In dit artikel...
Positief blijven
Op het moment dat ik dit schrijf, wacht ik op een medische uitslag. Die uitslag kan zijn: er is niets aan de hand – maar in het uiterste geval ook: je hebt kanker.
Genoeg reden om niet lekker in mijn vel te zitten. Zeker omdat mijn vel in dit geval letterlijk de oorzaak is. Toch maak ik mij niet druk. Liever geniet ik van de fijne dingen die er nog steeds zijn.
Het heeft geen zin om me druk te maken over iets waar ik geen invloed op heb. Stel je voor dat ik mij nu rot ga zitten voelen en de uitslag is goed. Dan was dat heel erg zonde van mijn tijd.
En als de uitslag wel slecht is? Dan was het ook zonde van mijn tijd, want mezelf druk maken kan altijd nog. Bovendien zijn er in dat geval ook weer verschillende scenario’s, die ik nu nog niet ken.
Ik leef nu, op dit moment. Ik heb alleen invloed op wat ik nu doe, voel en denk. Om mijzelf – en iedereen die dit leest – te helpen lekker positief te blijven, heb ik 8 tips verzameld om beter in je vel te zitten.
Ben je klaar voor een positieve spiraal?
Ik leer je de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. 🎉
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
1. Start met opruimen
Als je niet lekker in je vel zit, dan werkt het vaak het beste om te beginnen met een praktische stap. Ga daarom niet meteen al je problemen analyseren, maar start met opruimen.
Schep orde in de chaos. Om te beginnen met je huis en werkplek. Gooi weg wat je niet meer nodig hebt, geef de rest een vaste plek en maak alles lekker schoon.
Doe hetzelfde met de rotzooi in je hoofd. Geef al je gedachten een vaste plek. Maak lijstjes met dingen die je moet doen of waarover je een beslissing moet nemen. Nutteloze gedachten over dingen waar je toch geen invloed op hebt, mogen weg.
Zo, dat ruimt lekker op. Tijd voor de rest van de tips.
2. Zorg voor je lichaam
Geen verrassende tip, maar wel één die altijd werkt. Als jij fit, gezond en uitgerust bent, dan kun je meer aan en voel je je automatisch beter.
Eet daarom gezond, ga op tijd naar bed en zorg voor voldoende beweging. Hiervoor hoef je niet meteen een streng schema te volgen. Het gaat er vooral om dat je goed voor jezelf zorgt, zoals een ouder voor een kind zou zorgen.
3. Houd je geest gezond
Goed voor je geest zorgen, doe je ongeveer op dezelfde manier als goed voor je lichaam zorgen. Denk aan: jezelf voeden met de juiste dingen, zorgen voor ontspanning en voldoende bewegen.
Beperk ‘junkfood’ in de vorm van social media en geestdodende televisieprogramma’s. Lees liever een goed boek, kijk een mooie film, daag je hersenen uit of maak een wandeling in de natuur.
Probeer daarnaast stress en piekergedachten te voorkomen. Bewaak je grenzen en zeg wat vaker nee. Stel ook een piekerkwartier in. Al je piekergedachten bewaar je voor dat ene kwartier.
4. Zoek vrienden of familie op
Mensen zijn sociale wezens. Door het contact met anderen voel je je vaak beter. Als je te lang alleen bent geweest, kan het zijn dat je daardoor minder goed in je vel zit.
Een goede manier om meer glitter toe te voegen aan je leven, is dan ook door contact te zoeken met goede vrienden of familieleden. Vooral als dit mensen zijn die jou begrijpen en met wie je kunt lachen én huilen. Zo kun je aan de ene kant je hart luchten en aan de andere kant samen leuke dingen ondernemen.
5. Ga bewust met je tijd om
Zombie-gedrag zoals op de automatische piloot je dagelijkse activiteiten uitvoeren en doelloos staren naar schermen, kan er ook voor zorgen dat je minder goed in je vel zit.
Je hebt het gevoel dat je geleefd wordt of je denkt de hele tijd is dit het nou? Kortom, de uren, dagen en weken gaan voorbij zonder dat je er voldoening uithaalt.
Heb je hier last van? Stel jezelf dan deze vragen: Waarom doe ik de dingen die ik doe? Kan ik taken uitbesteden of op een andere manier uitvoeren? Wat vind ik belangrijk in het leven en welke activiteiten dragen daaraan bij?
6. Focus op wat je wilt zijn in plaats van wat je wilt doen
Als we denken aan wat we willen bereiken, dan denken we meestal aan de dingen die we willen doen. Maar al die plannen, dromen en doelen kunnen soms ver weg en onhaalbaar lijken.
Voel jij je overweldigd door alles wat je wilt bereiken? Focus je dan liever op wie je wilt zijn. Maak een to-be-lijst in plaats van een to-do-lijst. Het is immers gelukkig zijn, niet gelukkig doen.
Wat voor persoon wil je zijn? Bijvoorbeeld: Iemand die vrolijk, liefdevol en behulpzaam is. Of enthousiast, gedreven en inspirerend. Of iemand die kan genieten van de kleine dingen in het leven. Laat dit de rode draad zijn bij alles wat je doet.
7. Werk aan je zelfvertrouwen
Een gezonde dosis zelfvertrouwen is belangrijk om goed in je vel te zitten. Het zorgt ervoor dat je weet wat je waard bent. Je gelooft dat je geluk en liefde verdient en je laat je niet laat afleiden door de mening van anderen.
Dat scheelt een heleboel gedoe en gepieker. Hierdoor wordt je leven overzichtelijker, leuker en makkelijker. Geef je zelfvertrouwen dus een boost en voeg op die manier wat extra glitter toe aan je leven.
8. Doe leuke dingen zonder je schuldig te voelen
Wanneer heb je voor het laatst iets helemaal voor jezelf gedaan, gewoon omdat je er zin in had? Een hele middag lanterfanteren bijvoorbeeld – of iets kopen wat je al heel lang wilde hebben.
Vaak gunnen we anderen meer dan dat we onszelf gunnen. Een dagje rondlummelen of een cadeau kopen voor jezelf voelt toch een beetje raar.
Onzin natuurlijk, want jij bent de belangrijkste persoon in je eigen leven. En het is heel gezond om af en toe iets te doen puur en alleen omdat jij daar zin in hebt. Zonder dat je je daar schuldig over voelt.
Dus plan vandaag nog een weekendje weg, boek een massage of eet een taartje. Gewoon omdat het kan.
Echt geluk vinden in jezelf
Hoe kun je gelukkig zijn, zelfs als het leven niet loopt zoals je wilt? Door je geluk los te koppelen van de externe wereld en geluk te vinden in jezelf.
Wil je je vaker gelukkig voelen met minder moeite? In deze Bundel bespreken we vijf vaardigheden die je kunt inzetten om geluk te vinden in jezelf.
Gebruik deze Bundel om geluk te cultiveren in een moeilijke periode, of om je bestaande geluksgevoel sterker te funderen.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,6 door duizenden deelnemers.
Reacties
Even een update naar aanleiding van bovenstaand artikel: de medische uitslag was gelukkig goed!