Hoe vind je rust met digitaal minimalisme? (met Sanne)
Voel je je soms ook gevangen door je smartphone? Heb je het idee dat je veel te veel tijd doorbrengt op social media, en daardoor eigenlijk het echte leven aan je voorbij laat gaan?
In deze aflevering van Steeds Leuker deelt Sanne Meulemans haar ervaringen met een social media detox en bespreken we hoe je digitaal minimalisme kunt toepassen voor meer rust en mindfulness in je leven.
Leuker leven, minder drama ☀️
Ontdek de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. Zelfs in deze onrustige tijden. 😌
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
In deze aflevering
We bespreken hoe moeilijk het kan zijn om los te breken uit de greep van social media.
Sanne, zelfbenoemd herstellend TikTok-verslaafde, besloot op 1 januari alle social media-apps van haar telefoon te verwijderen. Ze vertelt openhartig over de worstelingen, verrassende inzichten en positieve veranderingen die dit met zich meebracht.
Gaandeweg het gesprek wordt duidelijk dat digitaal minimalisme niet alleen gaat over wat je weghaalt, maar vooral over wat je ervoor terugkrijgt: rust, creativiteit en meer verbinding met jezelf en je omgeving.
Bekijk de aflevering over digitaal minimalisme
Bekijk hieronder mijn video over digitaal minimalisme. Vind je deze video leuk? Abonneer je dan gezellig op mijn YouTube kanaal.
Kun je de video niet bekijken? Bekijk mijn video over digitaal minimalisme op YouTube.
Highlights uit het gesprek
- Ontdek hoe Sanne’s ochtendroutine veranderde van eindeloos scrollen naar het schrijven van ‘morning pages’
- Leer praktische manieren om je smartphone ‘dommer’ te maken, zodat je minder wordt afgeleid
- Herken de symptomen van ‘Fear of Missing Out’ en hoe je daar op een gezonde manier mee kunt omgaan
- Begrijp waarom het zo moeilijk is om te stoppen met social media en welke strategieën werken
- Vind inspiratie voor hoe je de ‘leegte’ kunt opvullen met betekenisvollere activiteiten
Quotes uit de aflevering
“Wat je net al zei, ik heb eigenlijk meer FOMO de andere kant op als ik social media gebruik. Ik heb het gevoel dat ik FOMO heb van mijn leven, mijn mindfulness, gewoon het gevoel van ‘ik ervaar mijn leven niet op dit moment’.” – Sanne
“Ik verveel me zo, maar ik weet wel dat toen ik jong was dat er vanuit verveling echt de meest fantastische dingen kwamen.” – Sanne
Tips voor wie zelf aan de slag wil
Wil je ook experimenteren met digitaal minimalisme? In deze aflevering delen we concrete stappen die je kunt zetten om je telefoongebruik bewuster te maken.
Van het creëren van ‘wrijving’ bij het openen van afleidende apps tot het instellen van een vaste plek in huis waar je telefoon ‘woont’. We bespreken hoe je notificaties kunt beperken tot alleen de belangrijkste mensen in je leven, en hoe je digitale tools juist kunt inzetten om je leven rustiger te maken in plaats van chaotischer.
Broednest exclusief – verminder stress van je mailbox
In het Broednest kletsen we nog door en delen we tips om je mailbox minder stressvol te maken. Dit gedeelte is alleen toegankelijk voor Broednest leden. Nog geen lid? Support de show en meld je nu aan…
Genoemde bronnen
- ‘The 4-Hour Workweek’ van Tim Ferriss
- ‘Een jaar vrij’ van Karina Hoenderdos
- Morning Pages – een schrijftechniek uit het boek ‘The Artist’s Way’
- ScreenZen – een app om afleidende apps minder toegankelijk te maken
Over Sanne
Sanne Meulemans werkt als jongerenvrijwilligerscoördinator en is al jaren bevriend met Jelle. In deze podcast deelt ze haar persoonlijke ervaringen met het afkicken van social media, met name TikTok. Ze is begonnen aan een experiment om te leven zonder social media en ontdekt hoe dat haar helpt om meer in het moment te leven en haar eigen creativiteit terug te vinden.
Je leven terugnemen in 5 eenvoudige stappen
Wil je ook je smartphone ‘dommer’ maken en je leven terugnemen? Deze stappen helpen je op weg:
- Verwijder afleidende apps – Begin met het verwijderen van apps die je aandacht het meest stelen (social media, nieuws, YouTube)
- Zet alle notificaties uit – En zet ze alleen weer aan voor echte mensen die je belangrijk vindt
- Maak je homescreen minimalistisch – Houd alleen praktische tools binnen handbereik
- Creëer een vaste plek voor je telefoon – Net als vroeger met de huistelefoon: je telefoon ‘woont’ op een vaste plek
- Vul de leegte met iets betekenisvols – Zoals journaling, lezen, of andere activiteiten die je écht waardevol vindt
Als je meer wilt leren over hoe je dit toepast, volg dan de onderstaande compacte cursus in het Broednest.
Besteed minder tijd op je smartphone
Heb je soms het gevoel dat je teveel tijd op je smartphone doorbrengt? In deze Bundel gaan we aan de slag met bewust smartphone gebruik zodat je je leven weer terug krijgt.
Besteed minder tijd achter je scherm en op social media, en meer tijd aan echt genieten van je leven.
Doe je ook mee?
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,2 door duizenden deelnemers.
Heb je feedback?
Heb je vragen aan ons of wil je je feedback delen? Plaats hieronder een reactie, stuur een DM via mijn Instagram.
Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼
Vind je Steeds leuker waardevol? Volg ons dan in je favoriete podcast app en geef de show gerust rating of een review! Dankjewel voor je support! 💛
Reacties
Wat grappig! Ik ben door Jelle ook het boek ‘Een jaar vrij’ gaan lezen (dit vertelde hij laatst in een podcast, dankjewel voor deze tip) en aan de hand van dat boek ben ik ook aan ‘The artist’s date’ begonnen. En sinds vorige week ben ik dus ook met de Morning Pages bezig, gewoon uit nieuwsgierigheid wat het met me zou doen. Tot nu toe doet het me goed! Ik ben er pas een week mee bezig, maar van wat ik afgelopen week ermee beleefd heb, zou ik het iedereen aanraden. Oh en Sanne: ook ik kruip graag terug in bed met mijn koffie, heerlijk!!! (ik heb 1 keer de Morning Pages zonder koffie gedaan, ook een aanrader trouwens, meer verklap ik niet).