Schrijf je hoofd leeg

Wat ‘moet’ je allemaal nog doen en wat houdt je bezig? Pak snel een kladblok en een fijne pen. Houd het papier horizontaal en schrijf in het midden zoiets als “Wat staat mijn geluk in de weg?”.

Begin hier vervolgens rondom alles op te schrijven wat je nog moet doen en wat je geluk in de weg staat, in de vorm van een mindmap.

Let niet op volgorde, prioriteiten of je handschrift. Laat je brein lekker zijn werk doen zodat het zich eindelijk kan ontspannen.

Inzicht in je levensrollen maakt je leven eenvoudiger te begrijpen

Je kunt rollen onderscheiden als ‘werk’, ‘partner’, ‘gezondheid’, ‘school’ etc. Vervolgens moeten er binnen elke rol diverse projecten worden afgerond zoals “scriptie schrijven”.

Ook kun je problemen hebben met bijvoorbeeld je partner, schrijf deze problemen ook op. Dit zijn de dingen die je bezighouden en die je geluk in de weg staan.

Bij ieder project komen taken naar boven die je ook gewoon op kunt schrijven. Maak desnoods nieuwe pagina’s aan voor ieder project als het niet past. Blijf schrijven tot je hoofd leeg is!

Ga hier zo lang mee door als je zelf wilt. Je zult merken dat je in de meeste gevallen na tien minuten wel klaar bent. Uiteindelijk krijg je een soort spinnenweb aan rollen, projecten, problemen en taken.

Je hebt waardevolle kennis in je handen

Wat je zojuist hebt gemaakt is waardevol inzicht in je leven waar je iets mee kunt. Je hebt zojuist een ‘kaart’ gemaakt waarmee je grip op je leven kunt krijgen.

Je kunt de mindmap gebruiken om probleempunten in je leven te identificeren en er objectief over na te denken. Loop de problemen en todo’s eventueel één voor één na met een goede vriend(in).

Vanuit deze mindmap kun je een planning maken, een stappenplan ontwikkelen en prioriteiten stellen. Stop tijdsgerelateerde items in je agenda. Alle andere taken kun je beheren via takenlijsten, of bijvoorbeeld via het zelfmanagement systeem Getting Things Done.

Laat het niet meer zover komen – werk preventief

Je kunt het bovenstaande ook doen wanneer je niet ver in de stress zit, maar gewoon een aantal dingen te doen hebt. Op die manier maak je je hoofd regelmatig leeg en voorkom je een overvol leven. Ja, zo makkelijk kan het zijn!

Ontvang gratis tips om je leven leuker te maken!

Maak elke week steeds leuker met mijn gezellige maandagmorgen nieuwsbrief! Ruim 140.000 mensen gingen je voor! 😁

Goed om te weten
Je ontvangt elke maandagochtend versgelegde inspiratie en af en toe een extra update. Je kunt je altijd uitschrijven. Door op de knop te drukken ga je ermee akkoord dat we je gegevens met zorg en liefde verwerken volgens onze privacyverklaring. 💛