“We suffer more often in
imagination than in reality.”
Seneca
Drama is leuk, maar ook vermoeiend
Een puber die lijkt te leven op een infuus van drama, een collega die van iedere mug een brontosaurus maakt of een klant die bij een klein probleem reageert alsof het einde der tijden is aangebroken.
Drama kan vermakelijk zijn, maar ook doodvermoeiend.
Wat kun je doen om te voorkomen dat je wordt meegezogen in de emotionele achtbaan van een ander? Hoe blijf je rustig, kalm en dicht bij jezelf?
In dit artikel geef ik tips om je rust te bewaren, en zelfs een beetje te genieten van de ongein.
Vind de drama-volumeknop in je eigen leven
Drama zit in je gedachten, niet in de realiteit.
Dit werd me heel snel duidelijk toen ik jaren geleden begon met mediteren. Zodra er een beetje afstand kwam tussen mijn waarneming en de gedachten die ik ervaarde, zag ik hoe het drama volledig optioneel bleek te zijn.
Het was een heerlijk besef.
Want zodra ik dit realiseerde, leek het drama uit mijn leven te verdampen. Het voelde alsof ik de drama-volumeknop had gevonden, en ik vanaf nu zélf kon bepalen hoeveel drama ik wil ervaren.
En hoewel ik dol ben op drama in reality tv, houd ik dat dramavolume in mijn eigen leven liefst zo laag mogelijk.
Maar dat geldt natuurlijk niet voor iedereen, dus ja – ik word nog wél regelmatig geconfronteerd met drama van anderen. En om daar goed mee om te gaan, is het belangrijk dat je begrijpt wáár drama nu precies vandaan komt.
Hoe ontstaat drama?
Drama ontstaat wanneer we onze gedachten heel serieus nemen. Wanneer we geloven in de gedachten die stellen dat de realiteit eigenlijk anders zou moeten zijn dan het is.
Hoe meer de realiteit afwijkt van de wereld die we in gedachten voor ogen hebben, des te meer emoties er worden getriggerd. En heftige emoties leiden tot heftige lichamelijke reacties.
Stress, angst, onrust, boosheid. Slaan met deuren, hard praten, zwaaien met je armen, huilen – het hele assortiment.
Als je je gedachten niet zo serieus neemt, blijven die emoties achterwege. Wat er overblijft is rust, mindfulness en tevredenheid.
Lekker rustig.
Het is waardevol om te zien hoe drama in jezelf ontstaat, omdat dit inzicht je helpt om met veel meer compassie naar anderen te kijken. Dit helpt je om het drama te laten waar het vandaan komt.
Laat het drama waar het vandaan komt
Wat doe je als iemand in je omgeving (volgens jou) onnodig veel drama creëert? Simpel: laat het drama waar het vandaan komt.
Laat je niet meezuigen door alle emoties. Haal een paar keer rustig adem, herken de gedachten in je eigen waarneming, breng je aandacht naar het moment.
Je kunt rustig blijven en observeren wat er gebeurt.
Die ander zit diep verzonken in gedachten, worstelt met intense emoties en is het duidelijk niet eens met de realiteit zoals die is. In plaats van je te ergeren, kun je compassie voelen.
De ander worstelt, en we herkennen deze worsteling allemaal in onszelf.
Emoties kunnen indrukwekkend zijn. En het is niet fijn voor de ander om zich overstuur, verdrietig of angstig te voelen. Ook al vind jij de reactie overdreven. Soms zijn mensen nu eenmaal erg gevoelig, hebben ze moeite om afstand te nemen van hun gedachten of worstelen ze met overtuigingen die deze situatie voor hen dramatischer maken dan jij je realiseert.
Kun je iets doen om de ander te helpen die drama-volumeknop te vinden om het leed te verminderen? Ja – rustig blijven en actief luisteren.
Luisteren, niet fixen
Veel drama dooft wanneer de ander zich gehoord voelt.
Door actief te luisteren – zonder oordeel – kun je de ander helpen bewegen richting overzicht en rust. Door te luisteren, vragen te stellen en interesse te tonen voelt de ander zich gehoord en gezien.
We voelen ons veiliger wanneer we ons gezien voelen. En die veiligheid zorgt voor ontspanning. Hiermee vermindert het drama vaak snel, en komt er ruimte voor ontspanning, humor en wellicht een kopje kalmerende kamillethee.
Wil je beter worden in luisteren? Dit artikel bevat krachtige tips:
Blijf rustig en geniet van het vuurwerk
Drama geeft het leven kleur en het leeft in ons allemaal.
Zelfs wanneer je jouw leven grotendeels dramavrij hebt weten te maken – bijvoorbeeld met behulp van mijn boek Leven met wind mee – zal drama een onderdeel van je leven blijven.
De oplossing is rustig blijven, herkennen hoe de ander wordt meegezogen in een verhaal, compassie voelen en luisteren zonder oordeel.
We zijn allemaal anders, sommige mensen genieten nu eenmaal intens van drama in hun leven – en dat is helemaal oké. Omdat jij beseft dat het drama optioneel is, realiseer je je ook dat er zelden sprake is van een ‘noodgeval’.
Wat kun je doen als anderen hoog in de emotie schieten? Haal een paar keer rustig en diep adem. Voel hoe je lichaam steeds een beetje dieper ontspant.
Drama komt met veel bombarie, maar het gáát ook weer. Je hoeft er niet in mee te gaan en soms kun je er ook niet veel aan veranderen. Blijf in het moment, blijf rustig, blijf dicht bij jezelf. Onthoud: drama is besmettelijk, maar rust ook.
En verder staat je maar één ding te doen: geniet van het vuurwerk om je heen – meestal is het nu eenmaal slimmer om de popcorn te pakken dan om mee te schreeuwen.
Liefdevol omgaan met moeilijke mensen
Wil je dieper ingaan op dit onderwerp? Ontdek hoe je beter kunt omgaan met negatieve, moeilijke en energiezuigende mensen.
In deze Bundel vind je handvatten, inzichten en praktische opdrachten die je helpen succesvol en liefdevol om te gaan met moeilijke mensen. Zo verminder je de negatieve energie en maak je je leven makkelijker.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,2 door duizenden deelnemers.
Reacties
Wat een geweldig onderwerp. Voor mij komt het uitstekend te pas. Dank u .
Bijzonder dat je deze morgen juist dit artikel deelt. Dit is absoluut het thema voor mij, zo blijkt uit de afgelopen week, waarbij ik meermaals het drama van mensen uit mijn directe omgeving over me uit heb laten storten en waarbij ik niet direct met compassie op reageerde, maar meer vanuit de oplossings-stand. Niet handig, omdat het niet werkt en niet aankomt. Leerpunt: luisteren zonder oordeel. Bedankt, Jelle!
Sinds enige jaren een hoop drama tussen onze kinderen, en inderdaad, je gaat luisteren en helpen ( ook financieel). De hulp werd niet gewaardeerd, en werkt zelf ave rechts. Het is een moeilijke kwestie, omdat ik het voor beide kinderen goed wil doen.
Hopelijk gaat de kwestie tussen hen opgelost worden, het probleem is miscommunicatie en een partij die niet meewerkt.
Bedankt voor je artikel, verhelderend