Hoe leer je van je lichaam te houden?
Het is belangrijk dat je een gezonde verhouding met je lichaam ontwikkelt. Als je op dit moment erg ontevreden bent over je lijf is het moeilijk om ervan te houden. Deze ontevredenheid staat echter de groei van je zelfvertrouwen in de weg.
Als je meer zelfvertrouwen wilt, en beter in je vel wilt zitten doe je er goed aan om te leren houden van je lichaam. Deze liefde voor je lijf ontwikkel je door het te leren accepteren en waarderen zoals het is, en door bewuster met je lichaam om te gaan.
De onderstaande tips helpen je hiermee.
1. Verzorg iedere vierkante centimeter
Ga bewuster met je lichaam om door het goed te verzorgen. Wie goed voor zijn lichaam zorgt leert het beter kennen en leert zijn lijf ook meer waarderen.
Het is goed om bewust met je lijf bezig te zijn. Verzorg je huid, je haar, je gezicht, je nagels en ga zo maar door. Verzorg je lichaam ook van binnen. Drink voldoende water, zorg dat je voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt, eet gezond en zorg voor voldoende beweging.
Lees ook de onderstaande artikelen:
- Meer Zelfvertrouwen: Voel Jezelf Als Nieuw!
- Gezond Eten: De 4 Basics Voor Gezonde Voeding
- 4 Gewoontes voor een Soepel en Fit Lichaam
2. Werk aan je lichaam
Beschouw je lichaam altijd als ‘werk in uitvoering’. Blijf constant bezig met je gezondheid, je fitheid en je conditie. Sport regelmatig, minimaal twee keer per week, en let op je voeding.
Je kunt doelen stellen en hier actief naartoe werken. Zo kun je afvallen, aankomen, meer spieren ontwikkelen of leniger worden. Je kunt je vooruitgang wekelijks meten en bijsturen waar nodig.
Door te werken aan je lichaam en vooruitgang te zien zul je steeds meer van je lijf houden. Als je aan het afvallen bent zul je iedere dag dat je slanker bent geworden meer van je lichaam gaan houden.
Onthoud dit wanneer je aan je lichaam werkt: er zijn geen goede of slechte resultaten, er zijn alleen resultaten.
3. Luister naar de signalen van je lichaam
Stop jij met eten wanneer je vol zit? Onderbreek je je training wanneer je lichaam pijnsignalen geeft? Luister jij naar de signalen van je lichaam?
Leer naar je lichaam te luisteren, want het probeert je constant iets duidelijk te maken. Wanneer je pijn in je nek krijgt moet je gaan letten op je houding achter de pc. Als je erge spierpijn hebt is het niet slim om toch te gaan sporten. Als je honger hebt kun je beter iets eten, en als je merkt dat je dorst hebt weet je dat je je lijf al een beetje hebt laten uitdrogen.
Het is belangrijk dat je de taal van je lichaam leert begrijpen. Op die manier leer je je lijf beter kennen en zul je het meer zien als een vriend dan een vijand. Lees ook ‘Luister jij Naar je Lichaam? Tips voor meer Balans!‘.
4. Bekijk je lijf, en accepteer het
Wanneer heb je voor het laatst naakt voor de spiegel gestaan en echt naar je lichaam gekeken? Bekijk je lichaam regelmatig in de spiegel en accepteer je uiterlijk. Kijk ook eens goed naar de plekken waar je het minst tevreden over bent en probeer deze te accepteren. Je bent wie je bent en je bent goed zoals je bent.
5. Besef de waarde van je lichaam
Sta eens stil bij de waarde van je lichaam. Heb je enig idee hoe wonderlijk je lijf eigenlijk is? Heb je je weleens bedacht dat je lijf het mooiste bezit is wat je hebt, en dat je er zo goed voor moet zorgen als je kunt?
Je lijf is het beste en meest wonderlijke stuk gereedschap wat je hebt en je krijgt er maar één van. Je lijf doet bovendien constant zijn best om jou gezond te houden, en het is jouw taak om het daarbij te ondersteunen.
Leer meer over hoe je lichaam werkt
Weet jij hoe je lichaam precies werkt? Als je meer over je eigen lichaam te weten komt zul je het ook meer gaan waarderen. Dan zul je ontdekken hoe mooi je lijf eigenlijk is. Je zult er meer respect voor krijgen en er meer van gaan houden.
Als je meer wilt leren over je lichaam raden we je het onderstaande boek aan (engels). Dit boek fungeert als ‘gebruiksaanwijzing’ voor je lichaam en leert je precies hoe je lijf precies werkt, en hoe jij het hierbij kunt ondersteunen om zo gezonder en langer jong te blijven!
Reacties
Vooral de kracht van acceptatie is iets wat grote invloed kan hebben op je welzijn. Accepteer jezelf zoals je bent, en je wordt een rijker mens!
Tip: Begin de dag ook met een "borrelglaasje" Aloë Vera. Voor een goede spijsvertering!
zonder je lijf kan je niets moois beleven. het zijn je ogen die de wereld zien, je handen die het kunnen aanraken, je oren waar mee je mooie muziek beleeft, etc. je lichaam IS je leven. mooie item Jelle!!
zorg dat je altijd met een deel van je gedachten in je lichaam bent; het is je huis.