Dat leeft een stuk lekkerder Voel je vrij en liefdevol - 7 oefeningen

Jelle Hermus

Oprichter van soChicken en het Broednest. Jelle maakt een leuker leven graag zo simpel mogelijk. Hij is gepassioneerd over vooruitgang, duurzaamheid, reizen, technologie en broccoli.

Gevangen door het leven

Zelfs als alles voor een buitenstaander goed lijkt te gaan, kan het zijn dat je helemaal niet zo goed in je vel zit. Stress, vervelende gebeurtenissen of simpelweg te veel focus op onbelangrijke dingen kan zorgen voor een gevoel van gevangenschap.

Je vindt je leven eigenlijk niet zo leuk, en je weet niet wat je hier aan kunt veranderen. Je voelt je vastgezet in je huidige situatie en je voelt je niet echt gelukkig. Je mist die glans in je leven, dat gevoel van liefde en vrijheid.

Door antwoord te geven op de onderstaande vragen kun je jezelf uit deze situatie bevrijden. Schrijf de antwoorden op, en ervaar hoe deze zeven oefeningen je een vrijer en liefdevoller gevoel geven.

1. Ben je echt zo onmisbaar als je denkt dat je bent?

Vaak denken we dat we onmisbaar zijn, terwijl het tegendeel juist waar is. Aan de ene kant vinden veel mensen het fijn om ‘onmisbaar’ te zijn. Het geeft een gevoel van eigenwaarde, het gevoel nodig te zijn.

Aan de andere kant kan deze gedachte ook een last op je schouders zijn, en je ongewild vasthouden in een situatie waaruit je wilt ontsnappen.

Als de geschiedenis ons de afgelopen duizenden jaren iets heeft geleerd is het wel dit: niemand is onmisbaar. Niemand, dus ook jij niet. Als jij er niet meer bent dan gaat de wereld gewoon door, iedereen vindt zijn draai vroeg of laat en gaat verder. Zo is het altijd geweest en zo zal het altijd zijn.

Dus, hoe onmisbaar ben jij echt op je werk, in je gezin, in je bedrijf? Wat gebeurt er als jij er plotseling niet meer zou zijn? Waarschijnlijk kom je tot de conclusie dat er niet zo erg veel zou veranderen op de lange termijn.

Je bent niet onmisbaar, dus laat die verantwoordelijkheid vallen. Je bent er niet om allerlei dingen in stand te houden. je bent hier om geluk en liefde te delen en te ervaren.

2. Waar ben je eigenlijk dankbaar voor?

Schrijf op voor welke dingen je dankbaar bent. En stop niet na vijf punten, maar blijf schrijven. Maak er desnoods een heel verhaal van. Vertel heel duidelijk aan jezelf welke zaken in je leven goed, mooi en wonderlijk zijn.

Het positieve gevoel dat omhoog komt wanneer je je dankbaar voelt is goud waard. Het is een gevoel van acceptatie, waardering, verwondering en nederigheid. Voel je dankbaar, dan voel je je binnen de kortste keren een stuk beter.

De maatschappij moedigt ons aan om meer te kopen en ontevreden te zijn met alles wat je nu hebt. Als je voelt dat je je door deze stroming hebt laten meevoeren dan kun je met een gevoel van dankbaarheid aan wal klimmen, en overzien hoe mooi de rivier eigenlijk is.

Wees tevreden met alles wat je tot nu toe hebt bereikt. Je huidige computer is eigenlijk gewoon prima. Je hebt vanmiddag een heerlijke maaltijd voor jezelf gemaakt, je woont eigenlijk heel leuk, je hebt fijne mensen om je heen die van je houden. Je mag zelfs niet klagen als je in de spiegel kijkt, je ziet goed uit.

Voel je dankbaar voor alle mooie dingen die het leven je gebracht heeft. Laat ze niet aan je voorbij gaan maar weet ze te waarderen.

3. Wat heb je nodig om gelukkig te zijn?

Stel jezelf eens voor zonder spullen, zonder huis, zonder vrienden. Je hebt helemaal niets, en je staat midden in een bos.

Wat heb je minimaal nodig om gelukkig te kunnen leven? Welke minimale eisen zou jij aan het leven stellen? Als we ons laten meevoeren door alle informatie die op ons afkomt, beginnen we te geloven dat we alleen gelukkig kunnen zijn als we ons leven complexer maken.

We denken gelukkiger te worden door producten te kopen, vakanties te boeken, opdrachten af te ronden en ga zo maar door. Het mooie is dat we vaak maar heel weinig nodig hebben om geluk te ervaren. Misschien komt het bij jou neer op de absolute basisbehoeften, plus een aantal goede vrienden en familieleden die er altijd voor je zijn.

Geluk is niet ingewikkeld, het is juist eenvoudig. Door te beseffen hoe weinig je eigenlijk nodig hebt om je goed te voelen word je vrij. Je weet dat je op ieder moment je leven kunt omgooien. Je weet namelijk dat je – zelfs al daalt je inkomen en verlies je alle spullen die je hebt – toch wel gelukkig kunt zijn.

4. Wat kun je vandaag voor een ander betekenen?

De beste manier om liefde te ervaren is door het te delen met anderen. Wat kun jij vandaag voor een ander betekenen? Hoe kun je jouw liefde uiten?

Bedenk dat je je niet hoeft te beperken tot de mensen die je kent. Liefde delen gaat verder dan je partner een knuffel geven. Liefde kan zich ook uiten in het delen van spullen, iemand een gemeend compliment geven, glimlachen naar een vreemde, je waardering aan iemand uiten of je hulp verlenen aan iemand die het nodig heeft.

