Er is altijd iets aan de hand
Welkom in de 21e eeuw. De eeuw waarin er altijd van alles aan de hand is. Gedoe en trammelant in alle vormen, via alle kanalen. Er is zóveel gaande, dat je haast geen ruimte meer overhoudt voor alle uitdagingen in je eigen leven.
Van schokkend wereldnieuws en de voortdurende waterval van content op social media, tot dat ratelende stemmetje in je hoofd dat je altijd wijsmaakt dat je méér moet doen, béter moet zijn, álles uit je leven moet halen.
Meer, meer, meer. Steeds gekker, steeds meeslepender, steeds extremer.
Laten we even ademhalen.
Serieus. Haal even diep adem. Ontspan je schouders. We moeten even praten.
Leuker leven, minder drama ☀️
Ontdek de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. Zelfs in deze onrustige tijden. 😌
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
Het gaat om je levensenergie
Iedereen wil je aandacht. Politici, social media apps, je collega’s, je gezin en familieleden, al die fantastische Netflix series en videogames. YouTube, TikTok, de NOS en nu.nl.
Het geldt natuurlijk ook voor mij, want ik ben óók een content-creator. En nu ik je aandacht heb (hoi!), wil ik je vooral aanmoedigen om je minder te laten afleiden.
We leven in wat de attention economy wordt genoemd – de aandachtseconomie. Aandacht heeft waarde – veel waarde. Er worden miljardenbedrijven op gebouwd.
Techbedrijven doen wat ze kunnen om je aandacht zo lang mogelijk vast te houden, om je tussendoor bijvoorbeeld advertenties te tonen.
Maar waarom heeft aandacht zoveel waarde? Omdat aandacht het spul is waar je leven van gemaakt is.
Aandacht is levensenergie.
Je bent vast bekend met de uitdrukking: ”Alles wat je aandacht geeft groeit.” Deze kreet voelt waar, niet omdat het een soort magische realiteit weergeeft. Het voelt waar omdat de bedrijven die jouw aandacht succesvol weten te ‘kapen’ groeien.
Maar ook omdat alles waar jij bewust aandacht aan schenkt de neiging heeft om te groeien in je leven.
Jouw aandacht is als plantvoeding voor eindeloze groei op de gebieden waarop jij het besluit te gieten. De vraag die je jezelf wilt stellen is simpel:
”Wil ik dat Instagram groeit dankzij mijn aandacht, of wil ik mijn aandacht gebruiken om bepaalde aspecten van mijn leven te laten groeien?”
Je moet kiezen – want het kan niet allebei.
Richt je aandacht op wat er echt toe doet
Ja – je kunt een beetje aandacht schenken aan alles. Beetje scrollen op TikTok, beetje spelen met je kinderen, beetje wandelen en een appel eten en een beetje nadenken over wat je nu écht wil met je leven.
Maar je weet net zo goed als ik dat het zo niet opschiet. Alles wat je een beetje aandacht geeft, groeit een beetje. En nu ben ik helemaal voor kleine stappen – maar je moet wel progressie zien.
Plus: je loopt constant het risico dat die balans weer verschuift. Want Meta, Google en ByteDance gebruiken geavanceerde AI en gewoontevormende technologie, waardoor het haast onmogelijk is om je aandacht bewust te sturen wanneer je eenmaal in het systeem verwikkeld bent geraakt.
Jouw aandacht zet van alles in beweging. Wil je een opwaartse spiraal in gang zetten in je leven en je omgeving? Of wil je bijdragen aan die opwaartse beweging voor de aandeelhouders?
Wil je leven in een wereld met meer polarisatie, vervreemding, verharding, vervuiling en ontkenning? Of kies je voor een wereld met meer vertrouwen, samenwerking, openheid, verbinding, begrip, respect, compassie en liefde?
Het klinkt tuttig – dat weet ik. Maar laten we er niet omheen draaien: de tweede wereld is een leukere plek om in te leven. En wij kunnen nu de verandering in gang zetten waar we zo naar snakken. En dat doen we door onze aandacht bewust te sturen.
Laat je minder afleiden
Het klinkt zo triviaal: even die social media apps van je telefoon halen. Wat lost dat nou echt op?
Ik stel voor: probeer het eens een week.
Gooi Instagram, TikTok, Facebook, Threads, YouTube, Reddit, X en al die andere afleidende apps eens van je smartphone.
