Je krijgt het niet uit je hoofd
De wereld schudt, en je kunt je er niet van losmaken. Verdriet, angst, woede. Je ziet de beelden op het nieuws, je leest de achtergronden in de krant, je hoort de verhalen op straat. Iedereen is ermee bezig, iedereen is aan het verwerken wat er gebeurd is.
Het gebeurde op 11 september 2001, op 26 december 2004 toen Azië werd overvallen door een muur van water, het gebeurde toen het Malaysia Airlines toestel vol met landgenoten uit de lucht werd gehaald, het gebeurde toen corona uitbrak en natuurlijk toen Rusland Oekraïne binnenviel.
Je draagt het met je mee als een bal in je maag. Je voelt de pijn, het verlies, je ervaart werkelijk medeleven.
Pre-order mijn nieuwe boek 🎉
Ontdek hoe je een positief leven bouwt in een turbulente wereld.
Bestel mijn nieuwe boek Kom maar op nu vooruit en ontvang een exclusief dolle-pret-bonuspakket! 🥳
Wacht niet te lang, de oplage mét bonus is beperkt!
De pijn verwerken
Grote rampen, nare aanslagen, oorlogen, conflicten en natuurrampen komen voor van tijd tot tijd. Het is een aspect van onze moderne, geglobaliseerde samenleving. Dingen gaan meestal goed. Maar als het mis gaat, dan zijn de gevolgen groot. En dankzij het internet voelen we ons meer betrokken dan ooit.
Dat is mooi, want door deze betrokkenheid ervaren we onze menselijkheid. We voelen ons betrokken bij mensen die we niet kennen, dat brengt ons dichter bij elkaar. Het is ook naar, omdat we het gevoel krijgen dat we het verdriet van de wereld met ons meedragen.
Hoe ga je hier goed mee om? Hieronder heb ik mijn tips op een rijtje gezet. Ze werken niet voor iedereen en ze werken niet voor iedere ramp. Maar hopelijk biedt het je steun op momenten dat de wereld je overweldigt met verdriet.
1. Wees dankbaar
Ja, dankbaar. Voel je dankbaar voor het feit dat je zo geraakt wordt door het verdriet en het verlies van andere mensen. Je medeleven is geen probleem dat moet worden opgelost, het is een gave. Empathie is een prachtige eigenschap en je mag dankbaar zijn dat je het zo sterk voelt.
En tegelijkertijd, wees dankbaar voor het feit dat jij en de mensen van wie je houdt gespaard zijn. Dat je nog langer mag genieten van dit leven. Zie de gebeurtenis als een herinnering niets vanzelfsprekend is. En zie het als je verantwoordelijkheid om je leven zo goed mogelijk te gebruiken. Om jezelf te leren kennen als een persoon die zijn best doet om lief te hebben, werkt om anderen te helpen, zijn talenten ontplooit en zijn grootste dromen najaagt.
2. Haal jezelf terug naar het hier en nu
Destijds, met het nieuws van Malaysia Airlines in gedachten, keek ik naar mijn kippen (ik had toen 3 kippen). Ze liepen vrolijk rond in hun ren, eentje was aan het genieten van een stofbad. Ze werden hysterisch toen ik wat sla in hun hok legde. Ze maakten zich niet druk om wat er gaande was in de wereld, ze maakten zich druk om sla.
Dieren zijn altijd mindful. Altijd in het moment. Ze maken zich niet druk over het verleden of over de toekomst. Ze houden zich bezig met wat zich hier afspeelt.
Als de wereld te overweldigend wordt kijk ik graag naar dieren. Ze herinneren me eraan dat het leven doorgaat. En dat wat er elders in de wereld gebeurt niet echt relevant is voor het hier en nu.
Mindfulness is een gezonde en aangename afwisseling op onze verbonden samenleving. Het helpt je tot rust te komen, je hoofd leeg te maken en je leven even volledig te ervaren. Ongeacht wat er zich buiten je omgeving afspeelt. Neem de tijd om in het hier en nu te zijn, om iets te doen met volle aandacht.
3. Overweldig jezelf niet
Zodra er iets ergs gebeurt kun je er bijna 24 uur per dag mee bezig zijn. Ik weet nog hoe ik na 11 september 2001 letterlijk verslaafd raakte aan het nieuws. CNN, RTLZ, internet, kranten, het ging maar door. Daar kunnen we tegenwoordig allerlei social media kanalen aan toevoegen. Er is een eindeloze stroom van feiten, verhalen, geruchten en meningen te vinden.
Je leven gaat door, de ramp is gebeurd. Die dingen veranderen niet. Ook niet als je op de hoogte blijft van alle ontwikkelingen. Je bent niet respectloos als je stopt met het volgen van alle ontwikkelingen. Blijven hangen in het verdriet, het verlies, de angst en de woede helpt je niet om zelf liefdevol te leven.
