Onzekerheid is een teken van groei
Er zijn momenten dat je je volledig in controle en op je gemak voelt en er zijn momenten dat de onzekerheid toeslaat. Vaak zijn het de momenten van onzekerheid waar de groei zit.
Je voelt je niet voor niets onzeker. Je probeert bijvoorbeeld iets nieuws of je bent in een onbekende omgeving. Als je nooit onzeker bent, zit je waarschijnlijk al te lang in je comfortzone. Je weet wel, dat voorspelbare deel van je leven waar niets fout gaat, maar waar ook weinig gebeurt.
Onzekerheid is niet het tegenovergestelde van zelfvertrouwen. Het is het bewijs dat je iets probeert wat ertoe doet. Iets wat je belangrijk genoeg vindt om je druk over te maken. En ja, dat voelt ongemakkelijk.
Wat jouw onzekerheid je kost
Laat je niet uit het veld slaan door je onzekerheid. Als je wacht op het perfecte moment of de ideale omstandigheden, dan kun je lang wachten. Sterker nog, de kans is groot dat je uiteindelijk helemaal niet meer in actie komt.
Je wilt nieuwe mensen leren kennen, maar je stapt niet op onbekenden af. Of je wilt beter leren presenteren, maar het idee van een presentatietraining schrikt je af. Je belooft jezelf ‘misschien later’. Totdat van uitstel afstel komt.
Misschien herken je dit:
- Je pakt de telefoon niet uit angst iets geks te zeggen.
- Je solliciteert niet, omdat je niet aan alle eisen voldoet.
- Je spreekt je niet uit, omdat de ander het vast beter weet.
Ondertussen blijft alles zoals het is. Je leven is prima, maar door je onzekerheid haal je er niet uit wat erin zit. Zo mis je een hoop plezier, contact, avontuur, groei en zingeving.
Stap 1: laat je brein wennen aan onzekerheid
Jouw brein wil je veilig houden. Zolang jij lekker veilig in je comfortzone zit, hoeft je brein zich geen zorgen te maken. Lekker bekend en overzichtelijk.
Op zich is daar niets mis mee, ik ben dol op rondhangen in mijn comfortzone. Het voelt een beetje als een relaxte zondag in je huispak. Maar te veel zondagen achter elkaar gaan op een gegeven moment toch vervelen. Je wilt als mens voelen dat je leeft.
Daarom geef ik mezelf zo nu en dan een liefdevolle schop onder de kont. Jij kan dat ook. Het enige wat je moet doen, is je brein een beetje laten wennen aan onzekerheid.
Oefen elke dag met mini dosis onzekerheid. Bijvoorbeeld zo:
- Begin de dag met een koude douche.
- Neem een andere route naar je werk.
- Vraag in een restaurant of ze een gerecht een beetje kunnen aanpassen.
- Spreek je uit in een vergadering, ook al vind je dit superspannend.
- Geef je oprechte mening als ernaar gevraagd wordt.
- Ga in je eentje op een terras zitten.
- Draag dat opvallende shirt dat altijd in je kast blijft hangen, omdat je liever kiest voor veilig.
- Knoop een gesprekje aan met een vreemde; de persoon naast je in de trein, die buur met die leuke hond of de oude dame in de supermarkt.
- Neem een proefles in de plaatselijke sportschool.
- Een spontane uitnodiging? Zeg gewoon ja!
Zo leer je je hersenen dat onzekerheid niet betekent dat er iets misgaat, alleen dat er iets nieuws gebeurt.
Stap 2: activeer je zelfvertrouwen
We wachten vaak tot we ons zeker voelen voordat we in actie komen, maar psychologisch gezien werkt het precies andersom. Je krijgt meer zelfvertrouwen door de dingen die je doet, niet andersom.
