β€œYou practice mindfulness, on the one hand,
to be calm and peaceful. On the other hand,
as you practice mindfulness and live a life of peace,
you inspire hope for a future of peace.”

Thich Nhat Hanh

Mindfulness tips – bekijk de video

Bekijk hieronder mijn video over mindfulness. Vind je deze video leuk? Abonneer je dan gezellig op mijn YouTube kanaal.

Kun je de video niet bekijken? Bekijk mijn video over mindfulness op YouTube.

Het is altijd nu – nooit straks

Precies. Straks bestaat niet. Mindfulness houdt simpelweg in dat je ervaart dat dit waar is.

Je leven is opgebouwd uit een serie van momenten, een serie van nu’s. Niet een serie van straksen.

Denk er maar eens over na. Stel je ligt te ontspannen op je strandbed op je vakantiebestemming met je ogen dicht. Je opent je ogen, en je kijkt om je heen.

Waar ben je? Je bent hier.
Wanneer is het? Het is nu.

En dit is waar, ongeacht waar en wanneer je je ogen opent. Vanuit jouw perspectief bevindt je je altijd hier in het nu.

Waar je je ook bevindt. Wanneer je het je maar afvraagt. Hier en nu, altijd. Keer op keer.

Deel op Pinterest

Mindfulness is beseffen dat dit waar is

Ja. Dus dingen die gisteren speelden, spelen niet nu. Dingen die over een uur kunnen gebeuren, gebeuren niet nu. En de gedachten die door je hoofd vliegen zijn verbonden aan herinneringen of je verwachtingen van de toekomst.

Mindfulness is uit je hoofd stappen en in het moment. Je verbindt met wat er nu te ervaren valt:

  • Je ziet bladeren van een boom dansen in de wind.
  • Je voelt warmte van de zon op je huid.
  • Je voelt grassprieten op je rug.
  • Je voelt een emotie in je buik.
  • Je observeert een gedachte in je brein, en je ziet hem ook weer verdwijnen.
  • Je voelt je buik op en neer bewegen wanneer je in- en uitademt.

Dat is alles. Dat is alles wat er is. Hier en nu, meer niet.

Maar ik moet toch plannen maken?

Waarschijnlijk. En plannen maken doe je in het hier en nu. Je opent je notitieboekje en begint te plannen. Je gebruikt je brein om na te denken en voert de taak uit.

Wanneer het plannen voorbij is, kunnen de gedachten weer stoppen. Dan ga je bijvoorbeeld naar het toilet, en voel je de bril onder je billen en het toiletpapier tussen je vingers.

En als de telefoon overgaat dan neem je hem op. Simpel.

Je leven is opgebouwd uit momenten

Ieder moment vindt plaats in het nu. Wanneer het moment passeert wordt het opgeslagen in je geheugen. En hier heb je een mooie mogelijkheid.

  • Wanneer je in het moment leeft, zul je merken dat je je kalmer en gelukkiger voelt.
  • Hoe vaker dit lukt, des te meer blije herinneringen je opslaat.
  • En als je dan terugkijkt in je geheugen, zie je een heleboel redenen om je blij en gelukkig te voelen.

Elk moment van mindfulness is een kleine bouwsteen aan een fijn leven. Hoe meer van deze stenen je opstapelt, des te groter je geluk groeit.

En het leuke is dat je er maar één ding voor hoeft te doen: mindful zijn.

Dat kun je zo klein en zo groot maken als je zelf wilt. Ja, je kunt serieus mediteren en je mindfulness trainen. Maar je kunt ook werken aan hele kleine momenten. Zoals heel bewust een slok thee nemen, af en toe je smartphone in je broekzak laten en uit het raam kijken of even de grond onder je voeten voelen wanneer je de deur uit loopt.

Noem het tuttig, noem het persoonlijke groei. Hoe dan ook – het werkt. Mindfulness is mooi spul. En hoe meer je ervan ervaart, des te magischer je leven wordt. Met meer kalmte, liefde, plezier, dankbaarheid, blijdschap en vrijheid.

Meer mindfulness tips

Ik heb een aantal hoofdstukken geschreven over mindfulness in mijn boek Steeds leuker. Verder vind je hieronder artikelen met nog veel meer inzichten en mindfulness tips. Doe je mee? 😊

soChicken nieuwsbrief - maak je leven steeds leuker!

Maak elke week steeds leuker met mijn gezellige maandagmorgen nieuwsbrief! Ruim 140.000 mensen gingen je voor! 😁

Goed om te weten
Je ontvangt elke maandagochtend versgelegde inspiratie en af en toe een extra update. Je kunt je altijd uitschrijven. Door op de knop te drukken ga je ermee akkoord dat we je gegevens met zorg en liefde verwerken volgens onze privacyverklaring. πŸ’›