1. Besef dat je niet je gevoelens bént
Jij en je gevoelens zijn niet één. Je gevoelens ervaar je. Je kunt ze observeren, je kunt ze versterken en verzwakken. Je kunt je gevoelens toelaten of blokkeren, je kunt zelfs je gevoelens veranderen.
Besef dat je op dit moment vervelende gevoelens ervaart, maar dat deze gevoelens geen onderdeel zijn van wie jij bent. Dus durf je gevoelens te voelen, laat ze komen en gaan. Observeer wat je voelt, en vraag je af wat deze gevoelens voor jou betekenen.
2. Bedenk dat je door tegenslagen groeit
Moeilijke tijden zijn niet alleen maar kommer en kwel. Het zijn juist de moeilijke periodes in het leven die jou vormen als persoon. Tegenslagen maken je sterker, veerkrachtiger en wijzer.
Dat neemt niet weg dat moeilijke tijden verschrikkelijk zijn om door te maken. Toch kan dit besef je helpen om even een stapje naar achteren te doen, en je eens af te vragen welke goede ontwikkelingen er uit deze periode voort kunnen komen. Want hoe stom het in sommige gevallen ook klinkt: ieder nadeel heeft zijn voordeel.
3. Besef dat alles uiteindelijk goed komt
Hoe donker je leven er op dit moment ook uit ziet, je kunt erop vertrouwen dat alles uiteindelijk goed zal komen.
Wat er ook gebeurt in jouw leven, morgen zal de zon weer opkomen. De seizoenen zullen komen en gaan, de zee zal stijgen en zakken. De nacht zal komen en verdwijnen, de bloem zal groeien en verwelken.
En zelfs wanneer de aarde niet meer zou bestaan, dan blijven de sterren stralen, nieuwe werelden ontstaan en oude werelden verdwijnen. Het heelal gaat door, met of zonder jouw problemen, met of zonder jouw angsten en zorgen.
Stap naar achteren en relativeer. Uiteindelijk zullen je problemen verdwijnen, uiteindelijk zal alles goed zijn.
4. Ontdek dat je niet bang hoeft te zijn
Zodra je weet dat alles uiteindelijk goed zal komen hoef je niet langer bang te zijn. Angst is een emotie die je verlamt, die je doet samentrekken, die haaks staat op alles wat goed voelt.
Heb de moed om je angst te laten varen. Leef, ook in deze moeilijke tijden, zoveel mogelijk vanuit liefde. Je zult merken dat je wereld een stuk zonniger wordt zodra je je angst durft los te laten.
Je hoeft niet bang te zijn. Het leven is een bijzondere ervaring. En wat je ook overkomt, je hebt altijd jezelf nog. Lees ook Wees Niet Bang.
5. Zie dat er iets te lachen valt
Het leven is niet alleen serieus. Je problemen zijn niet alleen serieus. Zelfs wanneer de hele wereld om je heen in lijkt te storten is er nog reden om te lachen. Lach om je fouten, om de belachelijke situatie waarin je zit.
Lach om jezelf, om hoe je reageert. Het maakt niet uit hoe groot je problemen zijn. Probeer afstand te nemen en probeer erom te lachen.
6. Accepteer dat je je ongelukkig voelt
Soms is het leven mooi, soms is het leven verschrikkelijk. Stop met vechten tegen je gevoel, accepteer dat je je ongelukkig voelt. Daar is niets mis mee. Het hoort bij de eb en vloed van het leven.
Nu zit je niet goed in je vel, over een tijdje zul je veel beter in je vel zitten. Dus maak je geen zorgen. Je mag ongelukkig zijn.
Negatieve gevoelens loslaten
Word je regelmatig geconfronteerd met negatieve gevoelens? In deze bundel laat ik zien hoe je negatieve gevoelens kunt loslaten. Ontdek hoe je meer vrijheid, rust, ruimte en liefde ervaart.
Ontdek een praktische oefening die je dagelijks kunt herhalen. Daarnaast laat ik zien wat die negatieve gevoelens precies zijn, zodat het eenvoudiger wordt om jezelf te bevrijden van die knoop in je buik.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 8,9 door duizenden deelnemers.
Reacties
Volgens mij is het Kommer en kwel.
Dat zal iedereen toch wel begrepen hebben…..
Dit is zo belangrijk! Ik vind het moeilijk, maar probeer er wel steeds aan te denken. Uiteindelijk moet je het leven zien als een spelletje, zo heb ik van jouw artikelen geleerd!
ja het is kwel, van kwelling. Maar eigenlijk vind ik kwijl wel leuker klinken! hihi
Ooit komt het weer goed? Dit kun je niet zomaar zeggen, zeg je dit tegen iemand met een ernstige progressieve ziekte?
Het is sowieso van toepassing in de meeste situaties voor de meeste mensen. Als iemand een ernstige ziekte heeft dan lijkt de situatie nooit meer goed te komen, tenzij je je idee van wat ‘goed’ is heroverweegt. Dat mag in sommige gevallen voor sommige mensen misschien niet makkelijk zijn, er zijn ook veel mensen die de situatie accepteren, inzien dat de wereld blijft doordraaien en besluiten dat het goed is zoals het is, ook al hadden ze het graag anders gezien.
Goed is een relatief begrip, je vult het zelf in. Met andere woorden, je kunt altijd zeggen dat het goed zal komen.
Ieder nadeel heeft zijn voordeel? Ik heb na anderhalf jaar nog geen voordeel gevonden in het overlijden van mijn moeder.
