Met telmeditatie tel je tot 100
Het is eigenlijk heel simpel. Telmeditatie werkt net als iedere normale meditatie. Het verschil zit hem in waar je de aandacht op richt.
Bij normale meditatie richt je je aandacht op je ademhaling. Bij telmeditatie tel je iedere in- en uitademing, tot je bij de 100 bent. Je telt niet hardop, maar zachtjes in je hoofd.
🎉 Tijdelijk €33 korting + gratis webinar
Een nieuw hoofdstuk beginnen? Nu kun je een jaar lang weer komen broeden met €33 korting: €96 in plaats van €129.
Verminder onrust, stress en negatieve gedachten en ervaar een positiever leven, in kleine stappen, op jouw tempo.
🎉 Bonus: je krijgt de live lunchwebinar Zo verander je je leven in 90 dagen erbij (woensdag 9 september, 12:00). De opname komt daarna in je Broednest te staan.
Claim nu je korting en kom weer gezellig broeden!
Ruim 18 duizend mensen gingen je voor en je krijgt 30 dagen garantie. De actie loopt t/m woensdag 9 september.
Oeps… de tel kwijt
Tja. Het is logisch dat je de eerste paar keren niet direct tot 100 kunt tellen. Je zult merken dat er een interessantere gedachte langskomt die je afleidt, waardoor je de tel kwijt raakt.
Telmeditatie kent geen genade: als je de tel kwijt raakt moet je opnieuw beginnen!
Telmeditatie helpt je om je steeds langer te concentreren
Je zult merken dat je de eerste paar keren misschien niet verder dan 30 kunt tellen voordat je de tel kwijt bent. Geef niet op! Als je doorzet zul je merken dat je langzaam verder komt dan de 50, en uiteindelijk de 100 bereikt.
Wanneer je dit eenmaal kunt, is het veel makkelijker voor je om normaal te mediteren zonder begeleiding van tellen.
Het tellen biedt je een houvast en een soort peilstok om te zien of je vooruitgang maakt. Je mag alleen niet valsspelen!
Dus: ga er maar eens lekker voor zitten… adem in door de neus, adem uit door de mond… één. Adem weer in door de neus… twee…
Reacties
Ga ik proberen. Maar dan wel op een moment dat ik alleen ben (zonder 3 honden om mij heen), anders gaat het mij nooit lukken. Alleen zal het toch moeten kunnen. Ik kan het!
ik doe mee
ik ga morgen beginnen :D
ik begin vast met tellen…..
Ik heb het net geprobeerd het werkt echt goed opeens was alle spanning weg ik stond op en liep weg ik was erg kalm maar voelde me ook wat raar naar 2 minuten maar het helpt wel bedankt!
Kijk dit is nog eens een “simpele” manier om het onder de knie te gaan krijgen.
Hier ga ik zeker mee aan de slag!!
Ik ga het proberen. Ben benieuwd. ;)
Klinkt goed, maar duurt wel lang. 12-15 minuten denk ik… Of heb je altijd zo lang nodig voor meditatie?
Yes, er is dus nog hoop voor mij.. meerdere malen geprobeerd te mediteren maar ik heb een concentratieboog van een.. goudvis?
Ik ga het gelijk proberen.
Vandaag mee begonnen!
Dit werkt echt ik ben normaal erg druk en kan me niet concentreren op toetsen bijvoorbeeld maar dit werkte echt ik was rustig kalm en kon me concetreren al was dit maar voor even maar het werkt echt ik ga het zeker vaker doen