“Some of us think holding
on makes us strong;
but sometimes it is letting go.”
Hermann Hesse
1. Laat los waar je geen controle op hebt
Ik ben dit zelf ook nog aan het leren. En elke keer als het me lukt, merk ik hoe ontzettend veel vrijheid, rust en blijdschap het me brengt.
Er zijn drie dingen in de wereld:
- Dingen waar je volledige controle op hebt.
- Dingen waar je geen controle op hebt.
- Dingen waar je een beetje controle op hebt.
Alle dingen die in de tweede categorie vallen kun je loslaten. Over die dingen hoef je niet te piekeren, klagen, filosoferen of wensen dat het anders was. En dat zijn er nogal wat.
- De karakters van je familieleden en de keuzes die zij maken.
- De meeste gebeurtenissen in het nieuws.
- Het weer.
- Het verleden.
- Je uiterlijk (grotendeels).
- Het feit dat je fiets is gestolen, daar kun je niets aan veranderen.
- Het gedrag van anderen.
- Etc.
Merk je dat je gespannen of negatief wordt door bepaalde gebeurtenissen? Vraag jezelf dan af: ”Heb ik hier controle over?”
Zo niet, laat het los. Zo ja, maak een plan om de situatie te fixen. Heb je een beetje controle? Doe wat jij kunt doen, en erken dat je niet meer kunt doe dan dat.
Tachtig procent van je problemen zijn verdwenen als dit je altijd lukt. En als het je soms lukt – zoals bij mij – dan zul je merken dat deze logische manier van redeneren je heel veel rust oplevert.
Fijn is dat.
2. Laat los wat anderen van je vinden
In dezelfde lijn maar toch belangrijk om apart te benoemen. Natuurlijk heb je gedeeltelijke controle over wat mensen van je denken. Maar je hebt geen volledige controle. En dat idee kun je dus al loslaten.
Mensen zullen denken wat ze willen denken. Ongeacht hoe jij je hierover voelt.
En daarbij: wat andere mensen denken is zelden echt van belang. Want jouw leven is jouw leven. Het is jouw verhaal, jouw ervaring, jouw unieke tijd op deze planeet.
Je leven is niet eindeloos en je leeft dit leven maar één keer. Dus jezelf druk maken over de gedachten van anderen lijkt geen nuttige of logische bezigheid.
Zoals ik benadruk in mijn online zelfvertrouwen cursus schijt – maak je niet druk om wat anderen van je denken. Maak je enkel druk over hoe jij over jezelf denkt. Doe je best om een goed mens te zijn, om het juiste te doen, om te bewegen richting liefde. Zolang je weet dat jij in lijn leeft met jouw waarden, hoef je je geen zorgen te maken over wat anderen vinden. Veel rustiger.
3. Laat perfectie los
Perfectie zoals wij dat definiëren bestaat niet. Je kunt niet altijd alles hebben zoals jij het wilt. En jij kunt niet altijd alles perfect doen.
Constant streven naar perfectie is een worsteling met de realiteit. En die worsteling verlies je altijd, omdat je niet kunt veranderen hoe het universum werkt.
Dus stop met worstelen. Imperfectie is oké. Het is hoe dingen zijn, of je je er nu tegen verzet of niet.
Doe gerust je best om geweldig werk te leveren. Om de beste persoon te zijn die je kunt zijn. Maar verlang en verwacht geen perfectie. Schiet voor ‘heel goed’, en weet wanneer je het moet laten rusten.
4. Laat overbodige verlangens los
Het ene moment zit ik volledig tevreden op de bank. Ik open YouTube, ik kom langs een toffe gadget. En ineens zit ik ontevreden op de bank.
Waarom? Omdat mijn leven ineens niet langer leuk is totdat ik die gadget heb.
Dit lijkt heel zwart/wit, maar dit is wel hoe het werkt. Kleine en grote verlangens sluipen ons brein binnen en zorgen ervoor dat je je ontevreden voelt over je leven. Maar dit kun je grotendeels zelf bepalen.
