Snel naar meer kalmte
Ik ben gek op experimenteren. En wanneer je nieuwe dingen probeert merk je dat sommige veranderingen je meer opleveren dan anderen.
We leven bijvoorbeeld al een tijdje zonder klok in de woonkamer. En hoewel het me zeker minder gejaagd heeft gemaakt, heeft het mijn leven niet op zijn kop gezet.
De onderstaande drie veranderingen heb ik al eerder beschreven op soChicken, en het zijn drie aanpassingen waar ik nog elke dag van geniet. Ik wil ze hier nogmaals met je delen, wellicht dat het je inspireert.
1. Leven zonder televisieabonnement
Dit is absoluut de beste verandering die we de afgelopen jaren gemaakt hebben. Pas toen ik laatst aan een verontwaardigde kennis moest uitleggen wat voor mij de voordelen van een tv-loos leven zijn, besefte ik hoe ontzettend fijn ik het vind. En hoe ontzettend veel impact deze verandering op je leven kan hebben.
Als ik nu ergens kom waar een tv aan staat, dan merk ik een aantal dingen:
- Ik merk hoe bepaalde zenders je een versimpeld en negatief wereldbeeld opdringen.
- Ik merk hoe onrustig ik word van alle schreeuwende reclames.
- Ik merk hoe bizar het eigenlijk is dat ik kijk naar reclames van bedrijven die letterlijk tegen mij schreeuwen dat ik irrelevante dingen moet kopen waar ik echt in de verste verte geen interesse in heb.
- Ik merk hoe makkelijk het is om te blijven plakken, en meer tijd voor de tv te besteden dan je van plan was. Waardoor je geen tijd hebt om te sporten, om je dromen waar te maken, je financiën te plannen, te lezen of je vrienden te ontmoeten.
- Ik merk hoe mensen om mij heen hun avonden slijten met middelmatig entertainment. Uit luiheid kijk je dingen die je eigenlijk niet zo leuk vindt, omdat het je moeiteloos wordt aangeboden.
- Ik merk hoe de tv bij veel mensen standaard aan gaat ‘s avonds. Het is geen bewuste keuze, het is een gewoonte.
Voor de tv hangen is ontspannen, het is fijn. Je laat de beelden lekker op je af komen, en je hersenen schakelen over in een soort relaxt-stand. Ik ervaarde echter dat een avondje tv me vaak een onrustig en ontevreden gevoel gaf.
Sinds de tv weg is kijken we dingen die we echt leuk vinden. Af en toe een programma via de NPO, soms een film of serie via een streaming dienst, of interessante video’s op YouTube. En voor de rest is elke avond een vrije avond, die we kunnen indelen zoals we willen.
Mensen vragen mij weleens hoe het toch mogelijk is dat ik zoveel schrijf over zoveel onderwerpen. Doordat ik niet een paar uur tv kijk per dag heb ik veel tijd om te lezen, en heb ik meer tijd om te schrijven. Simpel.
2. Op nieuwsdieet gaan
Minder nieuws volgen is controversieel. Zeker in deze turbulente periode. Maar weet je wat? Sinds de industriële revolutie was er nooit geen turbulente periode op onze lieftallige planeet. Er is altijd wel iets gaande. En als er weinig gaande is, dan bedenken we wel een hype.
Maar hoe onrustiger, serieuzer en overweldigender het nieuwsaanbod wordt, des te meer profijt je ervaart van het volgen van minder nieuws.
Nieuws buigt je wereldbeeld richting negativiteit. Het geeft ons het idee dat de wereld gevaarlijk is. Dat we op ons hoede moeten zijn en misschien zelfs bang. De grap is dat de wereld er op veel gebieden beter voor staat dan ooit.
Je moet het zo zien: een gebeurtenis komt alleen in het nieuws als het nieuwswaardig is. En iets is alleen nieuwswaardig als het bijzonder is. Het feit dat het journaal uitpuilt van ellende, zegt niet zoveel over hoe de wereld er echt voor staat. Want er zal altijd meer ellende te melden zijn dan er in het journaal past.
