Wat maakt echt gelukkig?
De meest gelukkige mensen zijn mensen die simpelweg tevreden zijn met wie zij zijn en waar zij zich bevinden in hun leven. Zij richten zich op dankbaarheid, groei en de positieve dingen die er op dit moment zijn. Een kop koffie in de zon, een fijn gesprek met een partner of compliment van een collega.
Hoewel iedereen van andere kleine dingen gelukkig wordt, zijn er ook overeenkomsten. Het gaat om overkoepelende thema’s als:
- De kwaliteit van je relaties.
- De vrijheid om je leven in te richten zoals jij wilt.
- Waardering voor jezelf en je eigen prestaties.
- Oog hebben voor schoonheid, plezier en harmonie.
- Zingeving en het gevoel hebben dat je ertoe doet.
De kleine dingen hieronder hebben dan ook te maken met één of meer van deze thema’s. Misschien kun je er zelf nog wel meer verzinnen.
Leuker leven, minder drama ☀️
Ontdek de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. Zelfs in deze onrustige tijden. 😌
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
1. Goed voor jezelf zorgen
Jij bent op je best als het lichamelijk en geestelijk goed met je gaat. Wees daarom zorgzaam voor jezelf. Daar hoort een gezonde leefstijl bij, maar ook het voorkomen van stress en het loslaten van piekergedachten.
Zorg voor voldoende ontspanning en doe regelmatig iets helemaal voor jezelf.
2. Tijd vrijmaken voor je partner, familie en vrienden
Betekenisvolle relaties zijn ontzettend belangrijk voor je geluksgevoel. Maak daarom geregeld tijd vrij voor je geliefde, familie en/of vrienden en vergroot je connectie met de mensen die echt belangrijk voor je zijn.
Maak herinneringen, voer goede gesprekken en omarm elkaars eigenaardigheden.
3. De zon op je huid voelen
Bijna iedereen wordt blij van de warme zon. Het voelt aangenaam op je huid en het zorgt ervoor dat je vitamine D en het gelukshormoon serotonine aanmaakt. Dit is de reden dat je je in het voorjaar en de zomer vaak fitter, gezonder en gelukkiger voelt.
Pas wel op met te veel zonlicht en gebruik altijd zonbescherming.
4. Dagen zonder afspraken en verplichtingen
Een van de redenen waarom we tijdens de vakantie meestal gelukkiger zijn, is omdat we dan de vrijheid hebben om te doen waar we zin in hebben. Even geen werk, sportclubjes, afspraken of andere verplichtingen.
Gun jezelf ook buiten de vakanties af en toe een compleet lege dag die je helemaal zelf mag invullen.
5. Tijd doorbrengen in de natuur
De natuur heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel. Daarom zie je in ziekenhuizen en wachtkamers vaak afbeeldingen van de natuur. Na een wandeling over het strand of het bos voel je je weer opgeladen en kun je je problemen beter relativeren.
Tijd doorbrengen in de natuur doet dan ook wonderen voor je geluksgevoel.
6. Lachen en plezier maken
Het leven is niet bedoeld om alleen maar serieus en productief te zijn. Voor meer geluk moet je soms even stoom afblazen. Laat zo nu en dan de boel de boel en maak plezier. Trek er samen met anderen op uit en lach totdat de tranen over je wangen rollen.
Ga bijvoorbeeld lasergamen, klimmen in een klimbos, mountainbiken, waterskiën, spoorzoeken of een potje voetballen met de buren.
7. Je omgeving een beetje mooier maken
Waar je ook bent, je kunt altijd iets kleins doen om je omgeving mooier te maken. Van afval rapen tot iets repareren of bloemen zaaien. Dit is effectiever én beter voor je humeur dan klagen over wat er mis is.
Bovendien maak je er jezelf en anderen blij mee, waardoor je een goed gevoel krijgt.
8. Successen en overwinningen vieren
Hoe vaak sta jij stil bij wat je hebt bereikt? Gun jezelf regelmatig een moment om grote en kleine successen te vieren. Vier dat het je is gelukt om twee keer te sporten deze week, dat je eindelijk de tuin hebt aangepakt of dat je een werkproject goed hebt afgerond.
Het maakt niet uit hoe groot of klein jouw succes is, elke mijlpaal verdient aandacht.
9. Iemand verrassen met een persoonlijk cadeau
Van een cadeau wordt iedereen blij toch? Niet alleen de ontvanger, maar ook de gever haalt er plezier uit. Zeker als het gaat om een oprecht en persoonlijk gebaar. Dit hoeft niet altijd heel duur of exclusief te zijn.
Het kan bijvoorbeeld ook een zelfgebakken taart of een avondje oppassen zijn. Het gaat erom dat je laat zien dat je de ander waardeert en dat je weet waar diegene op dat moment behoefte aan heeft.
10. Genieten van kunst en cultuur
De één leeft helemaal op van een bezoek aan een museum, terwijl je een ander blij maakt met een mooie film of concert. Kunst en cultuur zorgen voor plezier en ontspanning doordat je helemaal opgaat in een schilderij, film of voorstelling.
En als je samen met anderen van kunst of cultuur geniet, dan zorgt het ook nog eens voor een gedeelde ervaring en sociale verbinding.
11. Lekker eten in goed gezelschap
Wat is er nou fijner dan lekker eten in goed gezelschap? Je voelt je ontspannen, je zintuigen worden positief geprikkeld en het geeft een gevoel van verbondenheid.
Vinden jij en je vrienden het leuk om voor elkaar te koken? Dan kun je ook afspreken om afwisselend bij elkaar te eten. Zo geef je jouw geluksgevoel een fijne boost.
12. Op avontuur gaan
Niemand wordt gelukkig van elke dag sleur. Je wilt voelen dat je echt leeft! Ga daarom regelmatig op avontuur. Ontdek een nieuwe stad, laat je verrassen in een restaurant, boek een treinreis door Europa, slaap een nacht onder de sterren of sta vroeg op en ga wandelen bij zonsopkomst.
Denk er niet te veel over na, maar doe het gewoon. Je krijgt er hoe dan ook een nieuwe ervaring en frisse energie voor terug.
Echt geluk vinden in jezelf
Hoe kun je gelukkig zijn, zelfs als het leven niet loopt zoals je wilt? Door je geluk los te koppelen van de externe wereld en geluk te vinden in jezelf.
Wil je je vaker gelukkig voelen met minder moeite? In deze Bundel bespreken we vijf vaardigheden die je kunt inzetten om geluk te vinden in jezelf.
Gebruik deze Bundel om geluk te cultiveren in een moeilijke periode, of om je bestaande geluksgevoel sterker te funderen.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,5 door duizenden deelnemers.