Mijn zoon van 18 jaar is een half jaar geleden onverwachts overleden en daar heb ik tot nu toe ook nog geen voordeel van gezien! Puntje 3 dat alles goed zal komen, dat zal denk ik heel lastig worden! Ik krijg er mijn kind niet mee terug! Misschien kan je beter de titel aanpassen, zoals 6 troostende gedachten bij een dipje. Deze tips gaan je in echt moeilijke tijden (zoals het verlies van een naaste) echt niet helpen! Sorry dat ik zo negatief ben, maar hiermee trap je iemand op zijn hart!!
Iemand of iets verliezen die je zo liefhebt is denk ik een van de moeilijkste dingen om te dragen. Toch is er misschien een “voordeel” uit te halen als je kunt uitvinden en beslissen dat dat verlies voor jou niet voor niets is geweest. Dat doet ook degene die je verlies eer aan. Het boek “alles heeft een reden” van Mira Kirshenbaum kan daar misschien bij helpen.
Ik had even dezelfde reactie als Tanja. Ik geef logopedie aan iemand met MS. Ze is ontzettend sterk, maar het is soms zo verdomd moeilijk om positief te blijven. Ik vind op sites zoals SoChicken een hoop inspiratie om haar te steunen. Maar ik realiseer me dat het ook ergens ophoudt. Uiteindelijk is het zij alleen, die erdoor moet.
Ieder nadeel heeft zijn voordeel..tja, afgelopen februari is mijn moeder dood gegaan, een absoluut onprettige periode gehad daarna, maar nu realiseer ik me wel elke dag dat alles beperkt is en dat ik nu nog de kans heb om te genieten van alle dierbaren die er nog wel zijn. Dierbaren die ik voorheen in de waan van alledag als vanzelfsprekend zag, als mensen die er altijd wel zouden zijn. Wellicht krijgt er morgen wel eentje een ongeluk of weet ik veel wat er gaat gebeuren, maar dan kan ik de momenten die we vandaag en giseren samen hebben gedeeld nog wel koesteren. Ook al gaat de ander definitief weg, de liefde blijft.
@Sandra
5 jaar geleden heb ik ook een kind verloren en niemand kan het gat wat diegene achterlaat opvullen.
Wat dat betreft gaat mijn leven steeds meer op een gatenkaas lijken en ik kan je vertellen dat het gevoel van gemis nooit weggaat, tenminste bij mij niet.
Elke keer als ik iets vier met haar broer baal ik ervan dat zij weg is.
Ik realiseer me dan dat zowel samenzijn als missen een helft van liefhebben is.
Ik weet het, jouw gemis is nog als een openstaande rauwe wond en alles wat anderen zeggen komt dan als gauw rauw en hartverscheurend bij je binnen.
Het rauwe zal eraf gaan, maar de fantoompijn zal blijven, tenminste dat ervaar ik zo; het verliezen van een dierbare is als het verliezen van een ledemaat.
Vaak vraag ik me af hoe die ander gereageert zou hebben in bepaalde situaties, vooral als ik zelf in een voor mij nieuwe situatie terecht kom. Dan hoor ik de stemmen van al mijn verloren dierbaren in mijn achterhoofd.
Bedankt voor deze mooie woorden.
De enige Zekerheid die we hebben is dat we allemaal vroeg of laat gaan. Dat is altijd zo geweest. Neemt niet weg dat het pijn kan doen.
Ondanks dat heeft het toch zin ook al zie je dat niet meteen want dat wil je soms helemaa nietl. Het kan soms jaren duren en bij sommige nooit. Heeft dat zin? Ja voor anderen. Het leven gaat door voor hen en zij zien dan dat alleen treuren ook maar treurig is. Genieten hoort ook bij het leven en niet alleen in het verdriet blijven hangen. Beide mag ook! Sterkte alls je je aangesproken voelt.
is het erg als je ongelukkig bent voor een meisje van 12?
ik ben het al een jaar en heb ook geen vrienden.
Ik vind je geweldig Jelle. Ik moest de eerste keer zo lachen, dat je schreef dat je blij wordt van appeltaart! de zon ging gewoon weer schijnen. Je bent een topper. ga zo door jongen
Deze tips helpen mij enorm. Ik lees ze elke keer weer wanneer het moeilijk wordt. Bedankt!
Daan Westerink heeft mooi verwoord dat verlies verwerken niet het goede woordgebruik is.
Zij spreekt liever over verlies dragen….
Wat een rustig idee dat het niet af hoeft, en dat je er ook niet aan hoeft te werken.
Mijn zoon (18) is vorig jaar verongelukt.
Ik mag (desondanks) lachen, genieten en gelukkig zijn.
Ik heb al zo’n 10 jaar chronisch pijn en slik veel medicijnen, die allerlei bijwerkingen hebben en mijn pijn slechts dempen.Het is soms heel zwaar om te dragen.
Voor mij is het boek van Eckhart Tolle: De kracht van het NU de “bijbel”, die ik iedere dag ter hand neem en beoefen mede met mindfulness.Het is hard werken hoor!
Maar…….het helpt enorm!
Ik kan nu intens genieten van al wat IS.
Vooral van de natuur, mijn hondje, van vrijen en van alle lieve mensen om me heen.Ben nu ongeveer 5 jaar intensief bezig en kan het iedereen aanraden.
Dus… geef niet op en ga aan de slag!
Jij en allen jij, bent verantwoordelijk voor je eigen geluk! Veel liefs van mij.