Artikel opslaan
Jelle Hermus
Oprichter van soChicken en het Broednest. Jelle maakt een leuker leven graag zo simpel mogelijk. Hij is gepassioneerd over vooruitgang, duurzaamheid, reizen, technologie en broccoli.

Waar moet ik beginnen?

“Ik heb schulden, ik ben dik en ik heb geen vriendin.”

Dit is wat ik laatst binnen kreeg in een feedback veld op één van de cursussen die je op soChicken kunt volgen. Klinkt als een hopeloze situatie.

Als je diep in de penarie zit dan voel je je klein en zwak. Je hebt het idee dat je geen verandering tot stand kunt brengen. Dat je een waardeloze loser bent.

Hoe kun je vanuit zo’n situatie je leven beter maken?

Bestel Kom maar op via Bol.com

1. Stop met jezelf veroordelen

Als je slecht over jezelf denkt dan maak je jezelf kleiner dan je bent. Er is een verschil tussen observeren en jezelf veroordelen.

  • Ik heb x euro schuld bij bank x.
  • Volgens de dokter is mijn BMI te hoog.
  • Ik heb momenteel geen partner.

Dit zijn observaties. Zonder oordelen zien ze eruit als een uitgangssituatie van waaruit je het leven kunt veranderen.

  • Ik ben een loser, want ik heb schulden.
  • Ik ben ook nog eens lelijk en waardeloos want ik ben dik.
  • Dus niemand wil me, ik zal nooit een vriendin vinden.

Dit zijn oordelen. Het zijn overtuigingen met een flinke negatieve draai aan de realiteit. Dit soort overtuigingen vormen een belemmering om het leven te veranderen. Omdat ze zo definitief klinken.

Als je een loser bent dan ben je gedoemd tot een vervelend leven. Dus als je dat over jezelf gelooft, dan zul je niet zo snel een beter leven voor jezelf bouwen.

We veroordelen onszelf allemaal. De één harder dan de ander. En al die oordelen maken ons klein, zwak en ongelukkig. Je leven is als een spiegel van je innerlijke wereld. Hoe slechter jij over jezelf denkt, des te meer redenen je vindt om slecht over jezelf te denken.

Niet fijn.

In dit artikel vind je tips om te stoppen met jezelf te veroordelen.

2. Geef je jaar een thema

Stel geen doel, adopteer een thema. Waarom? Omdat de meeste mensen hun doelen niet bereiken. Wat weer een extra reden wordt om jezelf te veroordelen.

Met een thema kun je niet de mist in gaan. Terwijl je tegelijkertijd wél de voordelen hebt van een doel:

  • Je blijft op koers richting een beter leven.
  • Je geniet van de vooruitgang die je maakt.
  • Je ervaart succes en voltooiing waardoor je je beter voelt over jezelf.

Aan wat voor thema’s kun je denken? Wellicht wil je je schulden aflossen, en wordt je thema financiële vrijheid. Of wil je stoppen met jezelf veroordelen en wordt je thema zelfliefde.

Kies een thema waar je blij van wordt, en zorg ervoor dat je jezelf er regelmatig aan herinnert. Hang bijvoorbeeld een briefje op je spiegel of boven je bed.

3. Denk kleiner

Wat moet je doen als je schulden hebt? Je schulden aflossen. Heel simpel.

Raak je verlamd door de hoogte van de schuld en de uitzichtloosheid van de situatie? Denk dan klein. Heel klein. Denk niet aan €50.000 aflossen. Denk aan €100 aflossen – en ga dat doen.

Vraag jezelf af: welke kleine stappen kan ik zetten om mijn schulden te verminderen?

Hoe kun je minder last krijgen van overgewicht? Door minder te eten, vaker te kiezen voor onbewerkte voeding, meer bewegen, minder suiker te eten, minder alcohol te drinken etc.

Als je klein denkt dan is er ineens een heleboel mogelijk.

  • Kleine stappen voer je eenvoudig uit. Ze zijn niet overweldigend. Ze zijn leuk en zelfs aantrekkelijk.
  • Ze geven je een gevoel van succes en voltooiing omdat je daadwerkelijk een beetje vooruit komt.
  • Kleine stappen vormen samen al snel een heleboel vooruitgang.

Dat. En een paar kleine stappen samen kickstarten vaak een opwaartse spiraal. Ineens gaat er van alles goed.

  • Je ziet licht aan het einde van de tunnel doordat je op zijn minst bent begonnen met het aflossen van die schuld.
  • Door dit positieve gevoel krijg je weer zin om te sporten.
  • Waardoor je afvalt en energieker wordt.
  • Waardoor je vrolijker wordt en meer van jezelf gaat houden.
  • Waardoor je aantrekkelijker wordt voor potentiële partners.
  • Etc.

Denk klein. Begin gewoon. Kom stapje voor stapje vooruit. Je zult merken dat die kleine stapjes je enorm veel kracht en groei bezorgen. Dat je ineens beseft dat je de wereld aan kunt. Zolang ze zich maar aandient in behapbare stappen.

Kleine stappen helpen je verantwoordelijkheid te nemen voor je leven. Om echte resultaten te boeken en sneller vooruit te komen. Want hoewel één kleine stap niet je probleem oplost – is een beetje vooruitgang beter dan géén vooruitgang.

En kleine beetjes hopen snel op tot iets indrukwekkends.

soChicken Gelukstest

Hoe zit jij in je vel? Doe de gelukstest!

Ontdek hoe goed jij in je vel zit. Deze gratis test vertelt je in 2 minuten hoe gelukkig jij bent en welke stappen je kunt zetten om je leven leuker te maken.

Start de test