In dit artikel...
Een thema werkt als een tierelier
Ja, ik zeg het elk jaar en in zeg het opnieuw: goede voornemens zijn stom, thema’s zijn leuk. Waarom? Omdat concrete doelen en voornemens je gevangen zetten in een keurslijf. Je wilt vijf kilo afvallen, maar het lukt niet of je prioriteiten veranderen – en dan voel je je een loser en komt er allemaal weinig van terecht.
Een thema is veel meer een windrichting, de richting waarin je je zelf wilt ontwikkelen het komende jaar. Je kiest een positief thema voor het jaar, en de komende maanden zet je kleine en grotere stappen om vooruit te komen binnen dit thema.
Reserveer mijn nieuwe boek 🎉
Bestel mijn nieuwe boek Kom maar op nu vooruit en ontvang een exclusieve bonus! 🥳
Wacht niet te lang, de oplage mét bonus is beperkt!
Een voorbeeld van hoe dit werkt
Vijf kilo afvallen is een doel, omdat je het kunt afvinken. En om die reden kan het dus ook niet lukken, wat je eigenlijk wilt voorkomen.
Een thema is een positieve richting voor je persoonlijke groei. Een voorbeeld is: goed voor mezelf zorgen. Dit thema inspireert je om gezond te leven, waardoor afvallen misschien een leuke bijkomstigheid kan zijn.
Een thema richt zich minder op een specifieke uitkomst, en meer op het onderliggende proces. Daardoor kun je niet falen. Bovendien kun je rustig de draad kwijtraken gedurende het jaar, en hem gewoon weer oppakken.
Mijn thema voor 2018 was meditatie serieus nemen. En dat heb ik gedaan, met vrijwel elke dag één of twee meditaties – afgewisseld met periodes waarin ik iets minder mediteerde. M’n andere thema was mezelf naar buiten pushen en meer publieke optredens doen. Nou, dat is ook gelukt.
Thema’s die ik eerder gebruikte lees je hier:
- Een nieuw begin – zo begin je 2018 met de juiste intentie
- Zo begin je 2016 met een vliegende start – 6 prikkelende vragen
Leuk en inspirerend allemaal. Dus – wat wordt mijn thema voor 2019? Ik heb er twee geselecteerd, en ze gaan goed hand in hand.
Thema 1 – radicale zelfacceptatie
Door al dat gemediteer ben ik behoorlijk op het spoor van acceptatie en loslaten gekomen. En ik wil er komend jaar verder in duiken. Ik wil sowieso beter worden in het leven meer nemen zoals het komt, en leven met minder verwachtingen en al die dingen.
Maar ik wil vooral stappen zetten in zelfacceptatie. Het afgelopen jaar ben ik erg druk geweest met de nasleep van de boeklancering. Veel media optredens, maar ook lezingen bij bedrijven en organisaties zoals Erasmus Universiteit en diverse bibliotheken. En soms was ik daarvoor behoorlijk zenuwachtig, wat voortkomt uit onzekerheid enzo.
En daar wil ik vanaf. Net zoals mezelf meer laten zien op Instagram en YouTube. Dat vind ik nog steeds spannend soms, omdat ik dan het gevoel heb dat ik beter of anders moet zijn dan wie en wat ik daadwerkelijk ben. On-zin.
Het podium heeft zich mijn leven in gemanoeuvreerd. En ik ga het maar gewoon omarmen en lekker mezelf zijn. Ik ga werken aan radicale zelfacceptatie. Het is wat het is, ik ben wat ik ben.
Thema 2 – het leven is een pannenkoek
Mijn tweede thema is het leven is een pannenkoek – waar ik mee wil zeggen dat ik het leven niet zo serieus hoef te nemen. Dood ga ik toch, dus laat ik genieten van de momenten die ik krijg. Van de mensen van wie ik hou, van het leuke werk dat ik mag doen, van de woorden die ik voor jou mag schrijven.
Minder in gedachten blijven hangen, het drama in m’n hoofd niet zo serieus nemen. Minder verwachten en hopen. En meer zijn en ervaren.
Het is zo makkelijk om het leven te zien als logisch of vanzelfsprekend. En het is verleidelijk om het heel serieus te nemen, en ik begrijp waarom we het doen. Maar ik vind het tijd voor meer pannekoekerij.
