“There is only one way to happiness and
that is to cease worrying about things
which are beyond the power of our will.”
Epictetus
1. Jezelf naar beneden halen
Kijk, veel mensen doen dit en daardoor krijgen we het idee dat het heel normaal is. En het is misschien wel gebruikelijk, maar erg effectief is het niet. Als je worstelt met onzekerheid dan is het belangrijk dat je deze gewoonte afbouwt.
Er is een verschil tussen positief over jezelf denken en praten, en jezelf ophemelen. Je bent niet meteen arrogant en verwaand als je jezelf ziet als een waardevol en capabel persoon. Je kunt in jezelf geloven en nog steeds een leuk en sociaal mens zijn.
Haal jezelf niet naar beneden – haal jezelf liever omhoog. En doe hetzelfde met de mensen in je leven. Maak het je doel om jezelf en de mensen om je heen omhoog te halen, in plaats van iedereen klein te houden.
2. Constant zoeken naar vluchtig comfort
Als je niet zo goed in je vel zit is het verleidelijk om steeds te zoeken naar snelle oplossingen. Kleine gewoontes die je even een gevoel van blijdschap of verlichting geven. Maar weet dat dit soort gewoontes je leven op de lange termijn vaak juist minder goed maken.
Het is alsof je het gat steeds dieper en dieper graaft, waardoor het lastiger wordt om eruit te klimmen.
Dus steek je veel tijd in kleine gewoontes zoals social media, nieuws checken, porno kijken, ongezond eten, regelmatig drinken, roken, blowen, overmatig gamen, series bingen, eindeloos op YouTube hangen of andere onconstructieve gewoontes? Doe dan je best om ze af te bouwen.
Breng ze terug naar gemiddelde proporties of schaf ze volledig af. Daarmee zul je je geluk op termijn ondersteunen. Je maakt bovendien tijd vrij voor constructievere gewoontes die je helpen beter in je vel te komen.
3. Eindeloos piekeren en zorgen maken
Hoeveel problemen in je leven heb je opgelost met piekeren, wakker liggen, peinzen en het koesteren van een algemeen gevoel van zorgen?
Precies – geen enkele. Piekeren en je zorgen maken is een gewoonte die je leven veel minder leuk maakt, en tegelijkertijd helemaal niets wenselijks voor je doet.
Heb je veel last van negatieve gedachten? Begin dan met schrijven in je dagboek, maak lange wandelingen, ga sporten, praat met iemand, ga mediteren of zoek professionele hulp. Laat die gedachten niet rondhangen in je hoofd, maar schrijf ze liever van je af.
Maak een plan of bereid je voor op mogelijke uitkomsten, zodat je in ieder geval het gevoel van controle hebt. En cultiveer een beetje vertrouwen in het leven. Als je geen concrete aanleiding hebt om van het ergste uit te gaan, ga dan liever van het positieve uit. Dat is net zo onwaar, maar helpt je een stuk beter slapen.
4. Wachten op het perfecte moment
Welke dromen stel jij uit omdat je wacht op het perfecte moment? Voor jezelf beginnen, zwanger worden, emigreren, een sabbatical nemen, een nieuwe baan zoeken of beginnen met daten – als je het wilt, waarom zou je dan wachten?
De kans is groot dat het magische perfecte moment nooit aanbreekt, en je veel van je dromen nooit zult realiseren. Hierdoor kun je later teleurgesteld raken en spijt krijgen. Terwijl je nu gewoon de kans hebt om aan je grootste dromen te werken.
Waarom zou je wachten? Er zijn altijd goede redenen te bedenken. Maar besef dat je leven ook over tien jaar voorbij kan zijn. Welke dromen wil je écht realiseren? Blijf niet uitstellen en afwachten – begin liever. Wie weet welke andere dromen er nog komen bovendrijven nadat je deze hebt waargemaakt!
5. Blijven hangen in tegenslagen en ellende
Ja – het leven kent tegenslagen. Soms gebeuren er dingen die je compleet uit balans zwiepen. En dat is zwaar. Het kost tijd om te helen en jezelf weer te vinden wanneer je een enorme dreun hebt moeten verwerken.
