1. Eet weinig bewerkte voeding
Noem het een hype, noem het voortschrijdend inzicht, noem het wetenschap. Eén ding is zeker: bewerkte voeding is niet gezond. En het lijkt erop dat onderzoekers het bij het juiste eind hebben. Door minder bewerkte voeding te eten, bevorder je je gezondheid drastisch in korte tijd.
Maar het is een lastig verhaal. Vooral omdat het eetpatroon van veel mensen is gebouwd rondom bewerkte voeding. Waarom? Omdat het lekker is. En makkelijk. En comfortabel.
De afgelopen decennia zijn we overboord gegaan. Het belast ons lichaam. Doet ons versneld verouderen, bezorgt ons rare kwaaltjes, overtollig lichaamsvet en alle ellende die daaruit voort vloeit.
Dus? Minder bewerkt eten. Meer spul wat uit de grond groeit en minder spul wat uit fabrieken komt.
Mooi spul. Hoe ga je dit aanpakken? Simpel:
- Eet véél minder snoep.
- Eet minder gebak en koekjes.
- Eet minder in de horeca.
- Eet minder pakjes, zakjes en andere gefabriceerde toestanden.
- Eet minder geraffineerde granen (wit brood, deeg, witte pasta etc.)
- Eet véél meer groente.
- Eet meer fruit.
- Eet volkoren granen (bruine rijst, volkorenbrood, haver, quinoa etc.).
- Eet peulvruchten, noten en zaden.
Kies zoveel mogelijk voor natuurlijke, onbewerkte voeding met veel voedingsstoffen. Dan doe je je lijf een plezier.
Ben je klaar voor een positieve spiraal?
Ik leer je de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. 🎉
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
2. Wandel
Precies. Niet zitten dus. Wandelen is ontzettend gezond voor je lijf. En het is zo simpel. Je kunt eenvoudig meer wandelen. Loop naar de supermarkt, loop naar de trein, parkeer je auto verder. Loop een rondje na het eten. Wandel met een vriendin door een mooi park, in plaats van op de bank zitten met koek.
Wandelen is geweldig. Het is een activiteit waar je lichaam voor ontworpen is, en het kost je nauwelijks moeite.
Wil je weten of je voldoende wandelt? Check je smartphone, en zorg dat je 10.000 stappen op een dag loopt. Dat is een mooi doel. Als je 10.000 stappen loopt dan weet je zeker dat je voldoende beweging krijgt op een dag. Als je daarnaast ook gewoon lekker blijft sporten, dan voelt je lijf zich super. Niet ingewikkeld, gewoon wat vaker de benen nemen.
3. Voel je tevreden
Ontevredenheid is slecht voor je lichaam. Het produceert stresshormonen die alles behalve goed voor je zijn. Wanneer je je tevreden voelt met je leven zoals het nu is, breng je je lichaam en geest in een gezonde staat. Je verwijdert stress, neemt frustratie weg en maakt plaats voor dankbaarheid, geluk, mindfulness en liefde. Allemaal gevoelens die je weerstand versterken en je lichaam gezonder maken.
En het is zo makkelijk. Je kunt daadwerkelijk gezonder worden terwijl je stil zit op de bank. Simpelweg door je gedachten te veranderen en je aandacht te verplaatsen. In dit artikel lees je hoe je dat doet!
Gezond eten en afvallen is simpel 🥑
Wil je meer tips en inspiratie om gezonder te eten? Schrijf je dan in voor mijn online cursus blei lijf.
Deze cursus helpt je gezond eten leuk, makkelijk en moeiteloos te maken. In kleine stappen, met slimme hacks en nieuwe gewoontes. Zo wordt gezond eten steeds makkelijker! 😁
Word slanker, gezonder, fitter en blijer met je lijf. Met blei lijf lukt het je wél om die Tony chocoladerepen te laten liggen en te kiezen voor gezond en lekker eten.
Reacties
Het juiste artikel op het juiste moment! Thanks :D
Mooi lijstje om uit te printen en voor de neus van mn 17-jarige zoon te hangen ;)
@anja Is hij daar gevoelig voor? Ik vind bovenstaand verhaal sowieso erg moeilijk toe te passen in een gezin met 5 kinderen, waaronder 3 pubers.. ;-)
Heel goed! 3 dingen: eet geen troep, beweeg meer en wees tevreden met wat je hebt!
Wat een handig artikel!
Ja… Zucht.. Net na drie pannenkoeken met roomboter en poedersuiker, en ik was zo goed bezig..
Wederom een goede, fijne en handig artikel