Tegenwoordig besef ik het veel sneller als ik ontevreden word door dit soort overbodige verlangens. Dan kan ik het observeren en besluiten om dit verlangen gewoon los te laten. Dan kan ik mezelf er weer eens aan herinneren dat ik genoeg heb, dat het leven leuk genoeg is, dat ik ontzettend veel heb om dankbaar voor te zijn.
Probeer het eens. Je hebt veel minder nodig dan je denkt. Al die overige verlangens maken je leven vooral ingewikkeld. Als je ze loslaat wordt alles weer lekker ongecompliceerd.
5. Laat je verwachtingen over anderen los
Je verwachtingen over anderen zorgen voor vrijwel alle problemen die je ervaart in je relaties. Als je ze kunt loslaten worden relaties een stuk simpeler.
Merk eens op wat jij allemaal verwacht van de mensen in je leven. En vraag jezelf eens af of die verwachtingen je dienen.
Ik hoor bijvoorbeeld regelmatig hoe mensen zich opwinden over ‘likes’ op Facebook. ”Zij heeft dat bericht niet eens geliked!” of ”Nu liked hij dat bericht wel, maar mijn bericht niet!” Hieronder ligt een verwachting: als die persoon mij waardeert dan moet hij mijn berichten liken.
Wat gebeurt er als je die verwachting loslaat? Precies, dan voorkom je een heleboel frustratie.
Opnieuw – houd het bij jezelf. Wees goed voor de mensen om je heen – omdat jij dat wilt, niet omdat je iets terug verwacht. Probeer niet teveel te verwachten. En als je iets verwacht, maak dit dan expliciet zodat er geen verwarring ontstaat.
Ik heb bijvoorbeeld mensen in mijn leven die vrijwel nooit contact met mij zoeken, ik ben meestal degene die contact zoekt. En ik verwacht dat ook niet. Als ik me daar druk om zou maken, zouden een paar fijne relaties uit mijn leven verdwijnen om een nutteloze verwachting.
Niet alles hoeft in balans te zijn als jij daar geen waarde meer aan hecht. Ik kan de ander niet veranderen maar mezelf wil. Dus ik laat het los en verwacht minder.
Meer tips om je leven steeds leuker te maken
Je kunt je leven stap voor stap steeds leuker maken. In mijn boek ontdek je nog veel meer kleine, praktische stappen die je kunt zetten richting meer vrijheid, blijheid en betekenis.
Een prima manier om jezelf af en toe te herinneren aan het leven dat je zou willen leven. En een leuke manier om anderen te helpen kleine stappen vooruit te zetten. 😊
Zo maak je je leven steeds leuker ☀️
Volg onbeperkt compacte cursussen, stappenplannen, video-meditaties en meer. Start vandaag jouw opwaartse spiraal. 🌱
Reacties
Wat is het leven toch ingewikkeld aan het worden! Jelle, je schrijft over ‘likes’….een aantal jaren geleden had ik nog nooit van gehoord en nu, via jouw artikel kom ik op het idee dat ik me iets van eventuele ‘likes’ kan aantrekken. Soms ben ik zo blij dat ik rond de helft van de vorige eeuw geboren ben en nog weet van de tijden zonder. Zonder telefoon, alleen een cel , een straat verderop waar je voor 20 cent per minuut iemand kon bellen. Dat relativeert wel. Ik ‘like’ zelf, uit pure instemming of plezier, en was nog niet op het idee gekomen om m’n populariteit aan andere ‘likes’ te meten. Hoe menselijk, maar voor mij, hoe makkelijk te laten …Ik kan daar heel gekukkig van zijn.
goeiemorgen! hart. dank voor je tips! ik heb idd met al je 5 tips ‘t erg moeilijk en daarom hielp het mij om te lezen hoe ermee om te gaan; dank je en ‘n fijne dag
Wat een leuke artikel , dankjewel .
