Trots op de yogamat

Sinds een tijdje heb ik mijn yogamat op mijn slaapkamer liggen. Ik wilde mezelf stimuleren om vaker yoga te doen, liefst meteen nadat ik wakker ben geworden. Om mezelf zover te krijgen heb ik het matje prominent neergelegd. Altijd uitgerold, zodat ik hem niet kan missen. Sinds dat moment start ik de dag met een klein succesje.

Hoezo een succesje? Omdat ik het voor elkaar krijg om m’n warme bed in te ruilen voor de yogamat, en vervolgens nog wat oefeningen te doen ook. Wat er ook gebeurt die dag, mijn eerste succes is al geboekt!

De psychologie van een klein succesje

Door je dag te beginnen met een kleine goede gewoonte, leg je de fundering voor een geweldige dag. Welke gewoonte je gebruikt is aan jou. Mediteren, gezond ontbijten, een salade bereiden voor de lunch, wat oefeningen doen, je bed opschudden, je dag plannen, thee drinken of hardlopen in de ochtend. Het zijn stuk voor stuk manieren om je dag positief en succesvol te beginnen.

Het geeft een fijn gevoel om iets te voltooien. Om al direct aan jezelf te bewijzen dat je jezelf zover kunt krijgen dat je iets doet dat nu moeilijk is (je warme bedje verlaten), maar wel ontzettend goed voor je is.

Discipline is als een spier: Je kunt het sterker maken door te trainen. Wanneer je de dag direct begint met een klein succesje, wordt het de rest van de dag makkelijker om meer successen te boeken.

Hoe wil jij je dag beginnen?

Er zijn talloze kleine gewoontes te bedenken die je kunnen helpen de dag te beginnen met een klein succesje. Hieronder enkele ideeën:

  • Maak een overzicht van alle dingen die je vandaag wilt bereiken.
  • Schrijf na het opstaan direct een post voor je blog, of voor een boek. Zet gewoon een wekker en schrijf tien minuten lang.
  • Schrijf in je dagboek.
  • Ga hardlopen.
  • Doe yoga.
  • Bereid een super gezond ontbijt voor jezelf.
  • Drink rustig een kop thee met volle aandacht.
  • Mediteer tien minuten.
  • Speel met volle aandacht met je kind, of met je huisdier.
  • Lees een hoofdstuk in een levensveranderend boek.
  • Jog op de plaats om wakker te worden.
  • Maak direct je slaapkamer aan kant (bed opmaken, luchten, kleding opruimen etc.)
  • Maak een ochtendwandeling.
  • Bereid een lekkere en gezonde lunch voor.
  • Maak een lijstje met dingen waarvoor je dankbaar bent vandaag.
  • Werk direct je eerste taak van je lijstje zodra je wakker wordt.
  • Etc.

Het gaat er niet om dat je veel doet, of dat je iets ontzettend ingewikkelds doet. Het gaat erom dat je íets doet waardoor je je dag beter maakt. Ik neem mezelf bijvoorbeeld voor om op zijn minst drie keer de zonnegroet (serie van yoga houdingen) te doen. Meestal krijg ik dan de smaak te pakken, en doe ik nog veel meer houdingen. Soms heb ik weinig zin, en begin ik na die drie zonnegroeten direct aan mijn dag.

Als ik mezelf zou voornemen om een halfuur yoga te doen, dan zou ik elke dag falen. Het doel is niet om veel voor elkaar te krijgen. Het doel is om de dag te beginnen met een klein succesje.

Hoe begin jij je dag het liefst?

Ontvang gratis tips om je leven leuker te maken!

Maak elke week steeds leuker met mijn gezellige maandagmorgen nieuwsbrief! Ruim 140.000 mensen gingen je voor! 😁

Goed om te weten
Je ontvangt elke maandagochtend versgelegde inspiratie en af en toe een extra update. Je kunt je altijd uitschrijven. Door op de knop te drukken ga je ermee akkoord dat we je gegevens met zorg en liefde verwerken volgens onze privacyverklaring. 💛