“If you do not change direction,
you may end up where you are heading.”

Lao Tzu

De Broednestmethode – veranderen in kleine stappen

In Steeds leuker introduceer ik de Broednestmethode. Het is een systeem van drie stappen waarmee je je leven in sneltreinvaart kunt veranderen met veel minder moeite.

Vooruit komen – maar dan zonder de tegenwind. Fijn is dat.

Dit zijn de stappen uit de Broednestmethode:

  1. Ga op het juiste broednest zitten.
  2. Broed op de juiste eieren.
  3. Broed slimmer, niet harder.

Over de derde stap gaat dit artikel. Slimmer broeden. Oftewel: veranderen in héle kleine stappen. Want hoe kleiner je de stappen maakt, des te minder tegenwind je ervaart.

Deze derde stap in de Broednestmethode is zo krachtig omdat het je helpt om al je dromen en doelen te realiseren met veel minder moeite. Ook als je normaal gesproken de neiging hebt om uitstelgedrag te vertonen.

Precies. Ik noem het niet voor niets de korte route naar een leuker leven.

Kleine stappen – hoe ziet dat eruit?

Ik krijg regelmatig vragen van lezers hoe dat nou in de praktijk werkt, die kleine stappen. Hoe ziet een dag in het leven van een broedende Steeds leuker lezer(es) eruit?

Laat me in de eerste plaats dit zeggen: het is weinig glamoureus.

Echt. Want hoewel de techniek werkt als een tierelier, ziet het er in de praktijk niet echt tof uit.

Laatst stond er tijdens een signeersessie een lieve meid voor me, van eind twintig. Ik gaf haar een FREE HUG en ze begon te huilen.

Ik keek d’r aan, en vroeg: ”Oh jee, waarom begin je nou te huilen?” Ze antwoorde: ”Ik weet niet, sorry, ik heb gewoon zoveel gehad aan die kleine stapjes enzo. En… het heeft me echt geholpen, het gaat zoveel beter met me.” Ik hield haar vast met beide armen, ze veegde haar tranen weg maar snikte verder: ”Ik ben gewoon zo dankbaar… dat wilde ik gewoon even zeggen.”

We knuffelden nog een keer en moesten allebei lachen. En ik wist precies wat ze bedoelde. Het is ook zo krachtig. Maar tegelijkertijd zo stom.

Want hoe groot haar transformatie voor haarzelf ook is geweest – aan de buitenkant zal het er niet erg indrukwekkend uitzien.

En dat is dus ook belangrijk om te onthouden. Dit zijn open deuren. Het punt is alleen dat iedereen ze altijd voorbij loopt, en slechts weinig mensen er echt doorheen stappen. En daarbij: het gaat om het resultaat, niet om het proces. Als het werkt – fijn – dan doen we dat.

Dus ja – de Broednestmethode werkt. Als een tierelier. Maar verwacht niet dat er binnenkort een filmploeg over je schouder meekijkt, want erg hip ziet het er niet uit.

Veranderen in kleine stappen werkt als een tierelier. Deel op Pinterest

Oké – genoeg gezegd. Laten we eens kijken.

Stomme voorbeelden van kleine stappen

Als ik mensen vertel over de Broednestmethode tijdens lezingen, dan zijn ze erg enthousiast. Als ik ze laat zien hoe het er vervolgens in praktijk uitziet lijken ze een beetje teleurgesteld.

Maar ik kan het niet mooier maken dan het is. Het werkt – het werkt goed. Dat is alles wat telt. Dus laten we eens kijken hoe het eruit ziet in de praktijk.

De vraag die ik mezelf stel is simpel:

”Welke kleine stap kan ik nu zetten?”