Genieten van de fijne dingen en de lieve mensen om me heen. En me minder laten meeslepen door dingen die niet fijn zijn of tegenzitten. Dat is het plan. Het leven is een feestje, en zo niet – dan toch. ✌🏻
Wat wordt jouw thema voor 2019?
Een thema kan een als een rode draad door je jaar lopen en je begeleiden bij je ontwikkeling. Het is je intentie voor het jaar. Misschien krijgt het een grote rol in mijn jaar, misschien gebeuren er allerlei verrassende dingen waardoor het op de achtergrond verdwijnt.
Hoe dan ook – een thema helpt je groeien met intentie. En dat is best fijn.
Als je dit zo leest, welk thema komt er dan bij jou naar boven borrelen? In welke richting zou jij graag willen groeien in 2019? Ik ben benieuwd!
Fijne jaarwisseling! 🎉
Reacties
Mijn jaarthema wordt “rust, reinheid, regelmaat”! Rust en regelmaat inbouwen, meer tijd voor mezelf en gezin, meer rust in de weken, minder haasten, minder moeten. En reinheid staat voor goed voor mezelf zorgen! Ik ben daar dit jaar mee begonnen door gezonder te leven en eten en ik ben 18 kilo afgevallen! Veel lekkerder in mijn vel, dus ik ga door met gezonder leven! 😊
Voor mij wordt het thema selfcare. Op het gebied van voeding en sport, maar ook op het gebied van sociale en werkverplichtingen. Niet automatisch ja zeggen tegen nieuwe projecten, maar serieus overwegen of ik het wil en kan doen. Dit geldt ook voor mijn baan. Wil ik verder en zo ja, in welke vorm. Of ga ik op zoek naar wat anders voor na de zomer?
Ik doe met je mee Jelle! Dit past goed.
Ik vul het nog aan met meer liefde voor mezelf ontwikkelen. Als thema natuurlijk.
Waarom twee thema’s? In het kader van ‘minder meuk, meer leuk’ zou ik er één kiezen.
Ik wens je een gelukkig 2019, met veel pannenkoeken. :-)
Ik wil meer zekerheid, minder verwachtingen en hoop. Mijn vriend heeft het net voor de jaarwisseling uitgemaakt. Dit omdat ik andere verwachtingen (hoop) had van de relatie. Hij wilde zich niet binden, het alleen maar leuk hebben. Door mijn eigen onzekerheid gingen veel dingen juist averechts werken. Mijn zelfbeeld werd alleen maar negatiever, Het zelfbeeld werd alleen maar negatiever, waardoor ik in een negatieve spiraal terecht kwam. Moeilijk om dit te doorbreken, maar ik hoop dat het gaat lukken. Ik heb al veel goede tips op deze site mogen lezen :)
In 2019 ga ik nog meer vriendelijkheid & liefde “uitdelen”.
Het voelt zo fijn om mensen & dieren een blij gevoel te geven of aandacht of troost of “whatever”.
Kan heel makkelijk met een praatje, geintje en/of complimentje! ❤
Ps: Jelle, je bent een schat!
Ik vind deze thema’s eigenlijk ook erg bij mij passen en wilde hier ook zeker iets mee gaan doen. Voor mij is zelfacceptatie vrij lastig en wil hier wat meer mee aan de slag gaan dit jaar. En inderdaad ook het leven wat luchtiger nemen en dus ook kijken naar dingen die ik leuk en belangrijk vind in mijn leven en daar meer op focussen.
Een jaar met vele pannenkoekjes voor jou Jelle! En mijn oprechte dank voor alles wat je in mij teweeg brengt. Ik kijk al uit naar alles wat je met ons gaat delen in 2019. Warme groeten.
Zelfacceptatie zoals Jelle omschrijft en go with the flow. 2019, mijn problemen zelf kiezen en er kansen van maken… The big picture”
Zoveel afvallen knap zeg. Mijn thema is misschien wel het zelfde als die van linda.. Als je met reinheid gezondheid bedoeld inderdaad. Gezondheid, meer vezels minder suiker meer bewegen. Regelmaat, minder moeten. Rust meer ontspannen. Meer mediteren. Meer in het nu leven.
1 er is genoeg voor iedereen
2 luisteren naar mezelf
Hoi Jelle, ik sluit me aan bij je zelfacceptatie thema! Wat je zegt is heel herkenbaar. Ik kijk met verwachting uit naar je nieuwe artikelen en inzichten.
