Je favoriete muziek werkt rustgevend
Soms luister je muziek gewoon omdat het gezellig is, soms beluister je muziek niet echt maar staat het gewoon aan op de achtergrond. Maar soms beluister je muziek heel intens. Je luistert er dan niet alleen naar, je beleeft het. Je gedachten worden rustig meegevoerd en je hebt niet door hoe lang je al zit te luisteren.
Muziek kan een ontspannende werking hebben. De trillingen van het geluid kunnen invloed uitoefenen op je hersengolven, en zodoende je gemoedstoestand veranderen.
Mindfulness: luister met aandacht!
We schreven al eerder over de enorme kracht van mindfulness. Door je aandacht in het ‘hier en nu’ te brengen ben je direct gelukkiger, rustiger en meer in balans. Deze techniek kun je ook heel goed toepassen op het beluisteren van muziek.
Mindfulness met muziek houdt in dat je helemaal opgaat in het geluid, en geniet van alles wat je op dat moment hoort. In plaats van dat je je bewust bent van het ‘hier en nu’ van de plek waar je je bevindt laat je je meeslepen door de muziek.
Iedere muziek is geschikt
Hoewel het voor sommige mensen lastig voor te stellen is, ontspannen veel mensen juist met keiharde wilde hardrock. Anderen houden het bij zachte jazz en weer anderen dromen weg bij Ibiza lounge of zelfs volksmuziek. Muziek heeft verschillende eigenschappen die je kunnen helpen ontspannen.
- Leuke herinneringen aan bijvoorbeeld een vakantie.
- Rustgevende klanken zoals in jazz of klassieke muziek.
- Constante harde beat waardoor je in een soort ‘trance’ raakt.
- Teksten die je inspireren of ontroeren.
- Een ‘sfeer’ die je aanspreekt en waarbij je lekker kunt ontspannen.
Muziek heeft invloed op het onbewuste
Heb je weleens originele Afrikaanse stammen gezien die in een ‘trance’ raken door urenlang op een trommel te slaan? Muziek heeft invloed op het onbewuste. Er bestaan daarom ook echte muziektherapieën. Het is bijvoorbeeld bekend dat koeien meer melk geven als ze naar Mozart luisteren. Muziek kan angstgevoelens doen verminderen en stress wegnemen.
Thuis genieten van muziek
Wil je muziek gebruiken om stress tegen te gaan? Zet dan eens lekker je favoriete album aan, en staar lekker een half uurtje uit het raam. Of ga heerlijk liggen in het zonnetje met je Mp3 speler. Schakel je telefoon uit en sluit je even helemaal af. Wil je je binnen even van de wereld af kunnen sluiten? Koop dan zo’n lekkere grote hoofdtelefoon, zit veel lekkerder dan die oordopjes!
Het is ook handig om voor jezelf een lijst te maken met zogenaamde ‘moodshifters’. Stukken muziek die je kunt beluisteren als je je even gestrest voelt. Maak bijvoorbeeld een afspeellijst op je Mp3 speler zodat je overal je gemoedstoestand met muziek kunt sturen.
Laat je ongestoord meevoeren door de muziek, en geniet er met volle teugen van. Het ontspant je en werkt erg goed tegen stressgevoelens.
Mindfulness verweven in je dag
Wil je beter worden in het beoefenen van mindfulness in je dagelijks leven?
In deze Bundel onderzoeken we manieren waarop we mindfulness kunnen verweven in onze dag. Fijn als toevoeging naast je meditaties. Nog fijner als mediteren je (nog) niet zo ligt.
Ontdek praktische oefeningen die je direct kunt gebruiken voor meer innerlijke rust en blijdschap.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,5 door duizenden deelnemers.
Reacties
Muziek is geweldig krachtig. Een tweetal speciale salsa nummers waren de aanleiding voor de relatie die ik nu heb.
En als je een echte enthousiasteling bent, kun je het beste opgaan in muziek, door je erdoor in beweging te laten brengen, gewoon, van binnenuit, zonder dat je je erom bekommert hoe het eruitziet….
ik heb het geprobeert en ooow wat brengt dat een rust bedankt voor de tip