Door minder nieuws te volgen ben ik in staat me los te maken van de hype van alledag. Ik heb meer tijd om me te richten op bredere trends, om te lezen over de actuele onderwerpen die me echt interesseren. Ik houd meer energie over om zelf een positieve bijdrage te leveren aan de wereld, in de hoop de wereld een stukje mooier te maken. En ik krijg meer vertrouwen in de wereld, en voel me minder bang.
3. Facebook en mijn iPhone terug in zijn doosje duwen
Oké, ik heb mijn iPhone niet echt terug in zijn doosje geduwd. Figuurlijk gezien heb ik hem wel terug op zijn plaats gezet:
- Ik heb notificaties heel selectief ingeschakeld.
- Ik heb alle email notificaties uitgeschakeld.
- Ik heb alle nieuws-apps verwijderd, behalve de Reddit app.
- Ik heb de Facebook app verwijderd.
Daarbij staat mijn iPhone altijd op stil, en reageer ik meestal niet direct op berichtjes. En ik neem de telefoon meestal alleen op als ik word gebeld door vrienden of familie. Irritant, ik weet het. Maar het brengt echt ontzettend veel rust met zich mee.
Het doet me beseffen dat ik niet altijd bereikbaar hoef te zijn. En zeker niet altijd op de hoogte. Sinds ik de Facebook app heb verwijderd kom ik veel minder op Facebook. En als ik er kom (via mijn laptop), dan breng ik de meeste tijd door op de soChicken pagina.
Kleine veranderingen hebben veel impact
Soms zet een kleine verandering een positieve spiraal in gang. De laatste weken ben ik begonnen met dagelijks schrijven én dagelijks mediteren. De creativiteit en rust die ik hiervoor terug krijg zijn ontzettend waardevol, en helpen mij om m’n leven op andere gebieden verder te verbeteren.
Het schrappen van tv, de Facebook gewoonte en dagelijkse nieuwsconsumptie geven me een kalme basis van waaruit ik werk richting mijn dromen. Kleine veranderingen hebben soms grote effecten. En op de lange termijn kunnen ze je leven 180 graden de andere kant op slingeren.
Dus vraag je eens af: welke kleine verandering zou jij graag willen maken?
Besteed minder tijd op je smartphone
Heb je soms het gevoel dat je teveel tijd op je smartphone doorbrengt? In deze Bundel gaan we aan de slag met bewust smartphone gebruik zodat je je leven weer terug krijgt.
Besteed minder tijd achter je scherm en op social media, en meer tijd aan echt genieten van je leven.
Doe je ook mee?
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,3 door duizenden deelnemers.
Reacties
TV weg en FB app eraf zo ver ben ik nog niet, maar als mijn vriend weg is kijk ik weinig tv en nieuws kijk ik alleen nog even bij het ontbijt, 1x en daarna niet meer. Ik lees de krant niet, en kijk ook niet op internetsites. Precies om de reden die jij noemt, dat het veelal negatief is en ik raakte er inderdaad in een negatieve stemming door.
Weer een mooi en inspirerend stuk. Ik ben ziek en ga binnen een paar dagen starten met een zelfbedacht ’40 dagen positief en gezond-experiment’. (Zoiets zal ongetwijfeld al bestaan, maar ik heb mijn eigen plannetje geschreven.)
Wat een goed idee om je nieuws-apps te deleten. Ik had al wel bedacht minder nieuws te lezen en luisteren, maar deleten lijkt me effectiever.
Ik volg je site graag! Groeten, Marlon
Hej Jelle…
fijn die herkenning te lezen… ik heb m’n Tv al in 2011 aan de straat gezet.. m’n Fb-app is begin dit jaar van m’n phoon verdwenen.. en ik ga zó de notificaties van vanalles uitzetten in m’n draagbare agenda..
Veul rustiger ben ik al.. ik werk nú zelf meer verspreid over de week aan m’n 2 bedrijven verdeeld over de dag.. ‘s avonds ‘n filmpje op m’n laptop.. én sleeping-time around 23:00 :-)
I am a happy guy… living his life in Warszawa [PL] & a bit Geldropje [NL]
Groetsels, JRGN :-))
Ik lees het nieuws in de krant – dat komt minder indringend bij me binnen en biedt ook “ander” en/of positief nieuws.