Ik ben ook van de jaarthema’s. Eind van het jaar jarig dus twee jaarwisselingen binnen een week waar ik dan op kan bezinnen. Meestal voel ik eind van het jaar welke kant ik op wil gaan, maak ik plannen en wordt het thema zichtbaar in de eerste maanden van het nieuwe jaar. Ik vermoed dat dit In Balans is. In 2018 al een stuk fitter geworden en nieuwe inzichten gekregen in persoonlijkheidskenmerken waardoor ik anders tegen situaties uit het verleden aan ga kijken. Ik ben introvert, maar waarschijnlijk ook hsp/hss. Veel dingen deed ik niet in eerste instantie uit onzekerheid maar als gevolg van en ervaringen door mijn persoonlijkheid. Daar wil ik meer naar gaan luisteren en leven zodat ik meer in balans met mezelf kom.
Dank voor al het goeds van So Chicken .
2019 ga ik voor meer rust en minder stress .
Groet Diana
Hoi Jelle,
De allerbeste wensen voor 2019! Dat je maar mag blijven inspireren! Mijn thema wordt “Focus”. Ik wil altijd alles tegelijk, en daardoor lukt niets. Ik wil mezelf steeds focussen op wat er op dat moment belangrijk is, en de rest laten voor wat het is. Ik begin met de focus op mindfulness (ook een vorm van focus) en daarna zie ik wel wat er op mijn pad komt!
Liefs, ook voor je naasten,
Anna
Mijn thema voor dit jaar: Meer duurzaamheid in het leven en huis te brengen. Ik heb (bijna) al mijn lampen al vervangen door LED en ga uitzoeken wat ik nog meer kan doen om het milieu te sparen. En ik hoop dat alle wereldleiders de draai om de oren van Greta Thunberg serieus nemen.
Mijn thema is minderknokken laat het maar over me heen komen.
Afgelopen maand weer een tia gehad.
Ben nu 60 ik ga genieten van alles wat nog lukt.
Bedankt voor het afgelopen jaar Jelle, waar ik je heb ontdekt.
Ik heb twee thema’s voor 2019:
1. Meer een Spartaans karakter krijgen
2. Meer produceren in plaats van consumeren
Mijn thema wordt verfijnen balans inzelfacceptatie, balans in ontmoeten van de medemens, voorbijgang aan eigengelijk ondanks dat ik mij daarbij goed voel. Dit kan ook bij een ander zo zijn met andere gedachten die op dat moment in de ander omgaan. Uitgangspunt niet te serieus blijven hangen daarin. Verschillen mogen erzijn. Uiteindelijk ben je toch alleen, en dat voelt goed!
Geeft meer vertrouwen.
Ben zo blij met je twee thema’s. Heb ze overgeschreven in m’n dagboek, mooie afsluiting van dit jaar. Radicale zelfacceptatie en het leven meer zien als een pannenkoek. Dank je wel. Wens ieder een zorgeloos en blij 2019.
2019 wordt mijn jaar van oma worden/zijn. Nieuw…dus mooi!
Een ander thema: toewerken naar mm pensioen…heerlijk vooruitzicht. Ik werk al 40 jaar met plezier, maar ben nog steeds zenuwachtig voor bepaalde nieuwe zaken….Dat wil ik gaan loslaten!!!
Mijn thema wordt Spelen. Spelen met mogelijkheden, oplossingen, andere gewoontes en gedachten. Open staan voor verliezen en winnen.
Goed idee in jouw thema 2: het drama in m’n hoofd niet zo serieus nemen. Die zet ik op mijn afvinklijst … uh nee … thema voor 2019! :-)
Goede tips weer! Bedankt.
Mijn thema’s worden zelfliefde, meer liefde geven en onafhankelijkheid o.a. op het gebied van financiën en emotionele afhankelijkheid. Het verder ontwikkelen van zelfvertrouwen en verder gaan met meditatie.
Mijn thema is zelfzorg, in het breedste zin van het woord: mijn grenzen leren kennen en aangeven, mezelf complimenten geven, gezond eten, dankbaar zijn, enz.
Wat hartverwarmend om al die reacties te lezen! Zelf worstel ik al een tijdje met veel woede in mij en frustratie en stress en ik kan dit moeilijk los laten. Daarom voor 2019 meer yoga en minder frustreren en piekeren, iemand tips? Tweede is meer intiem zijn met partner en genieten van de momenten van plaats beide op bank zitten achter een scherm.