En tegelijkertijd kun je er niets aan veranderen. Het enige dat je kunt doen is accepteren wat is. En vanuit die basis kun je vooruit kijken en beginnen met het zetten van kleine stappen richting een betere toekomst.
Je hebt geen invloed op het verleden. Maar je kunt nu kleine dingen doen om je toekomst iets beter te maken. Al is het maar een wandeling maken, een vriendin opzoeken of een appel eten. Welke kleine stap kun jij vandaag zetten?
6. Steeds je momentum verliezen
Veel mensen beginnen onwijs enthousiast richting hun droomleven te werken, om vervolgens na een korte tijd alweer van de wagen te vallen. Herken je dit? Weet dan dat dit een recept is voor een laag zelfvertrouwen en veel teleurstelling.
Gun jezelf een wedstrijd die je kunt winnen. Verander niet steeds in zulke drastische stappen, maar maak de veranderingen zo klein als je kunt. Misschien lukt het je dan niet om in een maand vijf kilo te verliezen en kost het je een half jaar. Maar dat is oké – want bij de eerste aanpak zitten die kilo’s er na een jaar weer aan. Bij de langzame aanpak blijven de kilo’s de rest van je leven weg omdat je je levensstijl echt hebt aangepast.
Voorkom dat je steeds terugvalt door te veranderen in kleine stappen. Zo houd je je momentum vast, ervaar je minder weerstand en bouw je succes op succes. Zo voel je je geweldig over jezelf en voel je je veel gelukkiger.
7. Dingen belangrijker maken dan mensen
Hoe je het ook wendt of keert: uiteindelijk zijn je relaties het meest belangrijk in je leven. Als je jong bent lijkt dat vaak niet zo, omdat je druk bent met je leven opbouwen en carrière maken. Maar je kunt nog zo succesvol zijn en al je dromen waarmaken, als je relaties niet sterk zijn dan voel je je eenzaam en ongelukkig.
Daarom is het zo belangrijk dat je gedurende je hele leven fors blijft investeren in je relaties binnen je gezin, met vrienden en familieleden. Verdiep de relaties met je dierbaren door samen nieuwe herinneringen aan te maken en jezelf kwetsbaar op te stellen. En blijf je best doen om gedurende je hele leven af en toe nieuwe mensen te leren kennen.
Naarmate je ouder wordt vallen sommige mensen weg. Omdat ze verhuizen, overlijden of simpelweg omdat je uit elkaar groeit. Daarom is het belangrijk dat je er aan de andere kant nieuwe relaties tegenover zet die draaien om de zaken die je nu belangrijk vindt.
Door te investeren in goede, open en betekenisvolle relaties verzeker je je toekomstige geluk. Juist in de tijden dat je leven iets minder lekker loopt en je mensen nodig hebt om op terug te vallen.
Echt geluk vinden in jezelf
Hoe kun je gelukkig zijn, zelfs als het leven niet loopt zoals je wilt? Door je geluk los te koppelen van de externe wereld en geluk te vinden in jezelf.
Wil je je vaker gelukkig voelen met minder moeite? In deze Bundel bespreken we vijf vaardigheden die je kunt inzetten om geluk te vinden in jezelf.
Gebruik deze Bundel om geluk te cultiveren in een moeilijke periode, of om je bestaande geluksgevoel sterker te funderen.
Hoe zit jij in je vel? Doe de gelukstest!
Ontdek hoe goed jij in je vel zit. Deze gratis test vertelt je in 2 minuten hoe gelukkig jij bent en welke stappen je kunt zetten om je leven leuker te maken.
Reacties
Na de zoveelste ontregelende ervaring met een van mijn volwassen kinderen, met wie ik een lange, giftige geschiedenis heb doorgemaakt, kwam dit artikel precies op het juiste moment. Dank!
Ik print het uit en hangnet op en lees het nog een paar keer! Zo fijn dat jij alternatieven geeft en niet alleen zegt hoe het niet moet. Dank.
