“You practice mindfulness, on the one hand,
to be calm and peaceful. On the other hand,
as you practice mindfulness and live a life of peace,
you inspire hope for a future of peace.”
Thich Nhat Hanh
Mindfulness tips – bekijk de video
Bekijk hieronder mijn video over mindfulness. Vind je deze video leuk? Abonneer je dan gezellig op mijn YouTube kanaal.
Kun je de video niet bekijken? Bekijk mijn video over mindfulness op YouTube.
Het is altijd nu – nooit straks
Precies. Straks bestaat niet. Mindfulness houdt simpelweg in dat je ervaart dat dit waar is.
Je leven is opgebouwd uit een serie van momenten, een serie van nu’s. Niet een serie van straksen.
Denk er maar eens over na. Stel je ligt te ontspannen op je strandbed op je vakantiebestemming met je ogen dicht. Je opent je ogen, en je kijkt om je heen.
Waar ben je? Je bent hier.
Wanneer is het? Het is nu.
En dit is waar, ongeacht waar en wanneer je je ogen opent. Vanuit jouw perspectief bevindt je je altijd hier in het nu.
Waar je je ook bevindt. Wanneer je het je maar afvraagt. Hier en nu, altijd. Keer op keer.
Mindfulness is beseffen dat dit waar is
Ja. Dus dingen die gisteren speelden, spelen niet nu. Dingen die over een uur kunnen gebeuren, gebeuren niet nu. En de gedachten die door je hoofd vliegen zijn verbonden aan herinneringen of je verwachtingen van de toekomst.
Mindfulness is uit je hoofd stappen en in het moment. Je verbindt met wat er nu te ervaren valt:
- Je ziet bladeren van een boom dansen in de wind.
- Je voelt warmte van de zon op je huid.
- Je voelt grassprieten op je rug.
- Je voelt een emotie in je buik.
- Je observeert een gedachte in je brein, en je ziet hem ook weer verdwijnen.
- Je voelt je buik op en neer bewegen wanneer je in- en uitademt.
Dat is alles. Dat is alles wat er is. Hier en nu, meer niet.
Maar ik moet toch plannen maken?
Waarschijnlijk. En plannen maken doe je in het hier en nu. Je opent je notitieboekje en begint te plannen. Je gebruikt je brein om na te denken en voert de taak uit.
Wanneer het plannen voorbij is, kunnen de gedachten weer stoppen. Dan ga je bijvoorbeeld naar het toilet, en voel je de bril onder je billen en het toiletpapier tussen je vingers.
En als de telefoon overgaat dan neem je hem op. Simpel.
Je leven is opgebouwd uit momenten
Ieder moment vindt plaats in het nu. Wanneer het moment passeert wordt het opgeslagen in je geheugen. En hier heb je een mooie mogelijkheid.
- Wanneer je in het moment leeft, zul je merken dat je je kalmer en gelukkiger voelt.
- Hoe vaker dit lukt, des te meer blije herinneringen je opslaat.
- En als je dan terugkijkt in je geheugen, zie je een heleboel redenen om je blij en gelukkig te voelen.
Elk moment van mindfulness is een kleine bouwsteen aan een fijn leven. Hoe meer van deze stenen je opstapelt, des te groter je geluk groeit.
En het leuke is dat je er maar één ding voor hoeft te doen: mindful zijn.
Dat kun je zo klein en zo groot maken als je zelf wilt. Ja, je kunt serieus mediteren en je mindfulness trainen. Maar je kunt ook werken aan hele kleine momenten. Zoals heel bewust een slok thee nemen, af en toe je smartphone in je broekzak laten en uit het raam kijken of even de grond onder je voeten voelen wanneer je de deur uit loopt.
Noem het tuttig, noem het persoonlijke groei. Hoe dan ook – het werkt. Mindfulness is mooi spul. En hoe meer je ervan ervaart, des te magischer je leven wordt. Met meer kalmte, liefde, plezier, dankbaarheid, blijdschap en vrijheid.
Meer mindfulness tips
Ik heb een aantal hoofdstukken geschreven over mindfulness in mijn boek Steeds leuker. Verder vind je hieronder artikelen met nog veel meer inzichten en mindfulness tips. Doe je mee? 😊
- 47 manieren om meer mindful te leven
- 4 simpele mindfulness oefeningen die ik gebruik
- 5 verrassende tips voor meer mindfulness
Mindfulness verweven in je dag
Wil je beter worden in het beoefenen van mindfulness in je dagelijks leven?
In deze Bundel onderzoeken we manieren waarop we mindfulness kunnen verweven in onze dag. Fijn als toevoeging naast je meditaties. Nog fijner als mediteren je (nog) niet zo ligt.
Ontdek praktische oefeningen die je direct kunt gebruiken voor meer innerlijke rust en blijdschap.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,5 door duizenden deelnemers.
Reacties
Hee Jelle,
Wat gaaf man, die video! Uit mijn hart gegrepen! Ik beoefen sinds 2002 mindfulness in de traditie van Thich Nhat Hanh en mindfulness is mijn passie, dat herken ik ook bij jou! Zo goed! Heb net de basisopleiding tot mindfulness-trainer afgerond, in januari het vervolg. Maar eerst Nu! :-)
Hartelijke groet en dank voor je vuur!
Pieter Loogman
Leuke video. Je legt het goed en helder uit.
Dag Jelle, mooi verhaal en heel erg waar. Ik moet alleen steeds aan je vriend denken die NU (op het moment dat hij met jou in het Grandcafé zat) met jou zijn zorgen over zijn familie wilde delen. Had hij wat aan jou verhaal?
Haha, goeie vraag. Ik heb dit verhaal niet gedeeld op dat moment, want het was duidelijk dat dat niet het moment was. 😉