Je grootste verantwoordelijkheid is niet het volgen van alle ontwikkelingen. Je grootste verantwoordelijkheid is ervoor zorgen dat je liefde deelt met de mensen om je heen. Nogmaals, wees dankbaar dat je er bent, dat je voelt wat je voelt, dat je in staat bent om je leven en de wereld mooier te maken. Niemand heeft er iets aan als jij je een week neerslachtig voelt om wat er gebeurd is. Heel veel mensen hebben er iets aan als je liefdevol en vrolijk bent.
Het is niet oppervlakkig of respectloos om positief te zijn nadat er iets ergs is gebeurd. Het getuigt van wijsheid. Je kunt niet veranderen aan wat er gebeurd is, je kunt wel iets veranderen aan wat er gaat gebeuren. En door positief en liefdevol te zijn maak je de toekomst waarschijnlijk mooier.
4. Durf te relativeren
Rampen raken ons harder dan structurele problemen. We voelen ons gegrepen door de willekeurigheid, door het feit dat het zo plotseling gebeurt, doordat het vaak zo dichtbij komt en zo herkenbaar is. Een ramp is nieuwswaardig, en wordt breed uitgemeten in de media. Zodra er iets gebeurt lijkt het alsof deze ramp de belangrijkste gebeurtenis op aarde is.
Maar dat is het niet. Dat is het nooit. De kans is groot dat er alleen al tijdens het 8 uur journaal meer mensen overlijden aan honger dan het aantal slachtoffers dat de ramp heeft veroorzaakt.
Is een leven dat genomen wordt door een grote ramp belangrijker dan een leven dat genomen wordt door onnodige honger? Is een kind uit de EU belangrijker dan een kind uit Congo? Volgens onze grondwet niet. En volgens mij ook niet.
Hoe erg een ramp ook is, we hebben meestal belangrijkere zaken om ons druk over te maken. De wereld is groot, en er gaan veel dingen mis. Deze ramp is daar slechts een klein onderdeel van. Het is verschrikkelijk wat er is gebeurd, maar dit besef zet alles iets meer in perspectief.
5. Beweeg richting liefde
Kijk vooruit, voel je dankbaar voor de fijne dingen in het leven, voel je dankbaar voor de lessen die vervelende gebeurtenissen je leren. Besef dat alles is zoals het is, en dat je enkel nog invloed hebt op de toekomst. En dat de toekomst beter kan worden als je er op een positieve manier mee aan de slag gaat.
Vervelende dingen gebeuren. Maar zodra jij er nog bent, kun je je best doen om je leven en de levens van de mensen om je heen mooier te maken. Dat maakt je leven waardevol, dat geeft je voldoening en geluk.
Grote rampen moeten verwerkt worden. Door jou, door mij en door de rest van de samenleving. Dat is soms niet makkelijk en dat hoeft ook niet. Je staat er niet alleen voor, en ik hoop dat deze tips je steun en hoop geven in moeilijke tijden.
Reacties
Fijn eindelijk te lezen wat ik steeds al wist maar nog niet kon verwoorden. Dank Jelle ik heb veel aan jouw pagina’s.
Erg fijn om dit artikel te lezen. Het helpt me bij de verwerking. Bedankt.
Jelle bedankt. Hier had ik even behoefte aan.
Dank je wel. Een mooi en duidelijk artikel. Ik ken niemand maar heb toch de hierboven beschreven bal in mijn maag en kan het moeilijk los laten. Ik vind het zo erg voor de nabestaande..
Erg fijn om te lezen, reikt handvatten aan om deze ramp iets los te gaan laten..
Wat een waardevol artikel, laat jij ons lezen <3 helpt mij zeker om de ramp op een fijne manier te verwerken
…zucht….. dankjewel
Heel mooi artikel. Heeft me weer even goed met de voeten in de aarde gezet.
Dank je wel, dit helpt!
Fijn artikel, hier kan ik iets mee. Bedankt Jelle.
Wat een ontzettend fijn artikel…. mindfull kippen of kleine kinderen daar kunnen we veel van leren.
Fijn artikel.Het doet goed zo iets te lezen.
Dankjewel! Laten wij blijven werken aan een Menswaardige wereld! In liefde en Vrede
Hoi Jelle, mooi artikel, heel herkenbaar in deze tijd. Dankjewel.
Jelle, wat een fijn artikel, helemaal in deze tijd.
En inderdaad, ook ik ben telkens weer verslaafd aan het nieuws als er iets ergs gebeurd en ik voel me schuldig als ik een tijdje niet aan dat verdriet heb gedacht. Dan zoek ik het nieuws weer op. Wat zijn de laatste ontwikkelingen? Wat zijn de laatste meningen? Dat is helemaal niet belangrijk.
Belangrijker is het verdriet verwerken en anderen mensen helpen om hun pijn te verwerken.
Continu bezig zijn nieuwe zaken over wat er gebeurd is houd je weer verder af van het verwerken van de rampzalige gebeurtenis. Het is eigenlijk een manier om de confrontatie met je gevoel (verdriet, pijn) niet aan te hoeven gaan. Nieuws vergaren is een rationele bezigheid.
ik heb zonet gevraagd geen mail meer van jullie te ontvangen maar dit wil ik graag weer ongedaan maken bij deze.