Je kunt het nu doen. Het is echt zo gebeurd. En geen zorgen: je hoeft je account niet direct te sluiten. Je kunt de apps bovendien altijd weer opnieuw installeren.
Hoe voelt dat?
Ik zie om mij heen dat het veel verandert. Want we weten allemaal hoe dat gaat: ‘even TikTok checken’ wordt een sessie van 40 minuten. En het hele ‘maar ik leer zoveel op YouTube’ blijkt in de praktijk best mee te vallen. Want wat heb je aan een stortvloed aan feiten, als je nooit een moment neemt om alles wat je leert te implementeren?
Maakt het zoveelste Pinterest board je leven écht beter? Of zou je beter af zijn om – in plaats van steeds maar meer te willen – te leren genieten van het fijne huis dat je al hebt?
Laten we een stap verder gaan: Gooi nu ook de nieuws apps van je apparaat. En – als je durft – de mail app. Check je mail lekker op je computer, maximaal een paar keer per dag (als dat nodig is).
Schakel ook notificaties uit voor drukke groepsapps. Je kunt de berichten lezen op een moment dat het jou uitkomt – dat hoeft niet altijd direct.
Wat doet dit met je?
Het voelt misschien isolerend en een beetje gek. Maar wat je ervaart is simpelweg hoe het leven daadwerkelijk is. Als jij in je eentje op de bank zit terwijl je swiped op social media – dan ben je in werkelijkheid nog steeds alleen. Alleen het voelt alsof je met iedereen iets te maken hebt. Dat kan prettig voelen, maar al die aandacht-lekkage heeft ook een prijs.
Mensen die aan de slag gaan met wat ook wel digitaal minimalisme wordt genoemd, voelen zich doorgaans kalmer. Minder angst, meer rust, meer ruimtelijkheid. Het voelt bijvoorbeeld ineens alsof je veel meer tijd hebt gekregen.
Het leven lijkt kalmer te verstrijken. Er is minder drama, minder gedoe, minder trammelant.
Hoe word je een gelukkiger, kalmer, liefdevoller mens? Hoe vergroot je je gezondheid? Hoe word je succesvoller en bereik je je doelen? Hoe creëer je het leven van je dromen? Dat doe je door er aandacht aan te schenken. Door te strooien met die plantvoeding op de gebieden die je vooruit helpen.
Door afleiding te verminderen pak je je leven terug van de media-mallemolen.
In plaats van je aandacht uit te ‘leasen’ in ruil voor oppervlakkig entertainment, zet je het aan het werk om jouw leven (en de levens van de mensen om je heen) daadwerkelijk béter te maken. Positiever, betekenisvoller, liefdevoller.
Aandacht is alles. Het begint altijd bij aandacht.
Dus: nu je een deel van je aandacht hebt teruggepakt – waar ga jij beginnen? Welke stap wil jij zetten richting een positieve spiraal in je leven?
Besteed minder tijd op je smartphone
Heb je soms het gevoel dat je teveel tijd op je smartphone doorbrengt? In deze Bundel gaan we aan de slag met bewust smartphone gebruik zodat je je leven weer terug krijgt.
Besteed minder tijd achter je scherm en op social media, en meer tijd aan echt genieten van je leven.
Doe je ook mee?
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,3 door duizenden deelnemers.
Reacties
Nou wat grappig, ik las net afgelopen week het boek “Digitaal minimalisme” en heb alle sociale media apps van mijn telefoon gehaald. Ik vond het nogal een eye-opener dat de apps het meest destructief zijn op je mobiel omdat de ontwikkelaars daar het meeste geld in hebben gestopt om je aandacht zo lang mogelijk vast te houden. Instagram of facebook bekijken op een computer heeft veel minder impact, omdat je daar niet in die eindeloze lus terechtkomt, en het veel makkelijker is ‘even’ te kijken en dan weer verder te gaan met leven. Ik merk ook echt dat ik zoveel meer DOE ineens! En mijn gedachten lijken meer gefocust te zijn in plaats van verstrooid.
Op de meeste telefoons zit ook ‘digitaal welzijn’. Daarmee kan je ook een timer voor een app zetten, dat is ook echt een aanrader. 15 minuten voor Instagram bijvoorbeeld en je app sluit dan af en dan kan je hem de volgende dag weer openen. (Maar je kan de timer ook weer aanpassen als je er nog echt op de app moet zijn)