Een thema voelt overzichtelijker en haalbaarder aan dan de eindeloze lijst van goede voornemens voor 2019, die inderdaad al ergens eind januari stranden met een gevoel van mislukking en ontgoocheling als gevolg. Mijn thema is heel zorgzaam zijn voor mezelf, en geloof me dat omvat nog eens veel thema’s 😏: meer zelfdiscipline, meer meditatie en yoga, meer rustmomenten, nieuwe gewoontes, mildheid… hiervoor vind ik mijn Inspiratie, ondersteuning, motivatie, inzicht, houvast… bij sochicken, waarvoor Hèêl dankbaar Jelle, ik begin 2019 met heel veel zin, veerkracht en getrouwheid aan mijn thema.
Het is een verademing om van een goed voornemen over te stappen naar een thema. In eens draagt alles bij aan het thema in plaats van het gevoel dat ik het voornemen niet tot een goed eind ga brengen. Veel fijner op deze manier. Ik kies voor Leven in het nu (mediteren, gedachten zijn maar geslachten, niet piekeren, zelfacceptatie, zelfliefde en bewust dankbaar zijn). Dank je wel Jelle voor dit inzicht.
Mijn thema: mijn nieuwe gezin leren kennen en ontdekken. In oktober een zoon gekregen en nu maar uitzoeken hoe alles werkt, een nieuw ritme vinden, enzovoort! Spannend en leuk!
Mijn thema voor 2019 is ‘actiever in het leven staan’. Ik vind dat dit op alle aspecten van mijn leven positief toegepast kan worden. Bijvoorbeeld: niet de dagen passief voorbij laten gaan en gedachteloos verplichtingen en takenlijstjes opvolgen, maar actief tijd vrijmaken voor mezelf en de dingen die ik leuk en belangrijk vind. Maar ook letterlijk actiever leven, van de bank af en meer bewegen, gezonder leven en elke dag nieuwe dingen leren etc etc.
Geweldige thema’s allemaal! Ik kies voor gezondheid. Blijven sporten (dankje Jelle, door de grap van de kleine stap ben ik in september ermee gestart), minder koekjes, voldoende slapen, pauze nemen bij stress,.. Grote uitdaging voor mij. Goede voornemens schrikken mij ook enorm af en ik begin er dan ook in de zomer al mee, dan is de druk minder groot en voel ik me energieker om doelen te bereiken. Veel succes allemaal. Met sochicken als inspiratiebron zal het zeker lukken!
Ik had nog niet nagedacht over een thema. Goede voornemens had ik al afgeschaft. Die gaan mee tit gisteren en dan zijn ze al om zeep. Il denk dat “beweging” een mooi thema voor me is.
Beweging letterlijk, meer wandelen en proberen te sporten. Minder verkeerd eten, meer bewust gexonder worden.
Beweging richting meer leuke dingen, minder moeten. Nieuwe dingen leren. Gewoon mezelf zijn al vinden andere dat raar.
Beweging richting mijn droom. Daarheen gaan waar ik wil zijn.
Beweging richting vrijheid, natuur en schoonheid.
Ja, beweging klinkt alsof het bij me gaat passen. Rust roest dus beweging gaat het doen.
Mijn vrouw is 10 januari uitgerekend van ons 2e kind, dus dat wordt mijn thema dit jaar 😊
Mijn thema: Groei als een Blij Ei
Verdere groei naar een blij ei met meer zelfacceptatie en meer blijheid. Blije eieren rapen van mijn 3 kipjes. Als een blij ei wild plukken en oogsten uit mijn tuin. Omgeving laten genieten van mijn mijn blij ei zijn. Blij Ei dus.
Ik ben halverwege je boek Jelle, helemaal super! Dankje!
Mooi uitgangspunt om vanuit een thema te werken. Voor mij is ook zelfacceptatie een belangrijk thema: luisteren naar mezelf. Verder wil ik meer genieten, dat komt ook wel overeen met de ‘pannenkoeken’ van jou. :-)
Heb ook direct een mooi lesidee voor mijn brugklas na de vakantie: allemaal een thema bedenken voor 2019 :-)
Mijn thema is geen thema…of toch? Gewoon nemen zoals het komt. 😀 Ik vind jouw pannenkoekerij geweldig Jelle! Je bent echt een kei in het uitvinden van nieuwe woorden en ze toveren steeds een lach op mijn gezicht. Bedankt om jezelf te zijn en mij te inspireren. Blij dat je in mijn leven bent. Succes met alles en ik denk dat jouw thema’s geweldig van pas gaan komen bij het vaderschap. Fijn 2019!