Door te geven zul je meer ontvangen. Een liefdevoller leven begint echt bij jezelf. Hoe meer jij deelt, des te meer mensen met jou gaan delen. Durf dus je warmte uit te stralen naar anderen. Heb je nu niemand om je heen? Ook je huisdieren kunnen wel wat liefde gebruiken, en ja, ook de planten in de vensterbank zijn erbij gebaat.

Leef vanuit liefde, dan zul je zien hoe je leven zich vanzelf vult met meer liefde dan je nodig hebt.

5. Welke uitwegen heb je?

Normaal gesproken zou je direct zoeken naar uitwegen wanneer je gevangen komt te zitten. Of je nu vast zit in de gevangenis, in een angstaanjagend ravijn of in de trapkast vanwege je vervelende neefje. Je wilt niet gevangen blijven, je wilt vrij zijn.

Waarom zou je deze aanpak dan ineens links laten liggen als het gaat om je werk, je relatie of je levensomstandigheden in het algemeen? Waarom zou je gevangen blijven zitten in een baan die je ongelukkig maakt, of een relatie die je zelfvertrouwen verwoest?

Wees eens creatief, en ga na welke uitwegen je hebt. Stel je bent ondernemer, en je voelt je gevangen in je bedrijf. Het komt misschien niet direct bij je op, maar je zou altijd je bedrijf kunnen verkopen en iets nieuws kunnen beginnen. Of zelfs weer een baan zoeken. Je hebt die vrijheid.

Als werknemer kun je ontslag nemen. Je kunt altijd nog proberen een nieuwe baan te vinden, of desnoods een baan onder jouw opleidingsniveau aannemen.

Je kunt je eigen weg gaan, breken met je partner. Voordat je hem of haar ontmoette kon je het alleen af, en dat zal je opnieuw lukken. Onthoud, niemand is onmisbaar. Je hebt een uitweg, je kunt er gewoon mee stoppen.

Welke uitwegen heb jij? Welke opties heb je liggen op het moment dat het ondragelijk wordt?

Het doel van deze oefening is niet om zo snel mogelijk alles weg te gooien wat je hebt. Het doel is om je een vrijer gevoel te geven. Als je weet dat je altijd opties hebt om het anders te doen, dan voel je je minder gevangen in de situatie. Het wordt dan je eigen keuze, en keuze betekent vrijheid.

En vrijheid voelt, in tegenstelling tot gevangenschap, erg fijn.

6. Heb je jezelf afgesloten van moeder natuur?

We hebben de illusie gecreëerd dat wij los staan van de natuur, dat we er binnen onze samenleving weinig mee te maken hebben. Diep van binnen voelen we allemaal dat deze aanname niet klopt. Wanneer we onszelf namelijk te ver verwijderen van de natuur worden we kwetsbaar. We voelen ons snel gestrest, minder vrolijk en vallen terug op compensatiegedrag om de leegte op te vullen.

Je lijf is één met de natuur. Je bént natuur. Er is geen manier om er geen deel van uit te maken. Ons lichaam is ontworpen om in de natuur te leven, de evolutie heeft ons niet gevormd met steden in gedachten.

Wat betekent dit? Heel simpel, door meer natuur in je leven te brengen kun je je beter voelen. Je kunt makkelijker ontspannen, je kunt je verwonderen over de schoonheid van onze wereld. Door tijd door te brengen met de natuur voel je je meer verbonden met de wereld, en is het makkelijker om je vrij, liefdevol en ontspannen te voelen.

Je staat niet los van de rest. Je bent net als alles en iedereen onderdeel van het grote geheel.

7. Hoe ziet je ideale leven eruit?

Neem eens de tijd om op te schrijven hoe je leven eruit zou zien als alles naar je zin zou zijn. Wat zou je doen, wat zou je hebben, waar zou je wonen en welke mensen zou je om je heen hebben?

Schets een beeld van je ideale toekomst, en laat je fantasie de vrije loop. Waardoor zou jij je nu echt geweldig gaan voelen? Welke zaken geven je energie, een fijn gevoel in je buik, een glimlach op je gezicht als je er alleen al aan denkt?

Als je je ideale leven hebt vormgegeven, kun je vervolgens kijken hoe ver je hier nog van verwijderd bent. Lijkt je leven stiekem al een beetje op je droomleven? Komen er dingen voor in je verhaal die je nu eigenlijk al kunt ervaren? Heb je dingen opgeschreven die eigenlijk helemaal niet zo moeilijk te bereiken zijn?

Laat je inspireren door je eigen verhaal. Er zijn namelijk dingen die je nu direct kunt doen om dichter bij dit ideale leven te komen. Je hoeft niet af te wachten. Je bent vrij om te doen wat je zelf wilt, dus zet die eerste stap.

Voel je je ontevreden met je leven?

Weet je - je bent niet alleen. We voelen ons allemaal weleens ontevreden met ons leven.

Deze cursus is ontwikkeld om je op weg te helpen richting een opwaartse spiraal. We kunnen niet in één keer al je problemen oplossen, maar we kunnen wel je perspectief veranderen en in beweging komen richting een betere situatie.

Gebruik deze cursus als startpunt van een nieuw begin.

Gratis deelnemen aan cursus

Deze cursus ontving een waardering van 9,4 door duizenden deelnemers.

Hoe zit jij in je vel? Doe de gelukstest!

Ontdek hoe goed jij in je vel zit. Deze gratis test vertelt je in 2 minuten hoe gelukkig jij bent en welke stappen je kunt zetten om je leven leuker te maken.

Start de test