Gezond bewegen maakt je gelukkiger
Wie regelmatig sport zit beter in zijn vel. Niet alleen voel je je gezonder, fitter en leniger. Je ziet er ook een stuk beter uit, en je voelt je minder gestrest. Wil je meer sporten? Laat je dan inspireren door deze negen feiten.
1. Sporten verbetert je conditie
Het is prettig om een goede conditie te hebben. Met een goede conditie heb je meer energie en kun je lichamelijk meer aan. Je kunt langer wandelen, makkelijk trappen beklimmen en zonder problemen rennen voor de bus.
Bovendien krijg je door te sporten een grotere longinhoud. Hierdoor heb je letterlijk meer lucht en zul je dus minder snel buiten adem raken. Met een goede conditie voel je je goed in je lijf!
2. Beweging houdt je lichaam in vorm
Een gezond en aantrekkelijk lichaam is belangrijk voor je zelfvertrouwen en je geluksgevoel. Veel mensen zijn niet tevreden over hun lichaam en kunnen door meer te sporten meer zelfvertrouwen ontwikkelen.
Door te sporten verbrand je energie. Wanneer je meer energie verbrandt dan je binnenkrijgt via je voeding zul je vet verliezen. Door ook je spieren te trainen blijft je lichaam goed in vorm.
3. Sporten verhoogt de stofwisseling
Denk jij dat je aankomt vanwege een trage stofwisseling? Of merk je dat je vaak darmklachten hebt en veel minder vaak poept dan de mensen om je heen? Ga dan meer bewegen!
Door te bewegen verhoog je je stofwisseling. Hierdoor wordt je voeding sneller en beter verwerkt en val je ook nog eens makkelijker af. Door te blijven sporten blijft ook je stofwisseling gezond.
4. Je krijgt meer kracht en weerstand
Door regelmatig te sporten wordt je lichaam sterker. Niet alleen krijg je meer kracht in je lichaam omdat je spieren groeien, ook je afweersysteem wordt sterker. Hierdoor blijf je beter beschermd tegen ziektes van buitenaf en word je dus minder snel ziek!
5. Geniet van de fijne stofjes
Na 20 tot 30 minuten van matige beweging komen er in je lichaam stofjes vrij waar je blij van wordt. Deze stoffen zorgen ervoor dat je je gelukkig voelt en dat je nog even lekker door kunt sporten.
Na afloop van een flinke sportsessie voel je je uitgeput maar gelukkig en voldaan. Dat is een heerlijk gevoel waar je ontzettend blij van wordt!
6. Sport is een basis voor sociaal contact
Sport je samen met vrienden? Dan heeft het sporten een dubbele positieve werking. Sociaal contact maakt namelijk gelukkig. Als je hierbij ook nog eens samen sport is het naast gezond ook nog eens heel gezellig.
7. Doelen bereiken met beweging
Mensen worden gelukkiger als ze doelen bereiken. Als je sport geef je jezelf iedere keer opniew de kans om doelen te bereiken en je grenzen te verleggen. Stel doelen voor jezelf tijdens het sporten en doe er alles aan om deze te behalen.
Je kunt hierbij denken aan het afleggen van een bepaalde afstand, een minimaal aantal calorieën verbranden of een hele les afronden zonder pauze te houden. Doelen motiveren en wanneer je een doel bereikt voel je je gelukkig en trots!
8. Sporten vergroot je zelfvertrouwen
Wie regelmatig sport ziet er goed uit, verlegt regelmatig zijn grenzen en voelt zich fit en sterk. Hierdoor begint je zelfvertrouwen te groeien. En zoals je weet is een gezonde portie zelfvertrouwen een belangrijke bouwsteen voor geluk!
9. Sporten vermindert stress
Wanneer je lichaam in beweging is ben je bezig met ontstressen. Door te sporten voer je opgehoopte stress in je lichaam af en word je meer ontspannen. Niet alleen lichamelijk voel je je relaxter als je gesport hebt, maar ook geestelijk voel je meer rust.
Als je een drukke baan hebt, of gewoon wordt opgevreten door de stress kan het heel goed zijn om meer te gaan sporten. Je kunt zo op een praktische manier snel tot rust komen!
Uitgebreid sporten in je eigen huiskamer?
Wil je werken aan een gespierder lichaam, meer conditie en minder vet? En wil je eindelijk je buikspieren eens ontwikkelen zonder de sportschool te bezoeken? Dan is deze workout een leuke tip. Behaal snel veel resultaat zonder dat je de deur uit hoeft! Bekijk deze workout…
Reacties
Zéér interessante artikelen. Ik blijf graag op de hoogte
Jep! Het is echt waar! Ben nu net 3 weken bezig met hardlopen, en de 5 km is nog ver weg, maar voel me nu heerlijk in mijn velletje!
Ik probeer de laatste 2 maanden ook wekelijks een rondje te rennen en het lijkt inderdaad of ik wat fitter word. Nu vol blijven houden…
Ik sport ook weer sinds 3 jaar. Had er nooit zin in. Nu weet ik wat ik gemist heb! Ik ga morgen weer sporten en kijk er echt weer naar uit! :-)
Bottom-line: het gaat niet zozeer om ‘sport’.. maar om fysiek actief/actiever zijn.
In onze – westerse – cultuur zoeken wij de fysieke actie vooral in sport (omdat veel sportvormen intensieve motorische actie vragen). Je kunt bijv. ook in een bergachtig gebied wonen en alles ter voet doen, hardlopend naar je werk ipv met de fiets of elke avond groente van je eigen akker verzamelen; bewegen is de sleutel.. de sport niet.
De negen feiten zijn niet aan exclusief aan (bewegings)sport gerelateerd.. eerder aan (meer/intensiever) bewegen.
Ik hou niet van een sportschool maar wel van wandelen. Ik loop 4 / 5 keer per week 90 min en ook stevig. Volgens mij is dit ook goed voor je lijf.
Klopt helemaal dit artikel, beweging is sowieso belangrijk, maar een uurtje je helemaal moe sporten maakt endorfinen vrij&is gezond& je verlegt je grenzen&zit lekkerder en bewuster in je vel. Je moet alleen wel realistische doelen stellen, het is soms wel hard werken (maar het is het zeker waard!)
Te veel sporten zorgt voor een overvloed aan endorfine, wat tot stress leidt en verslaving. Verder zit er veel kern van waarheid in!
Vince – B-Basic.com
Dit klopt helemaal :)
Voor mensen die geen leuke bezigheid qua bewegen/sport kunnen vinden: ga een keer naar zumbales! Echt een aanrader, je voelt je hartstikke happy en je beweegt nog goed ook!