“Surrender to what is.
Say ‘yes’ to life – and see how life suddenly starts
working for you rather than against you.”
Eckhart Tolle
Overgave vermindert frustratie
Ik ben dol op overgave – hoewel ik er niet zo goed in ben als ik zou willen zijn.
Maar weet je wat? Daar geef ik me aan over. Het leven is een leerproces.
En het is maar goed dat ik me eraan overgeef. Want wanneer je je verzet tegen de realiteit, voelt het leven altijd uitdagend. Het is de weerstand tegen ‘dat wat is’ dat zorgt voor het leed dat je ervaart.
Is het erg dat je partner bij je weggaat, je nieuwe baan tegenvalt, er ellende op het nieuws is of je een onverwacht hoge Belastingaanslag krijgt? Ja – het is erg wanneer je wenst dat het anders zou zijn. Is het ook erg als je het aanvaardt zoals het komt? Wanneer je besluit je over te geven aan de situatie?
Nee – dan is het probleem dat je ervaarde ineens verdwenen als een suikerspin in een regenbui.
Overgave aan ‘dat wat is’ betekent dat je stopt met vechten tegen de realiteit. In plaats van constant te wensen dat de realiteit ‘anders’ zou zijn, besluit je te ontspannen. Je stopt met stroomopwaarts zwemmen en kiest voor het plezierige alternatief: je laat je meevoeren met de stroming.
In dit artikel...
Pre-order mijn nieuwe boek 🎉
Ontdek hoe je een positief leven bouwt in een turbulente wereld.
Bestel mijn nieuwe boek Kom maar op nu vooruit en ontvang een exclusief dolle-pret-bonuspakket! 🥳
Wacht niet te lang, de oplage mét bonus is beperkt!
Wat gebeurt er als je de controle loslaat?
Volledige overgave betekent dat je de touwtjes laat vieren. Dat je de controle stukje bij beetje loslaat. Dat voelt spannend, totdat je beseft dat je nooit echt de controle had: het enige dat je in handen had was een illusie van controle.
Die illusie is vaak best overtuigend, totdat de illusie barsten begint te vertonen.
Iets wat we natuurlijk allemaal regelmatig ervaren. We doen dan ons best om het leven in een bepaalde richting te duwen (controle uitoefenen), maar het leven loopt anders. En dan blijkt ineens dat we helemaal geen controle hadden.
Hoe vaker je dit realiseert, des te vaker je overgave kunt beoefenen.
Je merkt dan dat het leven zich gewoon blijft ontvouwen. Er is namelijk niets veranderd, behalve jouw stressniveau. De rivier blijft gewoon stromen, het water bereikt nog steeds de zee. Of jij je er nu tegen verzet of niet.
Is overgave hetzelfde als lui zijn?
Goede vraag – en het antwoord is ‘nee’. Overgave beoefenen betekent niet dat je niets meer doet. Het betekent vooral dat je stopt met je zo druk te maken over ‘dat wat is’.
Bijvoorbeeld: je hebt de hele middag gewerkt aan een project, en nu loopt je computer vast en blijkt dat al je werk verloren is gegaan.
De standaard reactie is frustratie, boosheid en verdriet. Dit zijn reacties die voortkomen uit weerstand tegen de realiteit. Je werk is verdwenen, maar dat wíl je niet. Logisch dat je baalt.
Overgave in deze situatie kan er zo uitzien:
- Je constateert wat er is gebeurd.
- Je observeert allerlei emoties en gedachten.
- Je haalt een paar keer rustig adem en ontspant je zo goed als je kunt.
- Je bepaalt wat je volgende stap wordt, op basis van deze nieuwe realiteit.
Dit zijn een paar mogelijke reacties:
- ”Alles is weg, ik ga mijn werkgever op de hoogte stellen en opnieuw beginnen.”
- ”Ik merk dat ik ervan baal, ik neem even een moment om te kalmeren. Het is wat het is.”
- ”Blijkbaar ga ik dit allemaal nog een keer doen.”
Je gebruikt de realiteit als uitgangspunt. In plaats van te wensen dat het anders was, bepaal je wat je volgende stap is. Want het ís niet anders – het leven is altijd precies zoals het nu is.
