Omarm de volle luier Wat als je leven niet loopt zoals je wilt?

Jelle Hermus

Oprichter van soChicken en het Broednest. Jelle maakt een leuker leven graag zo simpel mogelijk. Hij is gepassioneerd over vooruitgang, duurzaamheid, reizen, technologie en broccoli.

“When you argue with reality, you lose,
but only 100% of the time.”
Byron Katie

Irritant – maar het is wat het is

Het leven doet vaak niet wat ik wil – en persoonlijk vind ik dat bijzonder irritant.

Want ik maak plannen. En die plannen werken toch het best wanneer het leven een beetje meewerkt. Dus als ik van plan ben om een artikel te schrijven, helpt het niet als er ineens allemaal technische problemen zijn die mijn aandacht vereisen. En als ik om 10 uur in de auto wil zitten, voelt het best irritant als kleine Sophie om 9:59 haar luier vol poept.

En weet je wat het meest irritante is? Waarschijnlijk herken je dit ook: hoe gefrustreerder ik raak, des te meer het leven niet gaat doen wat ik wil.

En ergens is het ook wel logisch. Want frustratie is een angstige emotie. En wanneer we leven vanuit angst raken we verkrampt. En in die staat maken we alles moeilijk voor onszelf.

Ik krijg dan bijvoorbeeld een toegenomen behoefte aan controle – maar hoe sterker ik het leven probeer te controleren, des te lastiger het lijkt te worden.

Een plan kan gelukkig altijd herzien worden. En ik kan gelukkig zelf bepalen hoe ik met deze frustratie omga, zodat ik rustig kan blijven – ook als het leven niet loopt zoals ik wil.

Hoe ik dat doe? Lees verder.

Een afslag richting een stinkend moeras

Nu kunnen levens natuurlijk op allerlei manieren ‘niet lopen zoals je wilt’. Het gaat niet altijd om onschuldige dingen als crashende webservers of geurende luiers.

Helaas.

Het kunnen ook auto crashes zijn, of een gesprongen rioolleiding. Een belastingaanslag waar je even geen rekening mee had gehouden of ontdekken dat je partner vreemd gaat.

Het leven heeft oneindige mogelijkheden om niet te lopen zoals jij wilt – dat had je al ondervonden.

En met al die mogelijkheden ontstaan er ook talloze manieren om je gefrustreerd, boos, angstig, onzeker en ellendig te voelen. En ook dat had je ongetwijfeld al ondervonden. Best irritant als je bedenkt dat je eigenlijk van plan was om goed in je vel te zitten in dit leven. Om je kalm en blij te voelen – dat was het hele idee.

Dus, wat doen we eraan?

Het leven gaat nóóit constant lopen zoals we willen. Hoe hard we het ook proberen, hoe controlerend we ook zijn. Vroeg of laat kiest je leven plotseling voor een afslag richting een stinkend moeras, en jij hebt er niets over te zeggen.

Dus je leven perfect controleren op die manier kun je wel vergeten. De vraag is dan: is het dan misschien wél mogelijk om me tóch gelukkig en kalm te voelen?

Ja – gelukkig wel.

Wat te doen als het leven niet loopt zoals je wilt

Een volle luier – ook op het verkeerde moment – is gewoon een gebeurtenis op planeet aarde. Op zichzelf heeft die volle luier geen betekenis, alleen aroma.

De gevoelens van frustratie komen vanwege mijn verwachtingen over hoe de realiteit zou moeten zijn. ”Ik wil weg om 10 uur vanwege dit en dat, dat lukt nu niet, dus dat is irritant.”

Ik vind op zo’n moment dat het oponthoud er niet zou moeten zijn. Maar het is er wel. En het verschil tussen mijn verwachting en de daadwerkelijke realiteit triggert allerlei gevoelens.

Wanneer het leven niet loopt zoals je wilt heb je twee keuzes om terug te keren naar rust en blijdschap. Laten we eens kijken.

Keuze 1 – ervaar de frustratie en laat los

Dus daar gaan we: haasten > ontlasting > lastig > frustratie.

Wat nu? Simpel: ik kan de frustratie observeren in het moment.