Ik zag het in een uitzending over een vrouw die zou komen te overlijden aan borstkanker…ze redt het tot haar 40e…daar is ze blij mee. Maar daarna is er nog zoveel dat ze zou ‘moeten’/willen doen…ze wordt er onrustig en paniekerig van. Een therapeute zegt het haar: ‘de meeste mensen hebben , aan het eind van hun leven niet zozeer spijt van de dingen die ze niet hebben gedaan, maar wel van de tijd die ze niet net geliefden en vrienden hebben doorgebracht’
Tijd die zo wordt doorgebracht, laten we nogal eens vallen onder noemer: niet nuttig genoeg. Ik merk het sinds ik veel tijd in een ander land doorbreng: de tijd die ik met anderen doorbreng is niet noemenswaardig minder dan toen ik full-time in Nederland woonde. Men heeft nooit tijd voor elkaar. Werk e.d. lijken echt noodzakelijker op de 1e plaats te komen. Ben ik in Nederland , dan doet men echt z’n best om toch tot een afspraak te komen..en het lukt vrijwel altijd. Met een beetje creativiteit is het mogelijk om elkaar te blijven kennen…en het is zo de moeite waard.
Jelle je bent Geweldig!
Dankjewel!
Ik ben al mijn hele leven aan het worstelen met o.a. deze 7 valkuilen.
Ondanks dat ik het verstandelijk allemaal begrijp, heb ik het nooit echt kunnen veranderen.
Wat niet wil zeggen dat ik geen leuk leven heb, maar het komt nooit tot de kern; passie, liefde voor mezelf, beleving, diepgaande relaties, rust en simpelweg gelukkig zijn.
Op dit moment lijkt het echter wel te landen in mezelf en dat komt vooral door de bewustwording dat al deze negatieve overtuigingen me zijn aangeleerd in mijn jeugd.
Ik heb het gedrag, de overtuigingen, maar vooral de afwijzing, van mijn opvoeders overgenomen om te voldoen aan de verwachtingen.
Dat is de basis voor mijn zelfafwijzing.
Het is niet van mij, het is me aangeleerd!
Er op deze manier naar kijken helpt me op dit moment enorm.
Het gaat echter nog verder dan dat, er zit nog een laagje onder en dat is het ontbreken van het gevoel van veiligheid in de eerste fase van mijn leven.
Ik heb het vermogen om me veilig te voelen nooit goed kunnen ontwikkelen (vertrouwen, rust).
Wat ik wel goed heb kunnen ontwikkelen is mijn stress systeem (angst, vechten, vluchten).
Dat heeft dus ook al heel mijn leven de overhand en zorgt ervoor dat ik regelmatig in een van deze 7 valkuilen stap (dit principe is zelfs wetenschappelijk te onderbouwen).
Soms ligt er een diepere oorzaak onder het feit waarom je alle goedbedoelde adviezen niet kan inpassen in je leven.
Voor mij is, inzicht in de oorzaak van alle zelfafwijzing, de sleutel om verder te kunnen.
Spijker…kop. Dank je wel!
Ik vraag me af bij punt vier wat je moet doen als je het doel probeert te bereiken ipv af te wachten maar je dat doel nooit bereikt?
Ik heb al verschillende keren gespeeddate, Tinder geprobeerd,… maar niks lukt :(
Als je je doel niet bereikt, kun je uitzoeken op welke manier je het anders kunt aanpakken. Als het doel echt de moeite waard is, dan kun je er gerust een hoop tijd en moeite in steken. Misschien heb je iets aan dit artikel. Succes! 😊
Ik ben al jaren jou teksten aan het lezen” via mijn gsm”ik heb er al heel veel wijsheid van geleerd” nu heb ik jou boek kado gekregen van mijn zoon”echt leuk.hij wist dat ik mij kan verdiepen in jou woorden..doe zoo door Jelle ☀️
O ja, zeker punt 4 en 6! Zo herkenbaar. Nu nog iets mee doen.