Ik kan wel wat energie gebruiken
Soms voel je je als een smartphone die continu op zoek moet naar een oplaadkabel. Je snakt naar meer energie. Meer energie voor je werktaken, meer energie voor het huishouden, meer energie voor het gezinsleven en ga zo maar door.
Energie is ontzettend waardevol. Er worden oorlogen over gevochten. De hoeveelheid energie die je bezit bepaalt hoeveel je gedaan kunt krijgen in de tijd die je tot beschikking hebt. Hoe meer energie, des te effectiever en succesvoller je zult zijn.
Hieronder vier basis tips die je helpen meer energie te krijgen op dagelijkse basis.
1. Leef als een sprinter
De meeste mensen verdelen hun energie als marathonlopers. Ze werken en werken maar door, genieten na een zware werkweek van een weekendje vrij en een paar weken in het jaar van vakantie.
We werken door omdat het werk af moet en omdat doorwerken de meest effectieve manier lijkt om dat voor elkaar te krijgen. Helaas zorgt deze manier van leven ook voor problemen. Het stressniveau neemt toe, er ontstaan allerlei kwaaltjes in je lichaam en je stevent uiteindelijk af op overspannenheid of zelf burn-out.
Meh.
Wat is een slimmere manier van leven? Leef als een sprinter. Een sprinter presteert door middel van een korte en krachtige uitspatting van energie, gevolgd door een langere periode van herstel. Bovendien houdt een sprinter altijd de finish in zicht. Een effectieve techniek die je ook kunt toepassen in je leven.
Streef korte termijn doelen na. Werk productief en houd de finish in zicht, neem vervolgens de tijd om te herstellen van deze uitbarsting van energie. Werk hard en ontspan hard als je meer energie wilt ervaren.
2. Herstellen om je energie op peil te houden
We nemen bijna allemaal te weinig tijd om te herstellen. Om meer energie te krijgen heeft ons lichaam na een periode van stress een periode van ontspanning en herstel nodig. Wanneer je deze tijd niet neemt zal je lichaam schade oplopen, zal je energie afnemen en zul je vroeg of laat klachten krijgen.
Wanneer je steeds maar door blijft gaan raak je vroeg of laat ‘op’ – je zult dan simpelweg geen energie meer hebben. Herstellen is net zo belangrijk als presteren. Wanneer je echt effectief wilt werken dan bouw je korte periodes van herstel in gedurende je werkdag.
Zoek bijvoorbeeld tijdens de lunch even de buitenlucht op, mediteer na een zware werkdag, zorg voor voldoende slaap en neem regelmatig écht vrij. Eén vakantie per jaar is niet genoeg om te bekomen van dagelijkse stress.
Als je meer energie wilt ontwikkelen is het verstandig om dagelijks de tijd nemen om te herstellen.
3. Speel en maak plezier
Weinig dingen maken je energieker dan plezier. En weinig dingen brengen je meer plezier dan lekker spelen.
Kietel je kinderen, stoei met je partner, ga lasergamen met je vrienden, kijk een grappige film, maak een spannende reis, maak grapjes en neem je leven lekker licht.
Als je speels bent wordt alles lichter en vermindert de stress in je lijf in rap tempo. Je hoeft jezelf niet ‘volwassen’ te gedragen. Wees gewoon wie je bent en haal het kind in jezelf een beetje naar boven. Neem het leven niet zo serieus. Al die serieusheid kost je ontzettend veel energie.
Tikkie – jij bent hem!
4. Vorm gewoontes voor meer energie
Goede gewoontes vormen de basis van een gelukkig en succesvol leven. Ze vormen de fundering onder alles wat je bereikt. Wil je meer energie krijgen? Vorm dan gewoontes die het opbouwen van meer energie ondersteunen.
Voorbeelden hiervan zijn het verbeteren van je nachtrust (op tijd naar bed, op tijd opstaan en niet snoozen – sorry), regelmatig bewegen, gezond eten, positief denken, dagelijks plezier beleven, je leven op orde houden en ga zo maar door.
Meer energie krijgen wordt makkelijker als je je leven verrijkt met kleine gewoontes die je meer energie geven. En weet je wat fijn is? Die goede gewoontes slepen de rest van je leven mee omhoog in een opwaartse spiraal.
