In dit artikel...
1. Bel een vriend(in) en doe je verhaal
Het lucht enorm op als je je gevoelens even op tafel kunt gooien bij iemand. Vertel wat je dwars zit en waarom je je rot voelt, en laat je vervolgens opvrolijken! That’s what friends are for!
Overweeg ook om direct even af te spreken met die persoon. Ga gewoon even spontaan langs en praat over je dag. Door ook te praten over de problemen die je vriend(in) heeft kun je jouw slechte humeur beter relativeren! Lees ook: Gebruik je Vrienden tegen Stress.
Ben je klaar voor een positieve spiraal?
Ik leer je de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. 🎉
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
2. Kijk een leuke film of serie
Trek je favoriete DVD box uit de kast en kijk een paar afleveringen waar je even lekker om kunt lachen zonder aan je nare dag te denken. Je zult je beter voelen!
3. Doe aan beweging
Ieder rothumer is zo het raam uit als de endorfinen door je bloed beginnen te stromen. Ga minimaal een halfuur licht bewegen en merk dat je je langzaam beter gaat voelen.
4. Wees spontaan
Doe iets wat je normaal gesproken niet zou doen, gewoon om eens de sleur te doorbreken.
5. Ga douchen of in bad
Wie voelt zich niet beter na een lekkere lange, warme en verfrissende douche? De warmte zorgt voor een heerlijk ontspannen lichaam en geest. Deze ontspanning zorgt ervoor dat je weer nieuwe inspiratie krijgt en de dag weer wat vrolijker tegemoet ziet.
6. Ga de deur uit
Blijf niet binnen hangen maar ga lekker naar buiten. Ga de natuur in of ga samen met leuke mensen een drankje doen in de stad. Zoek even wat ontspanning en afleiding, dan is je slechte humeur binnen de kortste keren verdwenen!
7. Luister naar leuke muziek
Zet je favoriete muziek lekker hard aan. Je kunt ook muziek luisteren die je herinnert aan leuke tijden (zoals vakantiemuziek).
8. Schrijf in je dagboek
Ga eens zitten en schrijf in je dagboek of weblog over wat je hebt meegemaakt, en waarom je je zo rot voelt. Probeer alles een plekje te geven voor jezelf zodat je het één en ander kunt relativeren.
9. Lach!
Wist je dat je je hersenen voor de gek kunt houden? Door gewoon te gaan lachen legt je hersenen verbanden met positieve emoties en gevoelens, je zult je beter voelen uit het niets!
Reacties
Hei,
Nog een kleine tip die ik soms gebruik. Vertel tegen iemand een grappig verhaal (geen mop, maar iets wat je zelf hebt beleefd, of gehoord en waar je zelf mee moet lachen).
Ik vertel bijvoorbeeld over mijn dochtertje die een grappige uitspraak heeft gemaakt!
je moet natuurlijk wel iemand vinden die luistert
Wat mij ook helpt is om in oude dagboeken / fotoboeken te bladeren en veel te denken aan de leuke dingen die ik mee mocht maken. :) En natuurlijk is "verheuging" het beste medicijn: lekker bladeren in reisgidsen en fantaseren over de volgende stedentrip of backpack etc. ;-)
wat een leuke tips! Hiervoor voelde ik me zó kut, maar na deze goeie tips zeker niet meer! En ik ga ze ook echt gebruiken vanaf nu. Ik heb bijv. vrijdag een meideavondje waar ik me nu al op verheug, en ik ga morgen lekker naar de bieb en de Mac! En met mn bff wat leuks doen of vertellen wrm ik me zo kut voelden enz. TOPSITE! Ik laat m ook ff aan mn bff zien, zij voelt zich ook vaak kut enzovoorts.
Met het regen-weer van vandaag moest ik hier maar eens mee aan de slag…
Heb na een lange werkdag heerlijk een rondje hardgelopen. Dat werkt
voor mij.
Ik begrijp je helemaal!!