Mediteren zorgt voor innerlijke rust
We schreven al eerder uitgebreid over de kracht van meditatie. We hebben geschreven over telmeditatie en over alle voordelen van mediteren. Door te mediteren kom je tot rust en ontwikkel je een meer heldere kijk op het leven. Je neemt als het ware afstand van het dagelijks leven en bekijkt het op een andere manier.
Waarom is mediteren lastig?
Meditatie leren is niet lastig. Het daadwerkelijk gaan zitten, focussen op de ademhaling en je gedachten laten gaan is niet moeilijk. Wat wel lastig is is het aanwennen van een nieuwe gewoonte. Voor het beste resultaat is het namelijk belangrijk dat je regelmatig mediteert, het liefst dagelijks.
Het aanwennen van deze gewoonte op zich is al lastig genoeg. Als je ook nog eens samen woont met andere mensen kan het nog moeilijker zijn om jezelf terug te trekken en even tot jezelf te komen. Je kunt niet echt mediteren als je weet dat er ieder moment een kind binnen kan stormen.
Innerlijke rust vinden met micro meditatie
Wanneer je het lastig vindt de meditatie-gewoonte aan te leren of wanneer je eigenlijk nooit in de gelegenheid bent om te mediteren kun je gebruik maken van Micro Meditatie. Dit werkt heel eenvoudig: Op de momenten dat het kan sluit je je ogen, ontspan je je volledig en focus je je op je ademhaling.
Het kan zijn dat je eventjes heerlijk in de tuin zit te zonnen. Je weet dat je komende minuten niet gestoord zult worden en dus maak je gebruik van het moment om even tot jezelf te komen. Je laat alle spanning wegvloeien en je focust je op je ademhaling.
In dit geval mediteer je meerdere keren per dag vrij kort. Je zult hierdoor een groter gevoel van rust over je krijgen terwijl het niet moeilijk is om te beoefenen.
Meer innerlijke rust met minder moeite
Door gebruik te maken van Micro Meditatie kun je meer rust ontwikkelen. Het is een manier om even te ontsnappen aan de dagelijkse drukte terwijl je er middenin zit. Bovendien kan het een uitweg bieden als het je maar niet lukt jezelf aan te wennen om regelmatig te mediteren.
Aan de slag met normale meditatie?
Voor beginners kan het makkelijker zijn om te starten met telmeditatie. Lees hier meer over telmeditatie. Verder kunnen we het onderstaande boek aanraden om eenvoudig te leren mediteren:
Dagelijks leren mediteren
Dagelijks mediteren wordt al snel je fundering onder een rustiger en gelukkiger leven. Een dagelijkse meditatie gewoonte is een onwijs strategische toevoeging aan je ochtend- of avondroutine.
In deze Bundel laat ik zien op welke manieren je meditatie eenvoudig in je leven verweeft. Zodat het ook jou lukt om dagelijks te mediteren.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,0 door duizenden deelnemers.
Reacties
Wat ook helpt, is om de meditatie op te zoeken en hierin begeleidt te worden! Check: http://www.brahmakumaris.nl/AGENDA/progdhg.htm. Alle beetjes helpen…
Ik vind het lastig om daadwerkelijk met de meditatie te beginnen. Ik zou het graag kunnen en/of doen, en heb ook het boek voor dummies, alleen ergens op een kwart van het boek moet je het echt gaan uitvoeren en dat lukt me niet.
Ook komt daarbij dat ik een huisgenoot heb die harde muziek draait de hele dag door waardoor ik me niet kan focussen..
Als je niet goed kan focussen op het moment en als je aandacht snel afdwaalt moet je proberen te letten op je ademhaling. Wees bewust van iedere ademhaling, en voel je lichaam daadwerkelijk rustiger en ontspannen worden.