Deze site is best een steuntje als de duisternis dreigt, heerlijk hoor.
Ben er een beetje stil van
Dank je wel Jelle!
Heel mooi verwoord en dank je wel voor dit artikel. Het helpt me want ik voelde me er niet goed bij toen ik dit nieuws vernam. Ik ben trouwens heel blij dat wij empathie “voelen” en er zo door geraakt zijn ondanks het niet rechtstreeks met ons te maken heeft. Dat inlevingsvermogen vind ik van enorm belang en ben ik zo dankbaar voor!
Heel mooi verwoord en dank je wel voor dit artikel. Het helpt me want ik voelde me er niet goed bij toen ik dit nieuws vernam. Ik ben trouwens heel blij dat wij empathie “voelen” en er zo door geraakt zijn ondanks het niet rechtstreeks met ons te maken heeft. Dat inlevingsvermogen vind ik van enorm belang en ben ik zo dankbaar voor!
Zo dat helpt, dank!
Dank je Jelle. Boosheid maakt plaats voor verdriet en verdriet maakt plaats voor rust. Vanuit rust komt ruimte. Ruimte om al het moois weer te zien en ermee aan de slag te gaan!
Inderdaad, dankbaar zijn om wat er nog is; wie er nog is.
Met het vliegtuig wat uit de lucht werd geschoten verloren mijn nichtje en vriend een stel vrienden. Verdriet!!
Des te meer greep het me dat mijn echtvriend, die een dikke week tevoren nog in Parijs was en er best graag een terrasje pikt, op het rampmoment thuis was. Zijn tijd nog niet; we hebben nog tijd samen: kostbaar.
Ik kan me vinden in alles wat je hier geschreven hebt. Merci.
Zeer mooi artikel, erg goed geschreven! Dat wil ik als eerste zeggen! Graag wil ik wel nog even mijn kijk op de nare gebeurtenissen met jullie delen. Ik heb een tijdje besloten om te stoppen met kijken naar het nieuws. Natuurlijk krijg ik dingen mee via het internet (facebook, google news) maar het is me minder gaan raken. Ik ben evengoed begaan met de mensen, ik ben een vrouw wiens gevoel altijd op nummer 1 staat, en toch laat ik mij door deze gebeurtenissen niet meer uit het veld slaan. Ik ben zelf het allerbelangrijkste in deze wereld, niemand kan mij dat kwalijk nemen. Ik begrijp natuurlijk dat andere mensen dingen anders aanpakken en dat het niet meer volgen van het nieuws misschien niet het beste is wat ik kan doen, maar het helpt voor mij en dat is het belangrijkste! Jelle, wederom, prachtig artikel, jij kunt schrijven zodat mensen er iets aan hebben. Ik heb 2 van jouw cursussen gevolgd en laat ik je 1 ding zeggen, mede door die cursussen ben ik nu de vrouw waar ik al meer dan 15 jaar naar op zoek was. Ik ben nog niet waar ik wil zijn, wel al flink onderweg. Dankje daarvoor!!
Dankjewel Jelle. Het is nu maandag en bijna 12 uur. Een moment om de vreselijke aanslag te gedenken en de vele slachtoffers daarbij. En daarna ga ik met mijn hondjes naar het bos. Je hebt me weer even op het goeie pad gezet x
Super! Ook goed om mijn kinderen iets mee te geven!
bedankt jelle voor dit artikel. ik was gisterenmorgen volledig van de kaart na het horen en zien van dit gruwelijke onmenselijke gebeuren. dankzij jouw artikel op facebook heb ik dit toch een beetje kunnen relativeren en heb ik nog een fijne zondag gehad.
Mooi, dank je wel!
dankjewel jelle
Met dikke tranen over mn wangen gelezen. Wat een waarheid dit artikel, inderdaad wat je altijd al wist maar niet onder woorden kon brengen. Dank je Jelle.
Dank! Laten we elkaar helpen het goede te laten overwinnen
Wat mooi weergegeven, in het nu leven dat is het aller belangrijkste waar we ons mee moeten bezighouden!
Dankjewel voor je mooie woorden.
Een rustgevende gedachte. Dank je Jelle!
dank je wel.
Dank voor dit mooie artikel Jelle. Wat ik wel erg jammer vindt, is dat er gereageerd gaat worden met nóg meer agressie, en bommen richting IS. Kan er niet gewoon massaal liefde gestuurd worden, en verdriet om wat er gebeurt, in plaats van wraak en nog meer slechtheid? Het zou heel erg zijn als het een totale wereldoorlog gaat worden, daar heeft uiteindelijk niemand iets aan… Daqt het gebeurt is erg zat, maar kan IEMAND een keer het GOEDE voorbeeld gaan geven?
Jelle, wat een fijn stuk! Ik was heftig in de war van het gebeurde en kon het niet loslaten. Door dit artikel kan ik het beter relativeren. Dank-je-wel!!
Fijn telkens te lezen hoe jij erover denkt en ook de bemoedigende woorden in de dankbetuigingen onderaan jou artikel je inspireert me telkens opnieuw dank daarvoor Jelle
bedankt jelle