En je kunt wel vínden dat het anders zou moeten zijn. Maar het is niet anders. Overgave is de enige logische reactie.
Kun je overgave beoefenen en toch iets bereiken?
Zeker! Sterker nog – hoe beter je geworteld bent in de realiteit, des te makkelijker het wordt om van alles in beweging te zetten.
Je verliest veel minder energie en momentum en kunt gewoon de volgende stap zetten. Zonder weerstand, zonder drama. Het leven gaat veel meer voelen als een partner, in plaats van als een tegenstander. Zo kom je verrassend moeiteloos vooruit.
En dat is ook hele punt: overgave maakt het leven moeiteloos.
In plaats van je te verzetten tegen het leven – alsof de realiteit je ‘vijand’ is, doe je je best om hand-in-hand te leven met de realiteit. Je bekijkt het leven veel meer als een natuurlijke stroming, en onderneemt actie met minder weerstand.
Oké – maar hoe word ik hier beter in?
Door met overgave te spelen en te experimenteren.
De volgende keer dat je wordt geconfronteerd met een situatie die je frustreert, stel je jezelf bijvoorbeeld deze vraag: ”Wat zou er gebeuren als ik overgave zou beoefenen?”
- De treinen zijn uitgevallen.
- Je mist een deadline.
- Het regent tijdens je barbecue.
- Je begint ziek te worden.
- Je krijgt ruzie met je partner.
Je vraagt je niet af waarom het leven je zo lastigvalt met al die gedoe. Je vraagt je af: Wat als dit moment precies is zoals het nu moet zijn? Hoe zou ik me dan voelen? Wat zou dan mijn volgende stap zijn?
Overgave beoefenen gaat vaak niet vanzelf. Maar door klein te beginnen word je er steeds beter in. Het helpt je veerkracht en positiviteit te vinden – ook als het leven je uitdaagt.
Aanvaarding is een van de 22 bouwstenen die ik behandel in mijn nieuwe boek Kom maar op – Positief leven in een turbulente wereld. In het boek laat ik je precies zien hoe je aanvaarding eenvoudig kunt toepassen, en deel ik wat ik leerde van een ellendige peuter-meltdown in de supermarkt. 😅
Je kunt mijn nieuwe boek nu vooruit bestellen!
Reacties
Heel mooi en verhelderend artikel.
Ik merk dat ik vooral de samenleving vaak best wel erg complex kan vinden.
Mensen zijn voor mij vaak erg gecompliceerd.
En ik heb hierin ook last van (over)gevoeligheid.
Vooral ook als er opmerkingen oid worden geplaatst die erg vervelend kunnen zijn.
Vind dit vaak erg lastig (om op te kunnen reageren etc).
Ik ben iemand die ook graag zijn eigen gang gaat.
Dit wordt helaas niet altijd begrepen door mijn omgeving.
Sommige mensen vinden dan dat ze geen grip op me kunnen krijgen oid.
Dit vind ik op mijn beurt ook weer erg vervelend.
Door mijn autisme (ASS), heb ik regelmatig wel moeite met sociale omgang.
En ik heb moeite om aansluiting te vinden in deze maatschappij.
Super leuk dat je weer een boek hebt geschreven! Ik kijk ernaar uit om het te lezen.
En fijn dit voorproefje
Heerlijk inspirerend weer dit! Ik ben op vakantie en dan gaat niks zoals verwacht, maar dat is allemaal prima. Ik kan dus mooi oefenen en hopelijk hou ik het dan vast als het gewone (ook best leuke, maar wel drukke) leven weer begint. Ik denk steeds niet alleen ‘overgave’, maar ook ‘vol overgave’. Word er blij van. Dank je wel, Jelle! Uiteraard meteen je nieuwe boek besteld, hoop dat je ook weer in het noorden komt signeren!
De leerschool die “leven” heet heeft me gevormd tot pro-actief zijn, voorzienig zijn, , altijd “on top of it” zijn, onmiddellijk tot actie overgaan, alles in het oog houden, rap zijn.
Het kweekte vermoeidheid, frustratie en ongeduldigheid en daardoor soms scherpe taal.
Nu is de wereld veel complexer. Alles in het oog houden lukt niet meer. Angstigheid is hetgene dat nu de overhand krijgt.
Jelle, je boek wil ik lezen.