Geen drama meer
En faalangst meer
Jelle, super bedankt voor alle interessante en leerzame artikelen op soChicken. Het afgelopen jaar heb ik hier heel veel aan gehad. Mijn thema voor 2019 is vrij breed… GELUK! Ik heb de laatste jaren niet lekker in mijn vel gezeten door omstandigheden. In 2018 ging het steeds beter met me en in 2019 hoop ik dat ik met mezelf en allemaal lieve mensen mijn geluk ga vinden. Dat ik mijn leven ga ontdekken in 2019, wie ik ben en wie ik wil zijn 😊
Leuk thema heb je! Goed idee, dus ik ga deze proberen: niet dromen maar doen.
Hallo Jelle,
Wat een super goed idee om thema’s te pakken. Ze zijn veel algemener en daarmee schop je meteen je kritische ik onderuit op momenten dat je even afwijkt (dalletje of een andere richting dan gepland). Naar aanleiding daarvan wel een vraagje aan jou: Hoe zorg jij ervoor dat doelstellingen en thema’s in je blikveld blijven? Voor mij geldt; ik ben een kei in het opstellen van mooie plannen, doelen etc., maar vervolgens belanden de ideeën die ik op papier zet (zelfs met prachtige tekeningetjes enzo;) toch ergens tussen een stapel papieren. Ik weet dat wanneer ik ze met regelmaat zie/herhaal/lees, ze dan helder(der) op mijn netvlies staan en ik meer focus kan houden op wat belangrijk is. Dus even afstand nemen van de waan van de dag, en zien waar naar op weg ben. Ik ben dus op zoek naar een manier om mezelf fysiek te blijven herinneren aan mijn richting. Graag hoor ik hoe jij dit doet.
PS. Normaal is een toilet een goede plek om dingen op te hangen, omdat dit tijdens drukke dagen vaak de enige plek is waar je letterlijk even stilzit. In mijn geval is dit geen optie (toilet en douche zitten in een ruimte), ik zoek dus naar een alternatief.
Wat een goed artikel weer Jelle! Bedankt voor alle tips en nieuwsbrieven in 2018.
Het zet mij altijd aan tot denken. Nu ben ik ook erg bezig met zorgen voor mijzelf, zelfontplooiing en acceptatie. Laat nou net mijn thema voor dit jaar: Zelfacceptatie en blijdschap zijn. Tevreden zijn met wie ik ben, ik ben genoeg.
Bedankt voor jouw inspiratie. Ik volg je graag en zie altijd uit naar een nieuw artikel.
2018 was voor mij een roerig jaar, nu op naar een jaar vol nieuwe uitdagingen maar vooral plezier in het ontdekken wie ik ben, wat ik wil, wat ik fijn vind etc. Dat wens ik jou ook toe. Een jaar vol inspiratie, acceptatie en minder frustratie ;-)
Groetjes Jennifer
Ik doe mee met Dionne: zelfzorg
Lynn: voor tips ben je hier op het juiste adres.
Persoonlijk heb ik veel aan yoga, mediteren dagboek ( dankbaarheid/ wat houdt me bezig).
Allemaal gevonden op so chicken.
Volgens het boedisme komen frustratie en woede voort uit angst. Vind ik persoonlijk ook wel een opsteker.
Zelfzorg is voor mij eindelijk, na bijna 49 levensjaren, een dringende must. De laatste 10 heb ik bijna constant in een rouwproces gezeten en dat begint zich nu echt te wreken : overgewicht dat ik niet onder controle krijg, in begeleiding gaan bij psycholoog om alles uit te klaren… In april ga ik met een groep voor 10 dagen de woestijn van Marokko doorkruisen. Met mezelf in het reine dus, alle ballast daar achter latend. Zelfzorg in 2019. Daarna hopelijk meer ruimte om aan zelfacceptatie te werken.
Hele goeie tip, om te werken met een thema. Ik merk nu al dat het me helpt bij grote(re) en kleine keuzes. En zo’n klein post-it briefje dat ik bewust tegenkom helpt me herinneren aan dat thema. Dank!