Ik selecteer eerst een of meer programma’s waar ik eventueel naar zou willen kijken. Iedere avond vraag ik me dan af: ben ik al aan de tv toe ? Meestal is het NEE.
Aan facebook ben ik nooit begonnen ik zag bij mijn kinderen hoe dwingend dat kan zijn. Wel Pin ik graag mooie, interessante dingen van Pinterest. Dat is rustig, niet opdringend en ik blijf zelf baas.
Succes verder en ga door met SoChicken
Nummer 2 en 3 ben ik helemaal voor, maar nummer 1 zou mijn relatie kosten, denk ik, aangezien we juist graag samen series kijken ;-)
Ik ben wel gestopt met ‘live’ kijken. We kijken alleen series en twee programma’s die we leuk vinden kijken we op onze eigen tijd. Scheelt ook reclames.
M’n dochter (3) kijkt ook alleen on demand, dat scheelt ook reclame (wordt de Sinterklaas een stuk makkelijker van ;-))
Hoi Jelle,
Mijn leven is de afgelopen twee jaar zo positief veranderd dankzij jou. Jij inspireert me telkens weer, dat had ik echt nodig…gewoon iemand die me de juiste richting instuurt. Thank you for being a ‘friend’.
Katrien
Wat mooi om te horen Katrien, je maakt mijn dag nog zonniger! :)
Jij bedankt dat je soChicken volgt, ik hoop dat ik je nog lang mag blijven inspireren!
Jelle, hoe selecteer jij dan wat je wel wilt kijken? Bekijk je de tv gids op internet? Aan de ene kant zou ik de tv ook wel weg willen doen, ik heb echter enkel een oude monitor op een vaste plek boven staan. Disicipline om niet meer te kijken dan nodig is is nu de meest optimale optie voor mij denk ik. Naast alle schreeuwprogramma’s zijn er ook enkele die voor mij wel iets toevoegen.
Heb je nog tips voor interessante lees- en kijkbronnen op internet.
Succes met je site, je schrijft erg inspirerende en praktisch toepasbare stukken.
Groetjes!
Alice
Hoi Alice! Ik kijk niet zoveel programma’s, maar ik heb een paar favorieten op de NPO (zoals de Keuringsdienst van Waarde). Soms blader ik door de NPO app, of ga ik iets kijken omdat anderen ergens enthousiast over waren. Ik blader ook af en toe door mijn YouTube ‘aanbevolen’ video’s, daar staat altijd wel wat leuks tussen als ik zin hem om iets te kijken.
Sinds ik geen tv kijk, merk ik een verandering in mijn gevoel en heb inderdaad tijd voor de dingen die ik echt wil.
Heel herkenbaar om je artikel te lezen! Wij zeiden gisteren nog tegen elkaar dat de sfeer in ons huis ook heel anders voelt, veel rustiger sinds de negativiteit van tv en nieuws weg is.
En ik mis facebook nog geen dag, heerlijk!
De eerste twee dingen hebben mijn vriend en ik zo’n 7 jaar geleden in de ban gedaan en hebben er nog steeds geen moment spijt van. De echt belangrijke of leuke dingen krijg je toch wel te horen en dat kan je dan specifiek op zoeken en kijken. Ik vind het grappig te zien dat dit fenomeen steeds meer op de kaart gezet wordt. FB is sinds een maand verleden tijd en ik kan ook niet zeggen dat ik het mis. Ik had het vooral voor anderen. Het geeft idd meer tijd om te kijken wat je echt leuk vindt, op te zoeken wat je echt interesseert en tijd voor andere dingen zoals schrijven, boeken lezen en echte “facetime” met vrienden en niet te vergeten “qualitytime” met vriendje . Ongemerkt ging er zoveel tijd verloren met zinloos door tijdlijnen en nieuwsfeeds scrollen. Hoop dat deze nieuwe trend voortzet!
Volg hetzelfde dieet al jaren en het is FIJN!!
Zonder TV gaat mij echt nog niet lukken. Wel kijk ik geen journaal en lees ik ook geen krant. Zo schakel ik al een deel negativiteit uit. En eigenlijk kijk ik niet zo heel veel TV. Toen we afgelopen zomer op vakantie waren, had ik drie weken geen TV gekeken en geen nieuws gezien of gelezen in de krant. Ik was echt tot rust gekomen, maar om eerlijk te zijn. Helemaal zonder lukt me nog niet.
