Belangrijk: Ben je zwanger, onder behandeling, geef je borstvoeding, gebruik je medicijnen die je moet innemen met voeding, ben je jonger dan 21 of heb je geschiedenis met eetstoornissen? Sla deze techniek dan over of overleg met je arts. Vasten is op dit moment mogelijk niet geschikt voor jou.

Afvallen & gezonder worden met intermittent fasting

Wil je afvallen en gezonder leven? Het is weer tijd voor een nieuwe aflevering!

In deze aflevering behandelen we 20 voordelen van intermittent fasting voor gezondheid én afvallen. We delen tips en bespreken veelvoorkomende valkuilen waar je op wilt letten. We hebben het over het belang van ‘schoon vasten’ en bespreken honger en hoe je ermee kunt omgaan. We behandelen ook vragen van luisteraars.

Het wordt dolle pret. Dus pak er een glas water bij en luister gezellig mee! 🎧

In deze aflevering

We doen een diepe duik in intermittent fasting voor gezondheid én afvallen. We bespreken voordelen, valkuilen, veelvoorkomende vormen van intermittent fasting. We gaan ook in op langer dan 24 uur vasten en bespreken een hoop persoonlijke anekdotes.

Voor alle tips en inzichten, luister de hele aflevering.

Hieronder vind je een samenvatting van de 20 voordelen die we bespreken:

  1. Intermittent fasting is te combineren met elk eetpatroon – het gaat niet om wát je eet maar om wanneer je eet.
  2. Hierdoor is het ook super flexibel, ook bijvoorbeeld als je op reis bent.
  3. Het verlaagt insuline resistentie.
  4. Je verbrandt makkelijker vet. Je lichaam komt in ketose na ca. 24 uur.
  5. Je gaat minder hunkeren naar suiker.
  6. Je hebt sowieso minder honger, het wordt makkelijker om minder te eten.
  7. Emotie eten wordt minder intens.
  8. Als je eet in minder tijd, wordt het makkelijker om goede keuzes te maken.
  9. Je zit sneller vol.
  10. Als je ’s avonds begint met vasten (na het avondeten) bespaar je meteen veel nutteloze calorieën.
  11. Je lichaam pleegt onderhoud (autofagie).
  12. Dit (samen met verminderde insuline resistentie) heeft mogelijk invloed op je levensduur.
  13. Hierdoor verlaag je risico op allerlei vervelende aandoeningen.
  14. Je verbetert de gezondheid van je gebit.
  15. Je traint jezelf mentaal, je wordt sterker.
  16. Je voelt je vrijer omdat je je minder afhankelijk voelt van je volgende maaltijd.
  17. Je bespaart tijd, schoonmaakwerk en geld.
  18. Je metabolisme versnelt en je spieren blijven behouden.
  19. Je kunt vasten wanneer je wilt, en het combineren zoals je wilt.
  20. Het is een geweldig hulpmiddel voor of na feestdagen, vakantie, een bbq, etc. Na tijden van overvloed even ‘uitrusten van eten’.

In de aflevering gaan we in op elk van deze voordelen en bespreken we ook nadelen van intermittent fasting.

Links die we bespreken

Dit zijn de boekentips en app die we noemen in de show:

Meer lezen over intermittent fasting

Ik heb ook een aantal artikelen geschreven vól met tips over afvallen en gezonder leven met intermittent fasting.

Geen video? We hebben een tijdje geëxperimenteerd met een video versie van de podcast maar hebben besloten voor nu alleen door te gaan in audio. Bekeek je onze show via YouTube? Abonneer je dan gerust hieronder via je je favoriete podcast app.

Gezond afvallen hoeft niet zo moeilijk te zijn

Moeiteloos plantaardig afvallen Bundel

We maken gezond afvallen onnodig moeilijk voor onszelf. In deze cursus ontdek je hoe je de Broednestmethode toepast op afvallen: met strategische veranderingen, in belachelijk kleine stappen.

Ontdek waarom je gezond en plantaardig kunt afvallen zonder veel te sporten en zonder constant honger te hebben. Leer hoe je je mindset verandert en ontdek hoe je je levensstijl stapje voor stapje aanpast op je nieuwe doelen.

Iedereen kan afvallen - jij ook. Doe je mee?

Lees meer en start direct...

Heb je feedback?

Heb je vragen aan ons of wil je je feedback delen? Plaats hieronder een reactie, stuur een berichtje via mijn instagram of laat hier je feedback achter.

Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼

Vind je Steeds leuker de podcast waardevol? Volg ons dan in je favoriete podcast app en geef de show gerust rating of een review! Dankjewel voor je support! 💛

soChicken Gelukstest

Hoe zit jij in je vel? Doe de gelukstest!

Ontdek hoe goed jij in je vel zit. Deze gratis test vertelt je in 2 minuten hoe gelukkig jij bent en welke stappen je kunt zetten om je leven leuker te maken.

Start de test