Een overweldigd gevoel leidt tot uitstelgedrag
Hoe drukker ik me voel, des te minder ik uit mijn handen krijg. En druk heb ik het zeker op dit moment in aanloop naar de boeklancering dit najaar (heb jij het boek al voorbesteld? 😇). Na drie weken vakantie (waarin ik totaal los ben geweest van mijn werk), duizelt het me behoorlijk.
Maar juist omdat ik drie weken nauwelijks gewerkt heb, merk ik ook direct hoe ik direct in een bekende val trap:
- Ik zie dat er veel te doen is
- Hierdoor verwacht ik te veel van mezelf
- Ik raak overweldigd
- Dit geeft stress
- Ik wil iets doen om de stress te verminderen
Dus in plaats van dat ik gewoon een taak oppak, open ik YouTube en ga ik uitstellen. De stress verdwijnt snel – dat is fijn. Maar het probleem is niet opgelost. Want zodra ik YouTube afsluit start de cyclus opnieuw.
De hoeveelheid werk is het probleem niet. Er zijn altijd meer dingen te doen dan ik kan doen.
Het probleem is dat ik naar die berg werk kijk en denk: “Ik zet lekker veel taken op mijn lijstje voor vandaag – want er moet een hoop gebeuren!” In de naïeve hoop dat ik mijn doelen zo sneller bereik.
Dit werkt voor geen meter.
Ik plaats mezelf hiermee in een arena waar ik onmogelijk kan winnen. Een situatie die vooral ontmoedigend voelt. Ik kan niet alles tegelijk, en al helemaal niet door elkaar.
In een leven vol (digitale) afleiding is een overweldigd gevoel haast de norm. Misschien herken je het bij jezelf: dat constante gevoel dat je ‘meer’ zou moeten doen. Het geeft onrust, stress en het knaagt aan je zelfvertrouwen. Het leidt ook tot een hoop uitstelgedrag, wat leidt tot een neerwaartse spiraal.
De oplossing is voor mij altijd verrassend simpel: ik maak een eenvoudige dagplanning volgens de eierdoostheorie. Ik ga door mijn projecten en bepaal welke zaken nu het meest belangrijk zijn. Vervolgens selecteer ik een paar hele concrete taken die ik nu kan oppakken.
Ik gun mezelf een wedstrijd die ik kan winnen:
- Eén belangrijke taak voor de lunch
- Eén of twee taken na de lunch
- Wat kleine taken voor tussendoor
Dit is alles wat ik hoef te doen.
Het opgejaagde gevoel verdwijnt, mijn uitstelgedrag vermindert en mijn productiviteit schiet omhoog. Ja, er moet een hoop gebeuren. Maar nu hoef ik maar één ding te doen. En één ding doen, dat kan ik wel.
Je dag plannen voor minder stress
Zijn ingewikkelde time-management systemen niets voor jou? De eierdoostheorie helpt je je doelen realiseren met minder moeite - in slechts 3 minuten per dag.
In deze Bundel ontdek je de kracht van de eierdoostheorie en ervaar je al snel hoe deze methode je een stuk productiever maakt.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,3 door duizenden deelnemers.