Vaak is het antwoord: eerst koffie. Oké mooi, en daarna? Dit zijn een aantal van mijn antwoorden op die vraag:

  1. Soms – als ik geen fut heb om m’n huis aan kant te maken – doe ik het zo: breng één vuil glas naar de keuken. En dan een kledingstuk in de was. En een brief bij het oud papier. En een boek terug op zijn plek zetten. En floep, floep, floep – het huis is weer opgeruimd.
  2. Als ik vind dat ik gezonder moet eten, maak ik geen grote plannen. Dan eet ik gewoon een stuk fruit. Dat is in ieder geval één stap voor vandaag.
  3. Als ik geen inspiratie heb om te schrijven, nodig ik mezelf uit om gewoon een paar minuten te brainstormen. Na die paar minuten heb ik meestal wel een leuk idee.
  4. Soms heb ik geen zin om te mediteren. Dan zeg ik: vijf minuten mediteren is beter dan niet mediteren, en begin ik.
  5. Billy en ik zijn – zoals je misschien weet – bezig met adoptie. Een enorm groot en lang project. Maar een volgende stap is nooit groot. Zoals: Laten we even een paar minuten zitten en onze vragen opschrijven waar we antwoord op willen hebben.
  6. Als ik me iets minder blij voel is het heel simpel: even een paar minuten schrijven in m’n dagboek en/of een paar kilometer hardlopen.
  7. Als ik een artikel schrijf richt ik me eerst op een draft versie, een ruwe versie die ik later nalees. Dus het enige dat ik hoef te doen is gewoon een tijdje schrijven, en dan is het klaar voor nu.
  8. Het boek heb ik geschreven op deze manier. Ik reisde naar een eiland voor dertig dagen. Ik deelde het aantal woorden door het aantal dagen, en zorgde ervoor dat ik elke dag mijn dagdoel haalde. Het was best simpel: in de ochtend schrijven, in de middag vakantie vieren. En na dertig dagen was de eerste versie geschreven.
  9. Als ik geen zin heb om te werken, vraag ik me af wat een andere kleine nuttige stap is die ik kan zetten. Zoals iets opruimen, iets voorbereiden of iets doen voor een project waar ik wél zin in heb.
  10. Als ik in een heftige situatie terecht kom, of in een crisis, dan houd ik mijn hoofd meestal koel en vraag ik mezelf af: ”oké, wat is de eerste stap uit deze shit?” en ga ik aan de slag.
  11. Soms als ik echt niet uit bed wil komen in de winter, omdat het koud is enzo – dan doe ik het stap voor stap: ”deken wegslaan, dat kan ik wel. Oké – been eruit. Check. Rechtop zitten, en staan!” Yes, weer gelukt.
  12. Als ik me stoor aan het gedrag van anderen, dan gebruik ik hele kleine zetjes om mijn grenzen aan te geven. Ik laat het niet oplopen totdat ik boos word, maar laat meteen in het moment iets merken op een kleine positieve manier.
  13. Ik besef constant dat elk doel, elk project, elke droom wordt gerealiseerd in een heleboel kleine stappen. En als ik m’n week plan dan vraag ik mezelf gewoon af welke kleine stappen ik deze week ga zetten richting m’n dromen. En gaandeweg kom ik dan vanzelf vooruit met veel minder moeite.

Slow and steady, dat is het idee. Gewoon kleine stappen blijven zetten zodat je vanzelf komt waar je wilt zijn. Maar dan zonder de stress, zonder de uitstelgedrag en zonder het onnodig ingewikkeld te maken.

Niets bijzonders. Niets speciaals. Maar wel onwijs effectief. Vooral als je vast zit.

Heb je vaak last van uitstelgedrag? Dan heb ik nog véél meer krachtige tips voor je klaarstaan in mijn online cursus tegen uitstelgedrag. Wil je meer lezen over de Broednestmethode, en ontdekken hoe deze methode je hele leven beter kan maken met weinig moeite? Dan is het nu echt tijd dat je m’n boek (nog eens) leest! 😉

Ontdek wat anderen zeggen over m’n boek…

Ontvang gratis tips om je leven leuker te maken!

Maak elke week steeds leuker met mijn gezellige maandagmorgen nieuwsbrief! Ruim 140.000 mensen gingen je voor! 😁

Goed om te weten
Je ontvangt elke maandagochtend versgelegde inspiratie en af en toe een extra update. Je kunt je altijd uitschrijven. Door op de knop te drukken ga je ermee akkoord dat we je gegevens met zorg en liefde verwerken volgens onze privacyverklaring. 💛