Hoi Jelle,
ben blij je artikel te hebben gelezen! Ik weet al jaren dat dat fb en tv kijken me eigenlijk onrustig maakt en ik daarnaast ook niet kom tot de dingen die ik eigenlijk belangrijker vind. We zetten hem al wat minder vaak aan en het is veel gezelliger en rustiger. Ik voelde ( en nog wel) altijd een soort druk vanuit de buitenwereld , dat je dan toch een beetje apart bezig bent . Nu je het zo schrijft voel ik me heel erg gesteund en durf meer mezelf te worden hierin. Heel erg bedankt!
Beste Jelle,
Bedankt voor je onuitputtelijke goede ideeën voor een rustiger en gelukkiger leven, ik volg ze en ze helpen !!
Super !
Groetjes,
Brigitte
Hoi Jelle,
Tv is een paar weken geleden verhuisd en nog geen seconden gemist. Sinds sept dit jaar een smartphone en idd bewust apps niet geinstalleerd. Nieuws doe ik al jaren heel selectief en ja lees veel. En helemaal te gek! Het maakt het leven een stuk rustiger, positiever en ruimer.bedankt voor af en toe een lekkere dossis inspiratie.
Geniet,
Ingrid
Ik ben nooit aan Facebook begonnen, dat was een rustgevend besluit.
Hoi Jelle,
Heb al heel veel inspiratie van je site gehaald. Mijn televisieabonnement is opgezegd, sinds januari. Slechts een keer gedacht: nu zou een avondje zappen fijn zijn. Wat heerlijk om geen slaaf van de televisie meer te zijn. De Billy’s met ruim duizend dvd’s heb ik uit de woonkamer verwijderd. De Dvd’s staan in bakken in een kast met deur en ik merk dat de woonkamer nu veel meer rust uitstraalt. Ik ben begonnen met mediteren, waardoor ik zelf ook meer tot rust kom. Ik ga door met minimaliseren totdat ik het hele huis door ben geweest. Dank je wel voor de inspiratie
Ja! Nu al twee jaar geen tv meer. Heerlijk! Je mist echt niks! Bovendien, voor het geld dat je bespaart heb je ook een (online)abo van een kwaliteitskrant voor echte informatie.
Heerlijk, hè! Het enige wat ik nog wel doe is Facebook. Voor de rest heb ik al jaren heerlijk rustige avonden. Wat in ons leven ook helpt is om niet alle verjaardagen, feestjes, borrels en andere ‘niet te missen’ gebeurtenissen af te lopen. Heel goede vrienden, fijne familie en een gezellig buurtfeestje, dat doen we graag. De rest is veel blabla van mensen waar ik weinig mee heb. Loslaten!
Wij kijken al jaren geen tv. Fb vind ik nog steeds lastig, dan had ik jouw site ook niet gevonden. Heb er een haat liefde verhouding nog mee. Ben erg blij met jouw inspirerende artikelen, dankjewel.
Ik kijk zeer selectief tv, ik koop iedere week een tv gids en met een markeerstift streep ik aan wat ik interessant vind, en ik heb een mobiele om zelf te kunnen bellen als het nodig is, dus niet om gebeld te worden, dat doen ze maar op mijn vaste nummer. Dit geeft de ultieme rust :-) Ik ben vaak in de natuur te vinden en als ik daar om mij heen kijk zie ik allerlei frusties die aan het hardlopen zijn met een koptelefoon of van die dopjes in hun oren, zij horen de vogels niet eens meer zingen, jammer.
Ik doe het ook al jaren zonder TV, nieuws, whats app en facebook. En het bevalt mij prima. Als er iets belangrijks is dan berijkt het mij wel. Zo niet dan is het niet belangrijk. Helaas kan im de de rekkame om mij heen niet uitzetten. Borden langs de weg, reklame op bezochte websites. Op de radio. Overal reklame. Denkt de reklame maker nou echt dat ik al die www’s punt nl’ kan onthouden???