Normaal gesproken proberen we onszelf te bevrijden van oncomfortabele gevoelens.

Dat doen we op een paar manieren:

1. Het gevoel wegstoppen. Je duwt het gevoel weg, maar later heeft het negatieve invloed op je humeur, stressniveau en gezondheid.
2. Het gevoel uiten. Je gaat klagen, kreunen en steunen over hoe zwaar je het hebt bij anderen. Hierdoor krijgt het gevoel meer grip op je.
3. Ontsnappen. Je zoekt afleiding door even Instagram te openen, iets lekkers te eten, reality tv te kijken of een wijntje in te schenken. Niet ideaal, omdat het leidt tot ongewenste gewoontes.

Wijn en chocolade werken perfect, maar niet voor lang. Het brengt je nu comfort, maar het lost je frustraties niet op. De volgende keer voel je je in zo’n situatie net zo gefrustreerd.

Er is een vierde optie. Eentje die je nú helpt en ook nog eens werkt op de lange termijn. Wat is de vierde optie?

Het gevoel bewust observeren.

Je ervaart frustratie (of angst, boosheid, onzekerheid). Vervolgens breng je je aandacht naar dit gevoel toe.

Je geeft het gevoel de ruimte om er gewoon te ‘zijn’. Meer niet.

• Je hoeft het niet te veranderen.
• Je hoeft niet naar het gevoel ‘toe te ademen’.
• Je hoeft het gevoel niet ‘kwijt’.

Observeer die oncomfortabele energie in je lijf. Doe dit voor 1-2 minuten. Je zult merken dat het gevoel zichzelf rustig ‘opbrandt’ en afneemt in intensiteit.

Nu kun je weer rustig verder met je dag.

Keuze 2 – omarm de situatie met een glimlach op je snoet

”De webserver zou niet moeten crashen nu” – dat klopt niet. Als de webserver nu crasht, dan moet hij nu dus wél crashen!

Dingen gebeuren of ze gebeuren niet. En als iets onwenselijks gebeurt dan heeft dit dus blijkbaar zo ‘moeten’ zijn – anders was het wel anders op dit moment. De realiteit is hoe ze is – ook als jij het er niet mee eens bent.

Door dit te omarmen kun je met een glimlach vooruit bewegen.

Dat wil niet zeggen dat je de situatie goedkeurt of dat je passief wordt. Het betekent vooral dat je deze (onwenselijke) situatie gebruikt als je uitgangspunt van waaruit je een volgende stap zet.

1. Webserver crasht
2. ”Oh, de webserver crasht. Blijkbaar moet ik nu niet schrijven maar deze crash oplossen.”

Geen frustratie maar radicale acceptatie.

1. Ik wil om 10 uur weg
2. ”Oh, we hebben een volle luier. We gaan iets later weg want ik ga haar eerst even verschonen.”

Best simpel. Soms uitdagender wanneer het leven écht niet loopt zoals je wilt, maar het principe blijft hetzelfde:

1. Je wordt onverwachts ontslagen
2. ”Oh, ik heb blijkbaar geen baan meer. Ik ga van de schok bekomen en daarna bepalen wat mijn volgende stap wordt.”

Acceptatie is dolle pret.

Wanneer je het leven kunt liefhebben zoals het komt, heb je zelden een reden om je ongelukkig te voelen. Als je vecht met de realiteit verlies je altijd.

Als je de realiteit omarmt kun je vooruit met een glimlach op je snoet. Dat leeft een stuk lekkerder – volle luiers of niet. ☀️

Leren accepteren en loslaten

Door beter te worden in accepteren en loslaten ervaar je meer innerlijke rust, blijdschap en richting in je leven.

In deze compacte cursus laat ik zien waarom accepteren makkelijker is dan je denkt. Aan de hand van tips en een praktisch stappenplan lukt het ook jou om obstakels te accepteren en los te laten.

Doe je mee?

Gratis deelnemen aan cursus

Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,4 door duizenden deelnemers.

Hoe zit jij in je vel? Doe de gelukstest!

Ontdek hoe goed jij in je vel zit. Deze gratis test vertelt je in 2 minuten hoe gelukkig jij bent en welke stappen je kunt zetten om je leven leuker te maken.

Start de test