Voor je het weet kan je batterij net zo lang mee als zo’n ouderwetse Nokia. Mooi spul.
Plop elke dag fris je bed uit!
Wil je elke dag meer energie ervaren? Maak dan kennis met Plop! – mijn praktische eCursus met beproefde technieken voor meer energie. Laat je stap voor stap begeleiden naar een leven met meer energie en levenslust.
Reacties
Had ik deze tips maar jaren eerder gelezen. Mijn burn Out duurde 3 jaar en dat is iets wat ik niemand toewens. Bovenstaande is zo enorm waar! De accu moet regelmatig weer opgeladen worden, als je in je reserves loopt is het eigenlijk al te laat.
Ik heb genoeg tijd om te ontspannen en me op te laden, nu moet ik alleen nog zorgen dat ik dan ook echt ga ontspannen!
Wat me ook vaak op valt is dat veel mensen zeggen hard te werken. Maar doorgaans is dit alleen maar gepaart met het ‘denken hard te werken’, ik bedoel hiermee dat de beleefde werkdruk nogal anders kan zijn dan de werkelijke werkdruk. Ik vind het een goed stukje over dat je je leven gewoon goed op orde moet hebben. leer je tijd optimaal te benutten, wees productief in plaats van altijd maar te zeggen ‘druk te zijn’. Want uiteindelijk haal je ook weer voldoening en energie door doelen te bereiken. Ik ben het dus volkomen eens met dit artikel!
Ik moet er wel even bij zeggen dat je ook goed moet nadenken of dit werk je werkelijke passie/droom vervult. Misschien moet je iets gaan doen wat je ook leuk vindt om te doen. Hier haal je dan ook weer energie vandaan!
Tussen zeggen en doen zit een groot verschil. Toch is het wel eens lastig om er goed mee om te gaan. Voldoende leuke dingen doen zeg ik altijd!
Hi Jelle,
Ik volg SoChicken nu al een aantal jaar en grijp er altijd even op terug als ik weinig energie heb. Het lezen van tips vind ik op zo’n moment hoopgevend en geeft me energie!
Ik wil je daarvoor even heel erg bedanken :D
Ik vroeg me af *ik lees dit nu vanaf de site via m’n telefoon, te weinig geheugen voor de app*
Waarom is “energie” geen apart onderwerp naast liefde vrijheid succes en gezondheid?
Groetjes liefs en dankjewel!
Marjolein
Hallo Jelle,
ook ik heb al zoveel gehad aan je tips over energie. Maar ik vind het wel moeilijk om de dingen die je schrijft toe te passen om een gewone job voor een werkgever. Er wordt van ons verwacht dat we er elke dag 100% zijn en er 100% voor gaan. Van maandag tot vrijdag. Van pauze nemen is vaak geen sprake… Dat apprecieert een werkgever ook niet als er nog zoveel werk moet gebeuren. Dus ik heb de indruk dat het echt wel een marathon is. Natuurlijk kan je ‘s avonds thuis wel ontspannen maar gezien ik ook iemand ben die veel slaap nodig heb en dat mijn huishouden ook nog moet gebeuren ik ‘s avonds ook nog graag een lekkere gezonde maaltijd op tafel wil … is de herstelperiode nooit voldoende. En dan heb ik het er nog niet over dat ik ook een partner heb die af en toe toch beetje liefdevolle aandacht wil. (Lijkt me logisch hé)
Ik heb heel lang minder gewerkt, wat zalig was. Maar nu gaat dat financieel niet meer. En niet omdat ik een groot huis met veel spullen heb, dat is niet het geval. Wel zijn er renovatiewerken, moet ons dak dringend gemaakt worden omwille van lekken en heb ik dringend een nieuwe fiets nodig.
Wil er wel even bij vertellen dat ik in België woon en werk. Heb wel eens de indruk dat onze werksituatie vaak verschilt met die van Nederland.
Maar goed ik heb geen idee hoe ik in mijn job hier als een sprinter zou kunnen leven en genoeg tijd zou kunnen hebben om te herstellen…
Sporters verdienen ook meer dan genoeg om na hun korte prestatie een lange periode te herstellen… ik helaas niet…