Dat gevoel van zelfvertrouwen kun je oproepen voordat je een nieuwe uitdaging aangaat. Denk aan al die keren dat je iets spannends deed en het achteraf ontzettend bleek mee te vallen. Je kunt echt meer dan je denkt, je hebt wel hetere vuren gestaan.
Je kunt hier een kleine visualisatieoefening van maken. Ga naar dat gevoel dat je de vorige keer had toen alles goed ging. Stel je nu voor dat alles weer perfect gaat en dat je straks denkt ‘dat ging prima’. Zie voor je hoe je vol zelfvertrouwen praat en beweegt. Houd dit gevoel vervolgens vast.
Stap 3: reken af met schaamte
Onder veel onzekerheid zit schaamte. Het is dat nare gevoel dat je niet goed genoeg bent, dat je niet voldoet aan je eigen ideaalbeeld.
Vaak denken we dat schaamte ons helpt om een betere versie van onszelf te worden. Dit is een misverstand. Het enig wat schaamte doet, is een deel van jezelf afwijzen. Terwijl jouw zelfvertrouwen juist baat heeft bij mildheid en begrip.
Merk je dat jouw onzekerheid samenhangt met schaamte? Vraag jezelf dan af: waar schaam ik mezelf eigenlijk voor? Het antwoord kan je veel inzicht geven in jezelf. Misschien ben je bang om dom over te komen of schaam je je voor je onhandigheid.
Probeer hier met mildheid en humor naar te kijken. Iedereen heeft imperfecties. Accepteer dat je niet perfect kunt zijn. Als jij er geen enorm ding van maakt, dan doen anderen dat ook niet.
Tot slot: sta stevig met integriteit
Hoe meer je leeft vanuit wat voor jou belangrijk is, hoe minder macht jouw onzekerheid krijgt. Het betekent namelijk dat je in lijn leeft met jouw normen en waarden. Ook als dit spannend of ongemakkelijk is.
Je hoeft niet langer te twijfelen over of je wel het goede doet of wat anderen van je vinden. Je weet namelijk dat wat jij doet en zegt in lijn is met jouw overtuigingen. Denk aan:
- Opkomen voor wat jij belangrijk vindt.
- Je grenzen bewaken, ook als je anderen teleurstelt.
- Het juiste doen zonder er applaus voor te verwachten.
- Eerlijk toegeven dat je een fout hebt gemaakt.
- Ergens mee stoppen, omdat je er geen goed gevoel meer bij hebt.
Als je weet wat je belangrijk vindt, kun je beslissen op basis van die waarden, niet op basis van angst. Wat die waarden zijn, dat verschilt per persoon. Voor de een is persoonlijke vrijheid een belangrijke waarde, terwijl een ander bijvoorbeeld rechtvaardigheid en betrouwbaarheid belangrijker vindt.
Door zo integer mogelijk te leven, verklein je je onzekerheid. Jij weet wie je bent en waar je voor staat en dat straal je uit.
Sterker in je schoenen staan
Door sterker in je schoenen te staan krijg je meer zelfvertrouwen, zelfliefde en leer je te vertrouwen op je eigen gevoelens, waarden en intuïtie.
In deze compacte cursus laat ik zien waarom sterker in je schoenen staan makkelijker is dan je denkt.
Aan de hand van praktische tips en leuke oefeningen gaat het je lukken om voor jezelf op te komen, grenzen aan te geven, ‘nee’ te zeggen en tóch dicht bij jezelf te blijven.
Doe je mee?
🚀 NIEUWJAARSACTIE - Ontvang nu tijdelijk 63% blijvende korting! De prijs gaat binnenkort omhoog.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,2 door duizenden deelnemers.
Reacties
Heel verhelderend artikel.
Heb een groot deel van mijn leven ook flink met onzekerheid gekampt.
Had een groot gebrek ook aan zelfrespect en zelfwaardering.
En nog steeds kan mij dit nog wel parten spelen en achtervolgen.
Alsof oude patronen ineens weer kunnen opspelen.