Je zou denken aan een overdosis So Chicken nu ik tegelijk het boek, de nieuwsbrief, en een cursus lees/doe. Maar nee, het blijft leuk!
Bedankt weer voor je inspirerende blog, Jelle! Ik ga binnenkort je boek recenseren op mijn website. Heb er nu al zin in! De verwachtingen (die jij dubbel en dwars waar gaat maken) zijn hoog!
Beste Marjan – wat ben ik jaloes over die jouw tijden. Ik haat wereld in welke ik leef :(
Beste Jelle – Artikel wel leuk, duidelijk wat er handig is om los te laten, maar hoe dan? Leuke dingen zien? Ik zie ze niet… Groeten! Joanna
hoi Joanna wat jammer dat jij de leuke dingen niet ziet.
ik ben begonnen met een positief dagboek. juist de kleine dingen maken je dag leuk.
bv. een koolmeesje probeerde door het raam (glas) naar binnen te vliegen.
na 3x zijn hoofdje te hebben gestoten . bleef hij op `t randje zitten om naar binnen te kijken.
daarna vloog hij weg.
was een heel mooi momentje, doordat ik het opgeschreven had heb ik er later nog een keer van genoten.
iets kleins kan een glimlacht teweeg brengen. gr Paulien
als ik het niet op geschreven had was ik dat kleine leuke momentje vergeten
Zelf heb ik heel lang moeite gehad met het loslaten. Maar toen ik een keer een yogales bijwoonde die helemaal over loslaten ging, zei de lerares: loslaten is accepteren wat er is. Op deze zin heb ik na de les een paar weken lopen kauwen. Gaandeweg kan ik nu beter met het begrip omgaan.
Klinkt allemaal heel logisch. Ik ben wel heel benieuwd hoe jij dan echt iets loslaat.
Zelf roep ik een “foute gedachte” een halt toe door “stop” te roepen, zodra ik de gedachte opmerk.
Allen,
Wat een mooie reacties, merk steeds op dat er veel meer mensen met deze problemen lopen. @Jelle, het helpt mij echt, ik weet dat de weg nog lang is, maar dankzij jou schrijven, boek en cursus, kom ik steeds iets verder. Dank daarvoor.
Nou de bovenstaande tekst is dus helemaal te gek en een absolute voltreffer, Jelle! Dat is wat ik erover zou willen zeggen ;)
Beste Jelle, jouw tekst over ” loslaten” kwam op het juiste moment, het heeft me enórm geholpen, hartelijk bedankt!
Zelf heb ik heel lang moeite gehad met het loslaten. bedankt Jelle
Dank voor je tips. Loslaten lukt me deels. Het loslaten van mijn kinderen die ten prooi zijn gevallen aan P.A.S. (parental alienation syndroom) oftewel ‘ouderverstoting’ na mijn scheiding lukt niet. De psychische schade is groot, niet alleen bij mij, juist ook bij hen. Ik maak me daar grote zorgen over en heb de noodklok geluid bij familie. Die nemen het lichtzinnig op en kijken weg met de woorden dat ik maar geduld moet hebben totdat het vanzelf goed komt… Wie heeft er ervaring met P.A.S. en hoe ermee om te gaan (los te laten) zonder er zelf aan onderdoor te gaan? Voor gedupeerde vaders bestaat de stichting Dwaze Vaders, maar er zijn ook moeder die dit meemaken. Tips voor een goede behandelaar / coach die specifiek hiermee ervaring heeft zijn meer dan welkom!
Ik moet leren een relatie los te laten… dat is zo moeilijk! Maar met wat tips en uitproberen kom ik er wel, gewoon op mezelf richten en niet op die malende gedachtes waar ik niks mee kan, het lost niets op! Die gedachte is confronterend maar wel helder, dus, loslaten en lekker bij en blij mezelf zijn, dat geeft rust/ruimte, en als het iets of iemand is die bij me moet of wil zijn, merk ik dat vanzelf, ondertussen doe ik leuke dingen met en voor mij zelf. 🙂 dank je so chicken