond lichaam heeft gezonde voeding nodig. Gezonde voeding bestaat uit een aantal basisprincipes. Kies voor producten die dicht bij de natuur staan. Dit is voeding die dus weinig bewerkt is in de fabriek. Zo is volkorenbrood een goede keuze en wit brood een minder goede keuze omdat wit brood sterk bewerkt is.
Daarnaast is het belangrijk om gevarieerd te eten. Ieder voedingsmiddel bevat weer andere goede stoffen. Het is belangrijk om gevarieerd te eten zodat je al deze stoffen regelmatig binnen krijgt.
Tot slot is het belangrijk om voor zuiverende voeding te kiezen. Groente en fruit hebben zuiverende eigenschappen. Ook groene thee en zuiver water helpen je lichaam gezond te houden. Een uitgebreid artikel over de basics van gezond eten vind je hier: De 4 Basics van Gezond Eten.
